10 элементарных привычек, после которых легко вставать с кровати по утрам

Всем отлично известно, как тяжело просыпаться с самого утра. Постель, будто клеем намазана, и отлипнуть от нее никак нельзя. Каждый день одно и тоже. Все сложнее и сложнее раскрыть глаза. И ни в какую не хочется покидать теплое ложе и мягкую подушку.

Мы дадим вам несколько советов, которые точно помогут вам не только во время просыпаться и создать свой индивидуальный режим. Будьте готовы, ведь теперь вы успеете намного больше, чем раньше.

Вам понадобятся:
Совет
1

Здоровы ли вы

Решение данной проблемы может крыться совсем не в вашей лени или желании поспать. Как и у многих других проблем, и у этой есть медицинская сторона. Если вы слишком сонливы утром, то возможно, вам стоило бы обратится немедленно к врачу, ведь это может быть признаком какого-нибудь заболевания.

doctor-1228627_1280

Причиной такого состояния организма также может послужить неправильное питание или слишком жесткая диета.

Помните: Никогда не доводите свой организм до крайностей, дабы потом сильно не пожалеть!

Совет
2

Где же будильник

Самый верный способ заключается в том, чтобы правильно определить место для будильника. Никогда не ставьте его у кровати, ведь так вы точно проспите, несколько раз отсрочив звонок.

Разместите будильник лучше в дальнем углу комнаты, чтобы и слышно хорошо было, и рукой дотянутся из-под одеяла невозможно.

Такой метод точно заставит вас подняться с кровати, хотя бы только для того, чтобы выключить будильник.

alarm-clock-1191561_1280

Многие советуют ставить будильник в другой комнате, чтобы проснутся по пути к нему. Не думаем, что такой способ действует, ведь если у вас крепкий сон, то скорее всего, вы просто не услышите звонка.

Совет
3

Как играют, так и пляшут

Важным элементом удачного пробуждения является мелодия будильника. Если она будет слишком тихой и спокойной, вряд ли вы ее услышите. Громкий звонок, скорее всего, приведет вас в состояние нервного стресса, а окружающих вас людей — в ярость.

Поставьте на будильник свою любимую ритмичную мелодию, от которой ваше тело оживает и ему хочется танцевать!

Совет
4

"НЕТ" - дополнительным минутам

Никогда не забывайте, чем могут обернуться против вас «Еще 5 минуток». Обычно, где 5, там и 20.

Подумайте, спасут ли ваш сон всего 5-10 минут, если с определенными промежутками времени будет настойчиво звонить будильник?

morning-1092771_1280

Если уже поставили часы на звонок в 6.30, так и подымайтесь во столько, а то снова заснете.

Совет
5

Перед сном — только вода

Если вы хотите не только хорошо засыпать, но и просыпаться, тогда вам придется отказаться от удовольствия пить на ночь напитки, содержащие алкоголь и кофеин.
Чтобы организму избавится от этих веществ, нужно немало времени. За ночь он просто устанет, и вы будете не отдохнувшими, соответственно и проснутся будет тяжелее.

coffee-563797_1280

Лучшим товарищем в таком случае станет стакан чистой воды за 30 минут до того, как вы отправитесь в кровать.

Совет
6

Для чего мне так рано вставать

Чтобы ваше утро началось вовремя, мотивируйте себя.

Найдите причину, по которой вы просто обязаны во столько проснуться и не на минутку позже.
Пусть это будет что угодно, лишь бы действовало. Может из-за опоздания вас уволят с работы, вы не успеете приготовить ланч мужу или ребенку, в магазине заберут самую красивую кофточку, и вам не в чем будет пойти на праздник… Все это и многое другое может послужить отличной причиной, которая каждое утро будет будить вас, лучше деревенского петуха.

cock-981524_1280

Совет
7

Привыкайте к режиму

Для полноценного отдыха человеческому организму требуется всего 7-8 часов в сутки.
Именно столько должен длится ваш сон. И меньше, и больше приведут к ощущению усталости, сонливости и головной боли.

Настройте свой режим дня и начните ложиться приблизительно в одно и то же время, чтобы в совокупности у вас получалось 8 часов спокойного сна.

bed-945881_1280

Чтобы лучше заснуть, хорошо перед сном проветрите комнату, наденьте удобную одежду свободного кроя и думайте только о хорошем!

Совет
8

Компьютеру тоже нужен отдых

Как же манит своим светящимся монитором в темноте компьютер. Так и хочется зайти на страничку в любимую соцсеть, а вдруг там кто-то комментарий оставил.

Почитать на ночь роман, всего несколько страничек. Посмотреть модный журнал на минутку, просто перелистать странички…

Лучше даже не подходите к этим предметам, а то встретите рассвет в обнимку с ними, будто и не засыпали вовсе.

Совет
9

Холодильник на замке

Если вы любите перед сном хорошенько подкрепиться, то вам придется расстаться с этой привычкой. Желудок будет всю ночь переваривать пищу, а вместе с ним и весь организм. Вы проснетесь не только уставшей, а и с болями в животе.

Выпейте стакан кефира незадолго до сна и с утра вы ощутите легкость и бодрость!

Совет
10

Водные процедуры

Если вы уже использовали все предыдущие 9 советов и они вам не помогли, тогда этот 100% прогонит желание спать.
Даже с закрытыми глазами вы сможете доползти до ванной комнаты. Примите освежающий контрастный душ и ваш организм заработает, как часы.

man-979980_1280

Умойте лицо холодной водой и вам не захочется спать!

Заключение

Заключение

Чтобы утром возникало меньше проблем с подъемом с постели, постарайтесь наладить свой день и максимум в 23.00 лечь спать. Позвольте своему организму отдохнуть полноценно, хотя бы ночью, чтобы вы проснулись бодрыми и с хорошим настроением.




Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 0


загружаем...