Почему мы становимся “заложниками” отношений, и как избавиться от психологической зависимости

Все без исключения дорожат общением с независимыми людьми, которых мы всегда встречаем в одинаково хорошем настроении, где бы и когда ни произошла эта встреча. Они рады нам, людям, рады дню, жизни, и кажется, что у них всегда и все одинаково хорошо, что с ними не случаются неприятности, их обходят стороной проблемы и неудачи. Они независимы от обстоятельств, какими бы сложными и неприятными те не были. После общения с ними заряжаешься их позитивом и, конечно, хочешь быть похожим, но не все это могут.

Такие люди не изменяют своим планам, последовательно поступают и одинаково себя чувствуют, независимо от мнения других: близких ли, чужих ли, от ранга человека и его авторитета.

Они не находятся ни под чьим влиянием, только под влиянием своих планов, своих принципов и убеждений, своего настроения и интересов близких людей. Нет, они «не наступают на горло» интересам других людей, считаются с ними, но они не зависят от субъективной критики этих людей, потому что знают себе цену, доверяют своему мнению, профессионализму и критической самооценке. Это как раз от них зависят и к ним привязываются, попадают под влияние их обаяния и независимости. Хочется быть похожими или всегда быть рядом? Не привязывайтесь. Попробуйте стать такими.

Многие думают, что не всем дано быть независимым, нечего и пытаться. Это не так – дано всем, но кому-то надо в большей степени потрудиться над формированием личностных качеств независимого и самодостаточного человека.

Для начала предлагаем пошагово разобраться в причинах и следствиях формирования у человека склонности к зависимости.

1

Причины

Неуверенность и низкая самооценка, «доставшаяся по наследству» от родителей, как следствие их авторитарного воспитания. Причины:

  • Гиперопека родителей, когда ребенок был лишен самостоятельного принятия решения и возможности совершать собственные ошибки, да и вообще любые ошибки;
  • критическая оценка и придирчивость со стороны родителей, когда количественный показатель критики сильно перевешивает количественный показатель похвалы, а похвала родителей и их одобрительная оценка – труднодостижимая вершина, которую нужно завоевывать;
  • недостаток уважения со стороны родителей;
  • несоответствие ожиданиям родителей;
  • недоверие, которое ребенок чувствует по отношению к себе.

Эти искусственно взращенные детские комплексы становятся причинами внутренних ложных страхов и развития зависимости от них.

Когда отношения ребенка с мамой находятся в большой зависимости друг от друга: мама заполняет все его пространство, даже игровое, и ребенок требует ее полного подчинения, а становясь старше, прибегает к манипуляции страданием. Такая привязанность крепнет и может перерасти в зависимость.

В отношениях мамы с ребенком любовь и привязанность очень схожи и переплетены. По мере взросления ребенка привязанности должно становиться меньше, а любви – больше.

Если эта трансформация привязанности в любовь не произошла, то, как следствие:

  1. Подросший ребенок не научился любить – отдавать, а не получать, и не склонен этому учиться. Такой человек будет подменять любовь привязанностью.
  2. Подросший ребенок с неразвитой силой воли и личностными качествами склонен делать смыслом своей жизни привязанность к самодостаточному независимому человеку.

Запуская механизм привязанности, такой человек обеспечивает себе продолжение отношений без любви как некоторую гарантию их стабильности.

Кстати, не повторяйте ошибок своих родителей по отношению к вам. Иначе, будете иметь те же последствия ошибок воспитания: склонность ребенка к зависимости, неумение сказать «нет», поиск и привязанность к независимым или даже авторитарным личностям.

Почему возникает психологическая зависимость от человека, и как от нее избавиться

Такая привязанность может проявляться не только уважением, дружбой или влюбленностью, а перерасти в болезненную привязанность, и даже навязчивую зависимость.

2

Уровни привязанности

  • Привязанность бытовая, привычка к комфорту, условиям жизни, уровню жизни, образу жизни. Многие знакомы с ситуацией, когда сложно или даже страшно отказаться от привычного уклада, и человек принимает важное решение, а, скорее, не решается его принять, руководствуясь этими страхами.
  • Привязанность к человеку условная, мягкая, как эмоциональная связь, когда отношения с этим человеком приносят радость и эмоционально-позитивную пользу.
  • Привязанность к человеку жесткая, болезненная, невротическая, когда отсутствие человека в вашей жизни и осознание того, что он не будет рядом с вами, приносит страх, непереносимую боль.

К страху потерять психологическую привязанность к человеку часто добавляется страх лишиться бытовой привязанности.

  • Зависимость навязчивая, когда привязанность к человеку лишает свободы – полное подчинение чужой воле, как при любой другой зависимости, например алкогольной.

Почему возникает психологическая зависимость от человека, и как от нее избавиться

Можно склеить две части так, что они только слипнутся, как скотчем – это привязанность, а можно склеить «намертво», когда чтобы оторвать, надо только порвать, разрушить, практически уничтожить – это зависимость.
3

Признаки

Как проявляется у человека склонность к зависимости:

  • В детстве использует манипуляции страданием.
  • Испытывает беспокойство и находится под воздействием искусственных страхов, которые часто управляют его реакцией и поступками. Налицо зависимость от страхов.
  • Замечает любой повод для переживаний, склонен страдать, возможно, даже любит испытывать страдание.
  • Считает отношения с болезненной привязанностью и душевными страданиями не просто приемлемыми для себя, а естественными, иногда даже благом.
  • Неумением самостоятельно поставить цели и идти к ним – неразвитая самостоятельность и инфантильность, готовность следовать целям, поставленным другим человеком.
  • Желанием:

Быть частью жизни независимого целеустремленного человека. Или быть «приложением» человека авторитарного, похожего на подавившего с детства волю родителя, подчинить ему свою жизнь и интересы.

  • Неразвитым самоконтролем – неумением контролировать свое беспокойство, тревогу: когда внутреннее напряжение принимается за боль, а нежелание его принять и через него перешагнуть приводит к манипуляции страданием.

Почему возникает психологическая зависимость от человека, и как от нее избавиться

Пример манипуляции страданием:

От страха потерять человека и привязанность к нему и от неуверенности в том, что ему с тобой может быть интересно и тебе есть чем его удержать, в трудные моменты демонстрировать гипертрофированные душевные страдания, преувеличивая свою беспомощность и болезненность, порой даже обреченность.

4

Как избегать склонного к привязанности человека

Признаки человека со здоровой душевной организацией:

  • С юмором;
  • в хорошем настроении;
  • без склонности к страданиям;
  • со способностью к действию;
  • с развитым самоконтролем.

Такой человек может управлять своими привязанностями: для радости и эмоциональной пользы привязаться к человеку и легко «развязаться» от таких отношений, ведь он обладает здравым рассудком и развитой волей.

Не завязывайте длительные отношения с человеком, который проявляет склонность к душевным страданиям и нездоровой привязанности.
Присматривайтесь. Вас должны насторожить фразы уже в начале отношений, сказанные со всей искренностью и серьезностью:

  1. Я не вижу смысла жить без тебя.
  2. Я не смогу жить без тебя.

Почему возникает психологическая зависимость от человека, и как от нее избавиться

Отношения с таким человеком могут проявиться его неадекватными реакциями: навязчивыми преследованиями, угрозами, шантажом, попытками демонстрационного суицида. Развязать эти отношения надо, не погружаясь в них, и не привязывая человека еще крепче.

5

Лечение

На начальной стадии формирования вашей привязанности, если есть такая возможность, прекратите общение с объектом привязанности.

Если вы почувствовали, что привязанность уже имеет признаки нездорового характера: довлеет над вашим сознанием и эмоциональным тоном, способна вызвать у вас гипертрофированную и даже неадекватную реакцию, заполнила почти все пространство вашей души – в таком случае требуется работа над собой и, возможно, помощь психолога.

Вы должны изучить природу вашей привязанности, чтобы суметь ею управлять и высвободиться из зависимости от нее.

Ответьте себе на вопросы:

Что вам дают отношения с этим человеком:

  • Какую эмоциональную пользу вы получаете – уверенность, уважение, радость, оптимизм, востребованность, чувство собственной значимости или причастности к чему-то значимому;
  • какую материальную пользу вы имеете;
  • что вам заменяют данные отношения: семью, дружбу, любовь, творческую реализацию, вплоть до смысла жизни и счастья.

Что вы готовы вкладывать в эти отношения:

  • От чего вы готовы отказаться – от карьеры, от личностного роста, от других отношений, от моральных принципов, от собственных взглядов на жизнь, от привычного уклада жизни, от комфорта;
  • чем вы готовы пожертвовать ради этих отношений: отношениями с семьей, друзьями, здоровьем, мечтами, планами, убеждениями.

Ответы должны быть искренние и правдивые.

Выберите из списка ответов те, в которых речь идет о пользе для вас, а затем – те, где речь идет о вашей готовности отдать. Проведите сравнительный количественный и качественный анализ того, что и сколько вы получаете от этих отношений и того, что и сколько вы готовы отдавать.

Выберите из списка ответов про вашу готовность вложиться в эти отношения те позиции, которые требует или ждет от вас объект вашей привязанности. Проведите теперь сравнительный количественный и качественный анализ того, что и сколько вы получаете от этих отношений и того, что и сколько вам необходимо отдавать.

Сравнительный анализ покажет реальную картину вашей потребности в данных отношениях.

Почему возникает психологическая зависимость от человека, и как от нее избавиться

Дайте себе правдивые и объективные ответы: какими из перечисленных позиций получаемой эмоциональной и материальной пользы вы могли бы обеспечить себя сами или получать из других источников.

Например, чувство уважения к себе вы должны испытывать к себе сами: работайте над собой и давайте себе больше поводов для этого, тогда и от других – друзей, близких, коллег, начальника – вы почувствуете уважение по отношению к себе. А что уж говорить о материальной пользе: ставьте себе эти материальные цели и двигайтесь в направлении их реализации.

Не зацикливайтесь на одном источнике своего эмоционального и другого обогащения. Ищите другие источники, но главное – начните с себя.
Станьте для себя самым важным и полноценным источником духовного, культурного, эмоционального, творческого и, обязательно, материального обогащения и развития!

6

Профилактика

Первый и главный шаг в формировании здоровой душевной организации, а, значит, и в профилактике склонности к зависимости – это повысить свой жизненный эмоциональный тон.

Эмоциональный тон – это внутренний душевный настрой. Чем он выше, тем радостнее, позитивнее, оптимистичнее взгляд человека на жизнь.

Для повышения своего эмоционального тона занимайтесь личностным ростом в следующих направлениях:

  • Замечайте, удивляйтесь и радуйтесь, как в детстве, будничным мелочам и подаркам природы: осенним краскам, снежной зимней сказке, летнему солнечному игривому лучу, весенней голубизне неба, облакам, улыбке незнакомого человека, забавным повадкам домашних питомцев, запаху вкусного кофе. Не проходите мимо прекрасного и позитивного.
  • Встречайте новый день улыбкой и «носите» ее целый день, делитесь ею с другими. Если получилось, поощряйте себя.
  • Радуйтесь всему и всем, кто и что есть в вашей жизни – родным, друзьям, коллегам, работе, любой удаче. «Все познается в сравнении». Сравните с теми, у кого нет вашего перечня жизненных завоеваний, благ и удач. Радуйтесь самому себе, своему здоровью, своим возможностям и перспективам.
  • Пусть ключевыми словами ваших разговоров, а главное мыслей, станут «Доброе утро! Интересно! Все к лучшему! Пусть будет так!…» Вместо: «Ужас! Кошмар! Катастрофа! Я так и знала!…» Как, к примеру, король из «Золушки» при любой, даже надуманной, проблеме всегда восклицал: «Все, ухожу в монастырь!»

Работайте над повышением уровня самостоятельности:

  • Составьте примерный распорядок дня, старайтесь ему следовать;
  • Учитесь планировать, постепенно наполняя рабочую часть распорядка дня все большим количеством дел, при этом повышая их качественную значимость и уровень ответственности;
  • Стремитесь доводить запланированное дело до конца. Поощряйте себя за удачи.
  • Учитесь и развивайтесь, овладевайте новыми знаниями и навыками. Уважайте себя за это, и обязательно найдется тот, кто будет вас уважать не меньше.
  • Учитесь контролировать свои эмоции и управлять ими.

Переживания и страдания заполняют все пространство души тогда, когда она ничем не заполнена, когда нет никакого другого смысла жизни.

Почему возникает психологическая зависимость от человека, и как от нее избавиться

Поэтому наполняйте свою жизнь смыслом и учите душу трудиться:

  • В вашей жизни обязательно должно быть любимое дело. И это не всегда связано с материальным вознаграждением, как рабочая деятельность. Место любимого дела может занять хобби.
  • Всегда есть тот, кому хуже вас. Сколько есть сирот, стариков, обездоленных. Приносите пользу, причем главное – душевную, а потом уже, по возможности, – материальную. Станьте нужным. Пусть кто-то будет нуждаться в вашей эмоциональной поддержке.
Заключение

Заключение

Идите по пути развития личностных качеств и становитесь независимым и самодостаточным человеком, источником оптимизма и радостного отношения к жизни, примером для подражания в освобождении от пут собственного безволия и зависимости.

Учитесь жить в гармонии с действительностью, и вы избавитесь от страхов зависимого человека и почувствуете себя по-настоящему свободным.

ЮЛИЯ ИВАШУТКИНА, специально для Evrikak.ru



Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

3 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.