Что вызывает инсульт, и как его избежать

Инсульт (апоплексия) – одно из самых распространенных заболеваний в мире, которое обогнало даже онкологические. Болезнь стремительно молодеет. И если люди в преклонном возрасте склонны более бдительно относиться к своему самочувствию, то большинство молодых людей считают, что риск инсульта к ним не относится.

Это опасное заблуждение. Факторы риска инсульта имеются у многих здоровых и даже молодых людей. Большая часть инсультов (примерно 90%) связаны с 9 ключевыми факторами риска, на которые может повлиять каждый. О них расскажем далее.

1

Следите за артериальным давлением

Высокое артериальное давление на фоне повышения уровня холестерина в крови и поражения сосудов атеросклерозом повышает риск образования бляшек, их микронадрывов и тромбообразования. При повышении артериального давления появляется большой риск разрыва сосуда.

Мировая практика показывает, что только благодаря нормализации уровня артериального давления можно снизить риск инсульта на 50%.

При стабильно повышенных показателях артериального давления в состоянии покоя (выше 140/90 мм рт. ст.) следует незамедлительно обратиться к врачу.

Измерять давление нужно хотя бы раз в месяц. Чтобы сделать это правильно, следуйте простым советам:

  • Примерно за час до процедуры воздержитесь от употребления кофе и чая, курения, алкоголя – эти вещества способствуют сужению сосудов;
  • Процедуру проводите в спокойной обстановке и расслабленном состоянии;
  • Во время измерения не двигайтесь и не разговаривайте.

давление

2

Занимайтесь фитнесом

Более третей части всех инсультов возникают у людей с недостаточной физической активностью.

Умеренная физическая активность 5 раз в неделю положительно влияет на уровень артериального давления и содержание «плохого» холестерина в крови.

Для профилактики инсульта лучше всего подходит аэробная нагрузка – повторяющиеся упражнения, при которых увеличивается поступление кислорода в организм.

Помните: физические упражнения должны подбираться с учетом возраста и имеющихся заболеваний. Для начала достаточно умеренных нагрузок: воспользоваться лестницей вместо лифта, выйти на одну остановку раньше и пройти пешком, прогуляться в обеденный перерыв и т.п.

тренировка

3

Придерживайтесь сбалансированного рациона питания

Почти четверть всех пациентов, перенесших инсульт, придерживались несбалансированного, нездорового питания.

Первым правилом сбалансированного питания является режим – нужно приучить себя есть регулярно. При этом порции должны быть небольшими, а прием пищи – разделенным на 5-7 частей.

Учитывая возраст и энергозатраты, сформируйте свой рацион, включая фрукты и овощи, рыбу, каши. Следите за тем, чтобы в нем была необходимая норма жиров, белков и углеводов. Не забывайте употреблять витамины и минералы.

4

Следите за уровнем холестерина

Снижение уровня «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности – ЛНП) – один из ключевых подходов к медикаментозному снижению риска развития инсульта.

ЛНП напрямую участвуют в развитии атеросклероза, образовании холестериновых бляшек и повышают хрупкость сосудов. Если по каким-то причинам пациенту не удается поддерживать целевой уровень холестерина, следует обратиться к врачу. Существуют современные эффективные препараты, которые снижают уровень ЛНП и, соответственно, риск развития инсульта.

На количество холестерина в крови влияют несколько факторов:

  • Генетика

    Риск увеличивается, если в роду наблюдались подобные патологии.

  • Возраст

    Количество пожилых людей с повышенным показателем жира в крови значительно меньше.

  • Рацион

    Употребление здоровой пищи нормализует его показатель.

  • Физические тренировки

    Активный образ жизни снижает риск накопления избыточного жира.

5

Бросьте курить

Около 10% всех инсультов связаны с курением.

Курение чревато нарушениями функционирования сосудов. Никотин приводит к их сужению, таким образом мозг не получает необходимой дозы кислорода и питательных веществ. Так называемое кислородное голодание и приводит к апоплексии.

Сам табачный дым, попадая в кровь, транспортируется по всем органам и разрушает сосуды. Поэтому даже незначительное повышение давления может привести к внутреннему кровоизлиянию.

Бросьте курить

6

Сбросьте вес

По статистике, у людей, страдающих ожирением, наблюдается увеличение риска инсульта на 22%.

Лишний вес оказывает негативное влияние практически на все функции организма. Вследствие этого нарушается структура сосудистых стенок, изменяется состав вещества головного мозга.

Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце, повышает холестерин.

7

Не злоупотребляйте алкоголем

Каждый год более 1 млн. инсультов происходят на фоне злоупотребления алкоголем.

Снижение употребления алкоголя до 2 напитков в день для мужчин и до 1 – для женщин позволит уменьшить вероятность развития инсульта.

1 напиток алкоголя содержит примерно 10 грамм чистого спирта – 30 мл крепкого напитка крепостью 40%, 150 мл вина крепостью 12% и 250 мл пива 4.8% крепости.

алкоголь

8

Контролируйте уровень сахара в крови

Повышенный сахар в крови часто бывает патологией и весомым поводом для похода к специалисту.

Статистика гласит, что около 65% смертей, причиной которых был сахарный диабет, случились в результате инфаркта.

Ухудшение зрения, почечные расстройства – последствия, к которым приводит диабет. Показатели сахара в крови могут повыситься вследствие инфекции, стресса. Однако самой распространенной причиной становится нерациональное употребление углеводов. Очень важно следить за тем, что вы употребляете в пищу и в каких пропорциях.

На развитие диабета также влияют компоненты некоторых лекарственных препаратов. Поэтому, покупая малоизвестные вам препараты, обязательно консультируйтесь у фармацевта.

9

Регулярно наблюдайтесь у врача

Существуют и менее очевидные факторы риска: так, 9% инсультов связаны с патологией сердца и нарушением сердечного ритма.

У людей, страдающих фибриляцией предсердий, вероятность развития инсульта, в среднем, выше в 5 раз. Если выявить такую патологию на ранней стадии, то можно избежать трагедии – начать лечение вовремя. Сейчас для этого применяются новые оральные антикоагулянты, которые безопасны даже для пожилых.

Регулярно наблюдайтесь у врача

Заключение

Заключение

Инсульт – один из самых распространенных недугов. Наиболее эффективные способы для предотвращения его – здоровый образ жизни, правильное питание, занятия спортом и позитивное мышление. И помните, что только вы ответственны за свое здоровье.


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.