Тяжелая физическая работа или активные занятия спортом могут вызвать неприятные ощущения в теле, ваши мышцы, не привыкшие к таким физическим нагрузкам, через несколько часов обязательно сообщат, что вы перестарались и не учли своих возможностей. Как же хоть немного облегчить боль?
Прежде всего, перед физическими нагрузками необходимо подготовить свое тело:
- Боль будет слабее, если предварительно сделать небольшую разминку, растяжку или гимнастику.
- Как это не покажется странным и необычным, но на состояние ваших мышц могут повлиять обыкновенные ягодные соки.
- В продолжение дня пить вишневый сок, но неплохо себя зарекомендовали для этой цели и смородина с черникой.
Но если уж боль в мышцах дала о себе знать, нужно использовать другие способы, о которых мы сегодня расскажем.
Обильное питье
Наш организм намного легче и проще перенесет любые физические нагрузки, если за день выпивать более двух литров простой воды. Именно обезвоживание делает мышцы чувствительными к перегрузкам. 
Контрастный душ
Намного облегчит боль горячая ванна. Добавит в нее немного морской соли, что тоже положительно повлияет на ваше состояние. Полежать в ней, расслабившись, около часа, но потом обязательно принять контрастный душ. 
Холодные компрессы
Сразу же после того, как вы почувствовали боль в мышцах, можно начать прикладывать холодные компрессы.
Боль утихнет не совсем, но станет более терпимой.
Как лечить растяжение связок стопы Теплые компрессы
Так же боль неплохо поможет и теплый компресс.
Согревающие пластинки
В аптеках на сегодняшний день продаются специальные согревающие пластинки, которыми можно заменить компрессы. Это идеально подойдет, в ситуации, когда нужно выйти по делам из дома. Они практически незаметны под одеждой.
Отдых
Эффективным средством от боли в мышцах является продолжительный отдых. Боль отступит сама собой, если вы будете спать до десяти часов в сутки. Мышцы замечательно отдохнут и восстановят свою функциональность.
Как справиться с бессонницей Массаж
Наиболее подходящим средством от боли после всех процедур является массаж. Идеальным вариантом будет обратиться за помощью к специалисту. Но если у вас нет времени или возможности, массаж вполне можно сделать в домашних условиях, растирая и массируя больное место костяшками пальцев. 
Обезболивающие
Если боль невыносимая и терпеть ее уже нет сил, можно принять любой обезболивающий препарат. Это могут быть обычные Анальгин или Аспирин, а так же отлично поможет Ибупрофен.
Как укрепить мышцы поясницы с помощью упражнений Заключение
Но и если лечение боли в мышцах дома не принесло желаемого результата, а через 3 -4 дня болевые ощущения не проходят, обязательно нужно обратиться за медицинской помощью. Промедление может принести большие проблемы, и лечение будет продолжительным и весьма затратным.
Для того, чтобы боль после физической активности вас не беспокоила, не пренебрегайте растяжкой после тренировки. Горячая ванна поможет снизить неприятные ощущения. Также в домашних условиях можно сделать массаж, особенно если у вас есть роллеры для массажа. В случае сильной боли допускается прием противовоспалительных препаратов.
Если болевые ощущения сохраняются более 1 недели, то лучше обратиться к специалисту, так как причиной могут быть серьезные травмы, миозиты (воспаления), разрывы связок и т.д.