Как сшить лямки для турника

В этом статье мы вам подробно расскажем о том, как сделать лямки для турника, их правильное тактическое применение и некоторые хитрости их использования. В первую очередь, основная задача лямок – ваша страховка от того, чтобы вы не упали. Также, это прекрасная возможность использовать другой и более удобный для вас хват. Поехали!

Вам понадобятся:
Шаг
1

Выбор материала

Вы имеете право сшить лямки для турника из материала, которому вы лично доверитесь.

2

Рекомендовано использовать прочный материал, по типу пояса от кимоно, корсажной ленты, парашютного стропа или автомобильных ремней (сделать ремни для турника из мягкого буксировочного троса).

 

Шаг
2

Определяем размер

Далее вам следует определиться с размером будущей лямки. Он зависит от нескольких факторов:

  1. Первый – диаметр вашей кисти.
  2. Второй – диаметр грифа, на котором вы обычно занимаетесь.

Некоторые люди любят делать упражнения на тонких турниках, а некоторые на более широких – это индивидуально.

21-Dlya-turnika-4

Соответственно, вы должны подобрать правильный размер вашей лямки.

Существует среднестатистическая длинна лямок — она колеблется от 64 до 74 сантиметров.

А определить, подходит ли вам данный размер или нет, можно одним проверенным способом. Для этого трижды оберните ваш будущий ремень вокруг вашего запястья и затем просто отрежьте остальное. Этой длинны вам должно хватить с лихвой.

3

 

Шаг
3

Сшиваем

Отрезая для себя материалы по размеру, не забывайте что у вас будет соединение одного конца лямки на другой, для того чтобы их сшить и они не расходились. Лямки – это цельный круг.

Очень важным элементом в прочности лямок является то, как вы прошили соединение одного конца лямки на другой. Это рекомендуется делать на машинке, очень плотным швом.

Как правило, после правильной нашивки, у вас должна появиться буква “X” в квадрате. Мы надеемся, что вы смогли правильно определить размер необходимого вам ремня.

2.5

Опять же, еще не сшив два конца между собой, вы можете подойти к вашему турнику и окончательно измерить подходящие параметры, зажав стык какой-нибудь прищепкой или иголкой.

two2

Обладая уже сшитыми лямками, не забывайте соблюдать меры предосторожности.

Шаг
4

Хваты

Существуют разные виды хватов и в лямках их использовать нужно уметь. Как же правильно одевать лямки при стандартном верхнем хвате? Это просто – вы должны перекинуть лямку, чтобы ее первая часть висела пополам и равномерно к другой лямке. Затем вставляете в нее руку до ладони, поворачиваете в сторону на себя и хватаетесь за турник.1285259476_lyamki

Еще существует второй вид хвата – хват снизу. На этот раз положение при упражнении у вас будет обратное. Вы вставляете руку в лямку с другой стороны и беретесь в сторону от себя.4

Помимо классических видов хвата, существует еще множество альтернативных, среди которых самый широко распространённый это колумбийский. Выбирайте то, что будет удобно лично вам.

Шаг
5

Советы и предостережения

Казалось бы лямка – это ваша защита. Но, есть одно но — она может таить в себе несколько опасностей. Из-за того, что вы не можете опустить руку в необходимый вам момент, вы можете попасть в несколько неприятных положений. Вас просто может резко дернуть при любом упражнении, и в любой неверный поворот может внезапно застать вас врасплох.

Такие перепады опасны для ваших плеч и кистей, поэтому старайтесь использовать лямки грамотно и в первую очередь подготовить свое тело физически.

Какими бы ни были лямки мягкими – они сжимают ваше запястье и создают некое трение на них. Как бы печально это не было, но вы можете буквально стереть в кровь свои руки. Во избежание подобных случаев, лучшим способом будет использовать специальные перчатки. Это должны быть не просто кожаные или атлетические перчатки, а перчатки, желательно сделаны из шерстяного или тканевого материала, со специальным горлышком, которое прикроет ваше запястье от прямого воздействия лямок.

5

В отдельных кругах бытует мнение о том, что лямки сильно ослабляют ваш хват, и в результате ваши руки будут не способны выдержать ваше тело без страховки. Но лямки просто необходимы для изучения некоторых элементов и упражнений. Они вам помогут, и прогресс будет очевиден.

tryuki-na-turnike-spisok

В итоге, со временем вы научитесь делать то же упражнение, но уже без лямок. Мы надеемся, что у вас хватит навыков рукоделия, чтобы изготовить такой замечательный и важный предмет как лямки. Пробуйте, тренируйтесь, качайтесь, постоянно работайте над собой, и у вас обязательно все получится!



загружаем...

Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

43 Да Нет 7