Как увеличить либидо

Сексуальная активность – не только обязательный компонент полноценной жизни, но и верный способ не терять привлекательность и молодость долгие годы. Иметь желание одинаково важно как для женщин, так и для мужчин, ведь гармония в отношениях зависит от обеих полов.

Иногда случается, что кто-то из партнеров теряет сексуальный аппетит, его перестает интересовать интимная близость, а ласки не приносят никакого удовольствия. Да, проблема деликатная, но тем не менее, требует внимания, а еще важнее – правильного решения.

Какие бы из причин не стали поводом для отсутствия желания сексуального характера, мы приберегли для вас несколько проверенных советов, как повысить либидо и вернуть забытую радость от полового акта.

Совет
1

Определяем причины

Их можно разделить на две категории: физические и психологические.

К физическому отсутствию сексуального влечения у женщин обычно относят:

  • послеродовый период, когда организм «думает», что ребенок уже рожден, и вы со своей задачей справились,
  • период лактации,
  • заболевания половых органов,
  • гормональный дисбаланс,
  • следствие приема медицинских препаратов,
  • возрастные изменения.

Психологические причины пониженного либидо состоят в:

  • низкой самооценке,
  • стрессе или депрессивном состоянии,
  • неудачный предыдущий опыт,
  • душевный кризис,
  • неприятности в отношении к партнеру.

Исследования показали, что в основном утрата интереса к сексу связана с несколькими причинами, поэтому и решение стоит принимать системное.

Совет
2

Избегайте стресса

Давно известный тот факт, что мужчина с помощью секса уходит от стрессового состояния, а для женщины стресс является одной из основных факторов, которые негативно влияют на сексуальное влечение. Отсюда вывод: представительницам прекрасной половины стоит как можно дальше держаться от стресса и постоянной суеты.

Также важно научиться спокойно реагировать на возбудителя, который пытается забрать у вас жизненную энергию. Послушайте приятную музыку, посмотрите увлекательный фильм, сходите в кино, запишитесь на фитнес, купите себе новое платье или хотя бы мелочь из косметики, одним словом, делайте то, что будет приносить вам радость и уверенность в себе, а также отвлечет от нервозностей.

Хорошим вариантом всегда станет разговор с партнером: если вы эмоционально перегружены в негативном плане, просто объясните это, постарайтесь вместе достичь гармонии или же отложите занятие любовью на более спокойное время.

rq9Hiqo

Совет
3

Афродизиаки

Не стоит все надежды полагать на чудодейные пилюли или деликатесы, но попробовать все-таки стоит. На сегодня существует масса препаратов и добавок, которые, по мнению многих, повышают сексуальное влечение.

Конечно, отдельные витамины и минералы действительно помогают наладить гормональный баланс, благоприятно сказываются на подвижности сперматозоидов, количестве спермы и тестостерона.

Многие вещества успокаивают нервную систему, что также важно для повышения либидо. К таким полезным ингредиентам относят: витамин В, Е, С, цинк, магний, аргинин и многие другие.

Большое количество веществ, необходимых для поднятия сексуальной активности, содержится в жирных сортах рыбы, орехах, печени, бананах, клубнике, яблоках, чесноке, меде, сухофруктах.

3sQUCQc

Совет
4

Антиоксиданты

Антиоксиданты замедляют процесс старения, оказывают профилактику заболеваний нервной системы, благоприятно влияют на кровообращение и сосуды, что является залогом хорошей эректильной функции.

К антиоксидантам относится большинство свежий фруктов и овощей, а также свежевыжатые соки из них: черника, клубника, малина, черешня, слива, яблоки, ежевика, фасоль, картофель, грецкие орехи и зеленый чай.

Старайтесь каждый день употреблять любой из перечисленных продуктов, и вы вновь почувствуете прилив неисчерпаемой энергии, желания, молодости и бесконечной бодрости.

strawberry-629180_1920

Совет
5

Позаботьтесь об обстановке

Этот безусловно влияющий фактор на сексуальное желание, который часто не учитывают партнеры. Нередко именно мелочи в интерьере тормозят либидо в представителей обоих полов.

Таким образом, чтобы ничто не отвлекало вас от сексуального наслаждения, обратите внимание на следующее:

  • портреты родителей, детей, близких у кровати, где вы нежитесь с партнером. Очень часто люди чувствуют себя скованно, объясняя это тем, что их родственники будто подсматривают через фоторамки,
  • уберите с комнаты домашних животных, которые также могут баловать вас своим присутствием, когда это не совсем желательно,
  • некоторым мужчинам и женщинам нравится заниматься сексом при включенном свете, другие же наоборот предпочитают темноту. Поговорите со своим партнером и обустройте место таким образом, чтобы вы оба могли чувствовать себя раскованно. Отличным решением будет зажечь пару свечей,
  • запаситесь ароматными палочками, легкой музыкой и другими мелочами, который помогут вам расслабиться. Не переборщите с концентрацией аромата: пусть он будет еле уловимый, нежели сильный до слез.

Уделите внимание мелочам, и результат вас приятно удивит.

Owri4P0

Совет
6

Подумайте о сценарии

Очень часто ролевые игры придают мощности сексуальному желанию.

Поинтересуйтесь у своего партнера, что его возбуждает, какие сексуальные фантазии его посещают чаще всего. Если в ролевых играх у вас намечается только дебют – не стоит переживать: самые сказочные вещи случаются спонтанно, просто не нужно быть радикальным в плане костюмов и поведения.

Зачастую даже маленькие намеки партнеру усиливают его ощущения по время секса.

edDdqKb

Совет
7

Помощь сексолога или психотерапевта

Если перечисленные способы не стали для вас эффективными, а желание повысить либидо все еще не удовлетворено, следует обратиться к сексологу. Этот врач поможет вам разобраться в проблеме с терапевтической точки зрения. Так же, вас проконсультировать и психотерапевт по вопросам сексуальности. Возможно, у вас есть свои психологические нюансы, эмоциональные барьеры, через которые вы не в силах переступить без помощи доктора.

Сеансы у сексолога сопровождаются выполнением домашних заданий, главная цель которых – возобновить доверие между партнерами, возможность расслабиться и не бояться быть осужденным в постели. Домашние задания в комплексе с беседами у доктора помогут разобраться в корнях проблемы, и в результате, позволят вам приобрести полноценную сексуальную жизнь.

JaW4zdi


Видео к материалу



Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

1 Да Нет 0