Как забыть и отпустить любимого мужчину

Расставание с любимым – это всегда больно, независимо от причин. Но как бы не было, нужно идти дальше. Собрать сердце по кусочкам, заклеить пластырем раны и идти вперед. Только как? Вчера еще обнимала, вжималась в грудь и чувствовала близость. Любила до беспамятства. А сегодня он ушел…

Как пережить эту потерю? Как вырвать сердце, чтобы не болело?

Шаг
1

Остановиться

Жизнь разделилась на части – ДО и ПОСЛЕ расставания. ДО было счастье и море чувств, ПОСЛЕ – пустота и невыносимая боль. В острый период переживания боли (длится в норме до 2-х недель) постарайтесь не делать НИЧЕГО. Ничего из важных дел, которые требуют энергетической отдачи, внимательности и вовлеченности в дело.

Не начинайте новые проекты на работе, не планируйте шумных праздников. Это время слез, сожалений, жалости к себе. Отдайтесь своим чувствам на 100%.
Часто близкие и друзья советуют быстро переключить внимание на новую деятельность, новые знакомства, путешествия. Психологи же рекомендуют первое время побыть наедине с собой и дать волю чувствам и эмоциям на предмет случившегося. Плакать, обижаться на бывшего партнера, ненавидеть его, спать в его футболке ночью, обвинять себя и т.д. – абсолютно естественно.
Как отпустить любимого, шаг1
Не заглушайте в себе негатив, каким бы неприемлемым с вашей точки зрения он не казался. Если вы не приносите вред окружающим, то ЛЮБОЕ выражение и проявление чувств является нормальным и желательным.
Ведь если чувства не прожиты/не высказаны/не выплаканы, в будущем они дадут о себе знать. Но только в других обстоятельствах и с людьми, которые к вашему расставанию не имеют никакого отношения.

Шаг
2

Принять решение

Теперь стоит задуматься над следующим: «Расставание произошло. Это данность. Сколько не плачь – он не вернется. Стереть из памяти невозможно. Но надо научиться с этим жить».  Важнейшим шагом к переживанию расставания с любимым является ваше решение отпустить. Отпустить его и ваши прошлые отношения. Часто женщины после расставания с мужчиной ведут себя так, словно они до сих пор находятся в отношениях. Хранят совместные фотографии, письма, билеты в кино. Не заводят новых знакомств, не меняют своих привычек и расписание дня.
Как отпустить любимого, шаг2В общем, образ их жизни совсем не изменился после ухода мужчины.  Это значит, что на самом деле, женщина не готова отпустить бывшего. Вы можете какое-то время хранить воспоминания в виде смс-переписки, подарков и мечты о счастливом будущем, но для того, чтобы стать счастливой одной или с кем-то другим, нужно принять решение отпустить прошлое. Возможно, это одно из самых сложных решений в вашей жизни, но это необходимое условие.

Шаг
3

Вычеркиваем

В прямом смысле слова. Стираем номер телефона. Переписку в социальных сетях. Удаляем фотографии бывшего. Складываем в коробочку или мешок (кому как повезло) подарки, открытки, забытую одежду бывшего. Выносим из дома.

Не оставляйте накопленное богатство дома, ничего теперь не должно напоминать вам о нем. Ничего и никто. Если у вас были общие друзья и знакомые, постарайтесь не затрагивать тем, которые связаны с вашим бывшим мужчиной.
Теперь для вас не имеет значения, как у него дела, куда он ездил в отпуск и появилась ли у него другая женщина. В случае, когда другие люди сами начинают такие «дружеские» разговоры, скажите, например: «Я не хочу об этом говорить. Мне больно». Не стесняйтесь сказать о своих чувствах. Фразу «Мне больно» поймет каждый и не станет продолжать.
Попробуйте изменить некоторые привычки. Если вы просыпались по утрам ровно в 7 для того, чтобы приготовить завтрак любимому, то теперь вы можете спать до 8 утра, затем делать утреннюю зарядку или отправиться на пробежку!
И это здорово! Если каждый вечер вы отправляли смс с пожеланием «Спокойной ночи, любимый», то теперь вы можете сказать это маме, например. Или сестре. И привычка видоизменится, и семейные отношения улучшатся.

Шаг
4

Занимаемся собой

Заниматься собой и посвящать себе время следует не только в периоды кризисов, потерь или расставаний. Просто мы часто забываем о себе и именно периоды трудностей становятся для нас, женщин, поводом вспоминать о себе.

Заведите себе новую привычку, самую важную – всегда заботиться о себе. Подумайте над тем, что вы давно хотели сделать, но как-то не получалось, откладывали на потом.
Составьте список и выполните каждый пункт.
Пусть это будет какая-то мелочь, но это значимо и важно для вас. Доставьте себе удовольствие. Если вы давно хотели изменить прическу, стиль одежды, духи или стать вегетарианкой, то сейчас самое время приступить к изменениям.demonstration-425278_1920
Внешность изменить легче всего, добавить в образ ярких красок намного быстрее, нежели измениться внутренне.
Но это начало. Через некоторое время вы почувствуете и внутренние изменения.

Шаг
5

Дать себе время

Нужно понимать, что отпустить того, с кем была счастлива, трудно и не просто. Можно за один день принять решение, перекрасить волосы и улететь на Мадагаскар. Но чтобы отпустить по-настоящему, нужно время.

Вы не раз будете возвращаться к воспоминаниям о прошлом, не раз будете испытывать сожаления о расставании, заниматься самобичеванием или винить мужчину в разрыве.
Но со временем такие вспышки будут все реже и реже, они утратят яркость и не будут влиять на ваше настроение.

Шаг
6

Работа над ошибками

Каким бы нехорошим человеком не был ваш бывший мужчина, за разрыв несут ответственность оба партнера.
Эмоции поутихли, теперь вы можете трезво оценить,  что на самом деле привело к разрыву. Подумайте над этим. Поищите свои недостатки и поработайте над ними. Обратитесь за помощью к профессиональному психологу, который поможет взглянуть на себя со стороны, оценить свою модель поведения в отношениях.
Критический взгляд на себя – это важнейший шаг в саморазвитии личности.
Это ступенька на уровень выше в самопознании. После анализа вы сможете поступать по-другому, делать что-то лучше, корректнее. Соответственно, результат отношений с другим, новым мужчиной будет иным. Счастливым.



загружаем...

Видео к материалу


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

6 Да Нет 0