Когнитивный диссонанс — как выбраться из дискомфорта

В ходе необычного эксперимента британские ученые установили, что 70% студентов способны сдать экзамен на «отлично» после сеанса с психологом, который поможет избавиться от внутренних переживаний и противоречий.

Такое отсутствие эмоциональной гармонии описано в теории когнитивного диссонанса. Механизм возникновения диссонанса наблюдается на подсознательном уровне. Дело в том, что в силу развития высших функций головного мозга, каждый человек способен к анализу собственных поступков, общественного мнения, социальных ситуаций. В ходе данного процесса появляется несколько идей. Эти установки могут быть противоречивыми. Отсюда возникает психологический дискомфорт, человек много думает и переживает, пытаясь понять, какая мысль является истинно верной.

Когнитивный диссонанс еще называют отсутствием гармонии. Человек пребывает в психологически некомфортном состоянии, вызванном столкновением идей, верований, ценностей и других конфликтующих представлений.

Довольно часто феномен когнитивного диссонанса касается темы любви. К примеру, парень, долгое время пребывая в отношениях с девушкой, встречает другую. С одной стороны, он понимает, что в его жизни появилась настоящая любовь, и он должен быть с ней. С другой, он, как настоящий мужчина, не может расстаться со своей нынешней половинкой, ведь обещал ей быть рядом, любить, лелеять и т. д. Парня начинают терзать мысли о выборе между своими желаниями и моральными устоями.

Давайте детально поговорим об этом явлении и действенных способах борьбы с ним.

Совет
1

Гипотезы теории диссонанса

Теория психологической дисгармонии появилась еще в средине ХХ века. Ее основные гипотезы не теряют своей актуальности:

  1. Личность будет направлять все усилия на то, чтобы снизить уровень противоречий.
    Так, к примеру, мы способны мысленно оправдывать свои действия.
  2. Человек подсознательно избегает ситуаций, где встречаются стороны диссонанса.
    По этой причине многие панически боятся оставаться наедине, ведь появляются навязчивые мысли насчет противоречий.

Совет
2

Степени

В современной психологии определение когнитивного диссонанса имеет несколько уровней в зависимости от того, насколько значимую роль он играет в нашем поведении и жизненной ситуации.

Данный феномен измеряется по методу Фурье.

  • Минимальной степени диссонанса человек поддается, если его действия были неверными, но никому это особого вреда не принесло.
  • Максимальный уровень зависит от ценностей самого человека. Таким образом, у одних он будет достигнут, когда они будут несправедливы к другим людям, а у других– когда они вредят самим себе.
Совет
3

Чем это состояние вредит человеку

О когнитивном диссонансе стоит говорить как о разрушительном процессе личности. Это связанно с тем, что эмоциональная нестабильность препятствует нормальной жизни. Она чревата последствиями в виде широкого спектра психических расстройств.

Под влиянием критических стадий данного феномена личность, скорее всего, будет не готова к принятию самостоятельных решений, может отсутствовать самоконтроль, интеллектуальные способности снизятся. 
Совет
4

Как уменьшить когнитивный диссонанс

Уменьшить можно путем изменения собственного поведения или взглядов. Это так называемая социальная адаптация.

  • Психологи часто советуют не принимать информацию, которая касается ваших внутренних противоречий , «близко к сердцу».
  • Стоит начать анализировать ситуацию «со стороны».
  • Вполне возможно научиться быстро избавляться от состояния внутренних колебаний, чтобы самому от этого не страдать.

Существует много психологических методик. К примеру, можно воспользоваться известными способами принятия альтернативных решений. Хорошо подойдет «карта желаний», на которой вы имеете возможность четко обозначить свои желания по мере их важности. Тут установки могут быть как материальными, так и моральными. Тогда можно будет откинуть все сомнения, угрызения совести, лишние эмоции и действовать согласно плану. Если же диссонанс будет возникать, то вы посмотрите «карту» и с ним скоропостижно справитесь.

Совет
5

Можно ли его избежать

Предотвратить возникновение когнитивного диссонанса невозможно. Это связанно с тем, что всегда будут существовать вековые традиции и понятия, которым в полной мере не сможет поддаться современный человек. К тому же, мир построен на противоречиях. Нам в любом случае придется делать выбор. Исследования показали, что избегать диссонанса в некоторых ситуациях способны исключительно эмоционально устойчивые индивиды. Для этого человек должен полностью контролировать себя и не позволять информации, способной создать противоречие, поступать в его сознание. Фрейд обозначил такую фильтрацию «психологической защитой».

Когнитивный диссонанс – это нормально, но с ним необходимо бороться. Если самостоятельно избавиться от внутреннего дискомфорта не удается, не бойтесь обратиться к специалисту. Современная психология дает надежду на лечение даже самых сложных ситуаций.


Видео к материалу

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась инструкция?

0 Да Нет 0

загружаем...