Тревожное расстройство характеризуется:
- Психологическим аспектом. Когда человек беспокоится от чего-то, но назвать конкретную причину или объект беспокойства не с состоянии;
- Физиологическим аспектом. Когда тревожность сопровождается наличием нарушением некоторых физиологических функций организма: напряжение в мышцах и невозможность расслабиться, учащенное сердцебиение, чрезмерная потливость, головокружения, сбитое дыхание и т.д.
Важно сделать различие между общей тревожностью как психологической характеристикой личности и генерализированным тревожным расстройством как заболеванием.
Тревожная личность – это человек, который в силу своих психологических индивидуальных особенностей, образа жизни, убеждений и опыта, проявляет беспокойство по всем вопросам своей жизнедеятельности и сфер жизни других людей. Такого человека волнуют коммунальные тарифы, смена прически соседки, возможное заражение крови от пореза пальца, о невозможности смены места жительства родственника-аллергика во время цветения амброзии и т.д. Но при этом, общая жизнедеятельность такой личности, ее распорядок дня, самочувствие, отношения с окружающими людьми и работоспособность не нарушены. В основном, причинами к такому проявлению себя как тревожной личности является окружающая среда, в которой человек функционирует. Потому что беспокоясь о всех неприятностях и бедах мира, например, можно стать чувствительным и очень сострадательным человеком, а эти качества часто позитивно окрашены в нашем социокультурном пространстве. В этом смысле, тревожный человек получает вторичную выгоду от такого стиля поведения. Естественно, проявляет свои качества и получает выгоду в виде хорошего отношения с окружающими бессознательно.
Тревожное расстройство личности – это другое. Это болезнь, которая требует медицинского вмешательства и создает массу неудобств для больного и его близких. Согласитесь, одно дело увлеченно расспрашивать знакомую о болезни мужа ее троюродной сестры и пустить слезу при диагнозе «рак», совсем другое потерять аппетит и сон, боясь что ты умрешь от сердечного приступа во сне. В первом случае, тревожность носит, скорее, наигранный характер без истинной эмпатии. Во втором, возможность смерти воспринимается как реальная угроза независимо от наличия реальных к тому предпосылок.
Важно так же отметить, что диагностировать тревожное расстройство личности возможно при состоянии тревоги продолжительное время, более двух недель.
Поэтому, если вы обнаружили у себя признаки тревожного расстройства в обязательном сопровождении с физиологическими проявлениями, тогда следующие советы помогут разобраться с проблемой быстро и легко.
Медицинская помощь
Самостоятельная постановка диагноза и, тем более, самостоятельное лечение чревато серьезными последствиями, которые в будущем сложно будет исправить. Каким бы очевидным вам не казался ваш диагноз, потрудитесь получить заключение у специалиста.
Тревожное расстройство можно назвать одним из «легких» психических расстройств, которое часто не предполагает медикаментозного лечения, но продолжительно по времени.
Часто достаточно систематических разъяснений доктора на предмет того, с чем связана ваша тревога, чтобы ее накал снизился.
Если у вас наблюдается учащенное сердцебиение, которое рассматривается вами как возможность смерти от инфаркта, то квалифицированный специалист после проведения соответствующего обследования объяснит наличие других причин вашего учащенного пульса, которые никак не приведут к смерти. Таким образом, информирование является мощным инструментом «лечения» тревожных расстройств.
Обратитесь за помощью к психологу
Как найти хорошего психолога Помимо медицинского заключения необходимым в лечении тревожного расстройства личности является систематическое посещение профессионального психолога, который обладает всеми инструментами для определения причин появления расстройства и работы по его устранению или снижению.
Научитесь расслабляться
Проявления тревожности на психологическом и физиологическом уровне возможны вследствие воздействия стресса на организм человека.
При этом, не важно, осознает человек стрессовую ситуацию или нет. Возможно, тревога появилась в раннем детстве и человек не помнит саму ситуацию, или же это «накопленный» за жизнь стресс, когда приходится делать то, что человеку не нравится.
Развиваем мелкую моторику
Как бы странно это не звучало, но именно пальчиковая деятельность является чудесным методом для снятия напряжения или стресса.
Отлично развивают мелкую моторику рук, успокаивают и помогают собраться с мыслями современные онлайн-раскраски Антистресс. Одну из них представляем у нас на сайте. Выберите нужные цвет, маркер или заливку и приступайте.
Выберите как хотите закрашивать.
Маркер 
Заливка 
Ластик 
Начать сначала 
Скачать 
Печать Подружитесь с природой
Замечательным успокоителем являются стихии природы. Долго смотреть на огонь. На воду, например. Выберитесь в лес и разведите огонь, побудьте в одиночестве некоторое время, глядя на пламя. Эта процедура снимет напряжение.
ТАТЬЯНА БЕЛОКОНСКАЯ, специально для Evrikak.ru
Как перестать думать о плохом и начать мыслить позитивно 
1. Примите удобное для Вас положение тела. Только ноги поставьте на пол. Так, Вы будете ощущать, что Вы стоите на земле. Осознайте, что Вы сейчас не двигаетесь вперед, не идете назад, а находитесь здесь.
2. Посмотрите по сторонам и опишите то, что видите в комнате. Так, вы сможете подробнее рассмотреть то, что Вас окружает.
3. Теперь прислушайтесь к себе. Что Вы чувствуете? Что с Вами происходит сейчас?
Выполнив это небольшое упражнение, Вы сможете остаться в «здесь и сейчас» и избавиться от тревоги.