Многие задаются вопросами: «Насколько эффективно было бы использовать грейпфрут для похудения?» и «Чем полезен грейпфрут при похудении?». Прежде чем ответить на них посмотрим, что же нам известно об самом фрукте и его свойствах.
Грейпфрут – это плод вечнозелёного субтропического дерева семейства цитрусовых. Он достигает порой 10—15 см в диаметре и в содержит: воду, белки, жиры, углеводы, магний, рибофлавин, аскорбиновую кислоту, кальций, железо, фосфор, калий, цинк и натрий. Используется в салатах, вареньях, соках, в кондитерских и ликероводочных изделиях, в парфумах.
В пищу употребляется его в сыром виде, предварительно удалив горечь. Делают это несколькими путями: либо удаляя пленку с каждой дольки фрукта, либо вырезав у плода сердцевину с прилегающими к ней плёнками и положив в образовавшуюся ямочку мёд.
Грейпфрут действительно способствует похудению человека – это ученые подтвердили на опытах. Но, также выяснилось, что фрукт не всем и не всегда полезен.
Потому, перед тем, как есть грейпфрут, чтобы похудеть, необходимо уточнить каково состояние Вашего организма и можно ли Вам часто его кушать. А также стоит определить, какие еще свойства грейпфрута Вы хотели бы использовать. И уже соответственно этому подбирать диету.
Выяснить, можно ли Вам употреблять грейпфрут
Не безопасным является употребление грейпфрута тем, кто принимает лекарственные препараты (включая противозачаточные таблетки), так как это может плохо отразится на печени или вызвать эффект передозировки. В особенности это относится к одновременному употреблению лекарств и грейпфрутового сока.
Не рекомендуется кушать фрукт с пятого месяца беременности, чтобы не возникло аллергии у ребенка. Также грейпфрут противопоказан при наличии язвы желудка или язвы двенадцатиперстной кишки, хроническом заболевании печени, почек, цистите, пиелонефрите, гепатите и аллергии на цитрусовые.
А потому, чтобы не подвергнуть свой организм неоправданному риску, необходимо проконсультироваться с доктором о возможности употребления.
Выяснить какие свойства грейпфрута могут быть Вам полезны
- Составные грейпфрута понижают холестерин, а также повышают количество липопротеидов. Это полезно при сердечно-сосудистых заболеваниях, малокровии и просто повышенном количестве холестерина в крови.
- Соком грейпфрута регулируется пониженная кислотность желудочного сока.
- Можно использовать экстракт семян грейпфрута как сильное противомикробное и противогрибковое средство (но это не доказано исследованиями).
- Полезен для укрепления стенок кровеносных сосудов, а также улучшения пищеварения, повышения аппетита и общего тонуса. Кроме того, служит антидепрессантом и улучшает сон.
- Уменьшает содержание сахара в крови, что позволяет диабетикам снизить необходимость в инсулине.
- Освобождает организм от токсинов, излишней жидкости и уменьшает кровоточивость десен.
- Применяется в уходе за кожей и волосами.
Монодиета
Результатом этой диеты будет потеря около 1 кг веса, а также удерживание его в норме.
Для этого необходимо:
- 1 день питаться исключительно грейпфрутами;
- пить сок грейпфрута, а также чаи, воду и травяные отвары.
Антицелюлитная
Основной ингредиент этой диеты – сок грейпфрута. Он сжигает жиры и является мочегонным средством, выводит излишки жидкости, токсины и солевые отложения – и именно поэтому используется в борьбе с целлюлитом.
Пить его рекомендуется не на голодный желудок, а лучше в процессе еды – утром и вечером. А также после физических процедур.
«-2-4 кг»
На этой диете питаться нужно 3 дня исключительно такими продуктами:
- нежирными диетическими блюдами (курицей, рыбой, рисом);
- яйцами и сельдереем;
- зеленым чаем (ни в коем случае не кофе).
«-5-7 кг»
Срок этой диеты – не менее 7 дней. Во всё время полезного голодания нужно за 30 минут до приема пищи кушать по половине грейпфрута. Что касается меню:
- в нем не должно быть соленого, жирного и жареного, а также майонеза;
- обязательны отварное мясо и рыба, овощи, каша, обезжиренный творог и йогурты, яйца, яблоки;
- для заправки салатов используйте оливковое масло или сок лимона;
- максимальное количество чая, травяных отваров и чистой воды;
- замените сахар медом.
Заключение
Тем не менее, грейпфрут – это не панацея для всех людей без исключения, желающих похудеть. Он может быть как полезен одному, так и вреден другому. Лучше всего предварительно проконсультироваться с диетологом, чтобы определить, что будет полезным именно Вам.
