Современные тренажерные залы оснащены множеством дорогих, высокотехнологических установок, которые так и влекут к себе своей эстетичностью. Но вся ирония в том, что это всего лишь созданная иллюзия нашей с вами потребности. Ведь есть старый добрый турник – вещь, проверенная временем и из которой можно извлечь огромнейшую пользу для своего организма. При этом вам вовсе не потребуется искать свободное время и нужную экипировку, которую вы бы использовали на других занятиях, допустим в тренажерном зале. А если вы вдруг решили заниматься в дома или во дворе – зачем окружать себя кучей лишних предметов и снаряжений, когда есть простой турник. Турник – это минимум оборудования и максимум эффективности. А о том, как можно сделать турник своими руками, мы вам и поведаем в нашей статье.
Преимущества турника
Подтягивания на турнике – это одно из самых интересных и популярных занятий.
Выполнение комплекса упражнений на турнике задействуют множество групп мышц и суставов:
- мышцы спины;
- ромбовидные и трапециевидные мышцы;
- грудные мышцы;
- трицепсы и прочие группы мышц.
Помимо всего вышеперечисленного, подтягивания могут поспособствовать развитию предплечья и увеличить силу хвата.
В общем, занятия на турнике – это сплошные плюсы, так что даже не сомневайтесь – занимайтесь!
Груша боксерская своими руками Турник в дверном проеме
Никаких хитростей в создании самодельного турника в квартире нет. Более того – это просто, дешево, компактно и удобно.
Для этого незамысловатого изобретения вам понадобятся следующие вещи:
- естественно дверной проем;
- деревянные дощечки;
- металлическая труба;
- пару дюбелей.
Изначально в дощечках нужно сделать отверстия под диаметр трубки, потом прибить их дюбелями к стене.
Чтобы не повредить стенку, вам понадобится подложить между стенкой и дощечками немножко поролона либо другого мягкого материала.
Вот и все – турник готов! Теперь вы сможете заниматься у себя дома.
Как самостоятельно сделать гантели Настенный турник
Теперь рассмотрим варианты того, как сделать турник дома. Это не должно составить никаких трудностей. Давайте рассмотрим первый вариант – как сделать настенный турник?
1) Для начала найдите крепкий, и желательно недорогой материал для турника. К примеру, это может быть металлический каркас.
2) Затем подберите соответствующие параметры для того, чтобы он гармонично вписался в место, где вы собираетесь его устанавливать.
3) После того, как вы все рассчитаете, вам понадобятся дюбеля и сверло для установки вашего турника.
4) Прикрепляем турник.
Как вернуть мотивацию к тренировкам Турник во дворе
Можно сделать турник и на улице.
Лучшим местом для этого будут два дерева или два вкопанных столба.
1) Затем подберите подходящую металлическую трубу и положите ее поверх столбов.
2) Отметьте размеры будущих выемок, без единого лишнего сантиметра так, чтобы труба полностью провалилась в них.
3) Теперь осталось закрепить гриф на турнике.
4) Возьмите какие-нибудь подручные пластинки, накройте ими трубу в выемке и прикрутите отверткой по бокам.
На этом все – у вас получилось сделать турник самому!
Упражнения на турнике не из самых простых, и требуют хорошей физической подготовки. Занимайтесь и еще раз занимайтесь – оно того стоит. И чем больше усилий, тем больше вознаграждение!
Только помните: если вы новый “пользователь” турника, подходите к нему на первых этапах после небольшой разминки (достаточно базовой зарядки), чтобы избежать растяжения связок.
А результат не заставит себя ждать – посмотрите на счастливые лица людей, которые жизни не могут представить без воркаута.
Как самостоятельно сшить лямки для турника 
