Причины

Мы уверенны, что следующая информация поможет не только тем, кто храпит, но также тем, кому наши дорогие “храпуны” мешают спать.

А чтобы наше лечение было эффективным и приносило свои плоды, для начала нам потребуется определить причины храпа. Их можно разделить на два вида:

• Приобретенные

  К приобретенным факторам можно отнести обстоятельства, которые приводят к ослаблению мышц гортани – усталость, насморк, ожирение, стресс или прием алкоголя.

• Физиологические

  К другому виду принадлежат всевозможные физиологические особенности – узость гортани, искривление носовой перегородки, удлиненный язычок.

Помните, просто так храп возникнуть не может!

Храп у беременных и детей

Если брать во внимание беременных женщин, то храпу может поспособствовать сложная форма токсикоза. При этом процессе количество жировых тканей влияют на гортань и заставляют ее сужаться. Также, на более поздних сроках беременности, большой плод может подбирать легкие, от чего идет вибрация и собственно возникает храп.Когда ваш малыш храпит, это тоже нехорошо. Скорее всего, это может быть связанно с появлением аденоидов и увеличением гланд.

Традиционная медицина

• Если вы решили устранить храп, вам обязательно нужно идти на осмотр к врачу. Лучше всего, в подобных вопросах разбираются сомнолог или отоларинголог. Пройдите тщательное обследование и вам назначат соответствующее лечение.
• В случае, если причиной появления храпа стали воспалительные процессы в носоглотке, вам выпишут различные аэрозоли, ингаляторы или капли. Также врачи часто назначают процедуры с точечным и другими массажами – это, безусловно, поможет.

• В крайних случаях, при коррекции мягкого неба или искривления носовой перегородки, вам потребуется провести операцию. Не переживайте, многие люди через это проходят и практически все остаются довольными.
• Не забывайте о том, что в аптеках продают специальные носовые соски и полоски, которые помогут вам достичь тихого и спокойного сна.

Народная медицина

• Одним из ключевых продуктов в этом вопросе является запеченная морковь. Полезные элементы, которые содержатся в моркови, значительно укрепляют стенки гортани.
• Продукт № 2 – капуста. Возьмите:

• Листья капусты 3-4 шт.
• Мед 1 ч.л.

Листья капусты измельчите с помощью мясорубки или пропустите через соковыжималку. Затем добавьте мед, и перед сном выпейте этот целительный напиток.

• Вы также можете закапывать в каждую ноздрю по капле облепиховое масло.
• Мы не можем не вспомнить о средствах древних мудрецов – голод. Для этого необходимо несколько дней не есть, и уже совсем скоро через нос начнет выходить слизь, которая является основной причинной храпа.
• Альтернативный способ по выведению слизи – дистиллированная вода.
• Ну и есть технологии, когда вам и принимать ничего и не нужно:
  – Высовывайте язык вниз и вверх максимально, задерживая в крайних положениях;
  – сожмите твердый предмет в зубах, задержав на несколько минут;
  – помогая руками, переместите подбородок вперед и назад.
• Также, одной из хороших и проверенных метод, которая уже успела помочь многим, это повторение звука и-и-и. В общем, можете повторять эти упражнения по 30-40 раз на день и увидите результат.

Общие рекомендации

• Бросайте курить и старайтесь употреблять меньше алкоголя. В крайнем случае, принимайте алкоголь за 2-3 часа до сна.

• Правильно питайтесь и ведите активный образ жизни. Причиной храпа может стать излишний вес. Соответственно соблюдайте диеты и делайте физические нагрузки.
• Проветривайте комнату перед сном. Это делается для того, чтобы воздух в вашей комнате не был сухим. Можете приобрести увлажнитель.

• Попробуйте лечь на другую сторону. Старайтесь не спать на спине, а на боку. А для того, чтобы не повернуться в привычную позу, поставьте преграждающий предмет.

• Не откладывайте лечение и как можно быстрее поборите храп. Ведь именно в связи с храпом могут возникнуть другие заболевания – гипертония и другие болезни сердца.

Почитать в тему:

Как начать бегать: советы для новичков