Благоприятное протекание беременности – один из ключевых факторов, влияющих на здоровье будущего малыша. Именно поэтому очень важно внимательно следить за состоянием материнского организма.
Довольно часто на приеме у ведущего беременность гинеколога беременная женщина узнает, что у нее повышенный тонус матки. Такое состояние может спровоцировать у плода кислородное голодание, а также недостаток питательных веществ, так необходимых еще строящемуся юному организму.
Если вы услышали такой диагноз у врача – не стоит паниковать и отчаиваться. Мы приберегли для вас несколько советов, которые помогут избавиться от этой проблемы. Самое главное – не затягивать до появления болевых ощущений внизу живота, или, что еще хуже, до кровянистых выделений.
Расслабление моральное
Постарайтесь покинуть все удручающие мысли, переживания о предстоящих родах, домашних хлопотах и обо всем другом, что может вас беспокоить в этот момент. Помните, что ничего, более важного, чем здоровый ребенок, не существует. Наслаждайтесь теми драгоценными минутами, которые сейчас у вас есть.
Посмотрите приятный фильм, а лучше – легкую комедию, послушайте расслабляющую музыку, пригласите подругу в гости, попейте чаю, поболтайте. Главная задача – избавиться от морального напряжения, тревоги и неприятных мыслей. Когда на душе спокойно, с телом справиться намного легче.
Расслабление физическое
Исследования показали, что при расслаблении мышц лица мышцы всего тела расслабляются автоматически. А женщинам в интересном положении этот факт может помочь снять тонус матки. Поэтому, как только вы ощутили дискомфорт, постарайтесь сесть или лечь поудобнее и удалить с лица всю мимику.
Сделайте медленный вдох, а при выдохе представляйте, как все напряжение покидает ваш организм. Это поможет вам обрести контроль над всем телом и избавиться от неприятных ощущений.
Поза кошки
Этот способ также прост, и не менее эффективен при тонусе матки. Следуя этому совету, встаньте на четвереньки, или красивее говоря, в позу кошки. Делая вдох, прогибайте спину вниз одновременно поднимая голову вверх. На выдохе опускайте голову и выгибайте спину вверх.
Осуществите 4-5 упражнений и отдохните в горизонтальном положении около часа. Подобные действия помогут вам избавиться дискомфорта.
Ароматерапия
Терапия с помощью ароматов является не только действенным, но и одним из самых приятных методов снимания тонуса матки.
Приобретите ароматический медальон с понравившимся запахом и носите при себе в сумочке. Очень эффективны в снятии напряжения ароматы лаванды, жасмина, лотоса, мирры, конфетная роза, а также сладкая ваниль и много других. Даже из перечисленных ароматов легко выбрать наиболее близок. Дайте пару капель такого масла на платок и положите его около кровати или же поместите в шкаф рядом с наиболее часто носимыми вещами. Кроме этого, дома можно использовать аромалампу.
Также можно практиковать ароматерапию в ванной, купив ароматическое масло. Просто добавьте пару капель в теплую, но не горячую, ванную и полежите. С помощью такой процедуры вы не только снимите напряжение, но и легши в кровать, непременно сладко уснете.
Чайная терапия
Ромашка, валериана, мелисса, мята, герань всегда помогали бороться со стрессовыми и паническими состояниями. После приема отвара таких трав вы сможете обрести спокойствие, у вас появится чувство уюта и покоя.
Вам понадобится:
- Валериана 1 ст.л.
- Мелисса 1 ст.л.
- Мята 1 ст.л.
- Пустырник 0,5 ст.л.
Смешайте травы в небольшой кастрюльке, добавьте кипяток и закипятите. Снимите с плиты, остудите и процедите. При желании можно подсластить медом. Выпейте отвара и полежите. Через несколько минут вы почувствуете, как напряжение вас покидает. Однако даже после этого подрываться с кровати не стоит: отдохните еще хотя бы полчаса, чтобы организм успел восстановиться.
