Структура волос у всех разная, она зависит от генотипа человека. А вот придать жизни волосам, подарить им энергию можно благодаря продуманному и правильно сложенному рациону питания.
Хотите иметь красивые волосы, сияние и блеск — ведите здоровый образ жизни, питайтесь правильно!
Принимая полезные витамины и минералы можно запросто обеспечить красоту своей шевелюры. Но это еще не все!
Первые шаги на пути к здоровым волосам далее в статье.
Протеины
Структура волос — это белок (протеин). И как мы знаем, важная его составляющая, это аминокислоты.
Как правильно и вкусно сварить гречку на воде 
Как выбрать свежую рыбу Жиры
Мы сейчас не будем говорить о там, что жиры обеспечивают нам лишний вес и набивают организм шлаками. Есть и полезные свойства у этих вспомогателей правильного функционирования организма.
Как мариновать курицу: секреты и рецепты приготовления Углеводы
Правильные углеводы в дневном рационе способствуют красоте и здоровью волос. Так как они имеют значительную ценность для нормального функционирования организма. С ними нельзя переусердствовать.
Как сделать леденцы из сахара в домашних условиях Микроэлементы
Микроэлементы обеспечивают питание для волос. Их особая ценность — это цинк, кальций, железо, йод, селен. Если этих элементов в организме будет недостаточно, это приведет к выпадению и тонкости волосам.
Кушайте морепродукты (креветки, морскую рыбу). Яйца, овсяные хлопья, птица, молоко, тыквенные семечки также богаты на эти микроэлементы.
Еще один полезный элемент — кремний. Его действие — ускорение роста волос. Продукты, содержащие кремний: злаки, фасоль, лук, клубника, пшено, мука грубого помола, петрушка, крапива. 
Чтоб ваши волосы всегда быстро росли вашему организму нужен йод. Кушайте морскую рыбу и разные морепродукты. Тогда проблем с запасом йода в организме не будет. А он очень важен для нашего здоровья в целом.
Как выбрать, очистить и приготовить креветки Соблюдение основных правил
1. Правильное питание. Ваш дневной рацион должен быть максимально сбалансирован. Скажите «стоп» вредной еде!
2. Пейте воду! Без достаточного количества воды в организме (суточная норма взрослого человека 2 л) кожа будет быстро стареть, а волосы станут тусклыми и ломкими.
3. Если решили худеть, тогда следите за тем, чтоб потеря веса не превышала одного килограмма в неделю. Быстрое похудение негативно скажется на состоянии ваших волос.
4. Пейте свежевыжатые соки (фреши), зелёный чай (можно на травах).
5. Подберите для себя комплекс витаминов для волос, пропивайте их курсом один раз в год. Полезен цинк и кальций как отдельные биодобавки к еде.
6. Питательную маску для волос нужно наносить один раз в неделю (30 мин.).
Как делать луковые маски против выпадения и для укрепления волос Заключение
Сохранить здоровья своим волосам можно! Главное правило: правильное питание, витамины, минералы! Пейте чистую воду! Ваши волосы скажут вам «спасибо»!
