Наша жизнь очень многогранна. Здоровье, карьера, хобби, дети, друзья, семья, обучение, отдых и еще много всего. Все эти аспекты жизни крайне важны, без них невозможно полноценное существование человека. Кто-то занят одним, кто-то – другим, но каждый чем-то занят и это имеет значение и влияние на жизнь человека. Влияние может быть позитивным, негативным или нейтральным, когда какая-то вещь или ситуация вообще не трогают. На самом деле, таких ситуаций крайне мало. Человек обращает внимание на те вещи, которые ему интересны, нужны или значительны. Остальное не имеет значение и не попадает в поле зрения личности, поэтому отнестись как-то к этому остальному достаточно сложно.
Чаще люди реагируют на других людей или ситуации положительно или же негативно.
С положительной реакцией проблем обычно не возникает, так как позитивные эмоции или реакции окрыляют человека, делают его радостным и веселым, счастливым и оптимистичным. С негативными же реакциями справиться сложнее.
Например, наступили вам на ногу в общественном транспорте. Ясное дело, нечаянно. Тем не менее, после рабочего дня это действо в вашу сторону у вас вызывает агрессию (злость, негодование, обиду и т.д.). Реакция инстинктивна и от вас зависит мало. Вариантов выражения реакции у вас есть много: можно наступить наступившему в ответ, можно молча ехать дальше, можно нахамить обидчику или прочесть лекцию о поведении в общественном месте. На ваш выбор. Важно то, с каким чувством вы будете реагировать на обидчика/ситуацию и как быстро оно иссякнет, повлияв на вас или нет.
Мы каждый день сталкиваемся с негативом, со стрессами практически во всех аспектах нашей жизни.
От того, каким образом человек справляется со стрессом, зависит качество его жизни.
Если на каждую ситуацию реагировать бурно, долго ее анализировать, переживать, обсуждать с собой и другими, ваше психологическое здоровье будет под угрозой.
Если же на неурядицы жизни реагировать проще и относиться к ним, как к переменным, жить станет проще, легче и веселее.
Невозможно жизнь прожить без проблем и стрессов. Возможно научиться относиться к ним легче и конструктивно.
Если вы эмоционально реагируете на различные неурядицы и это доставляет вам дискомфорт, тогда следующие советы несомненно вам помогут.
Разделите важное и не важное
Для того, чтобы относиться ко всему проще и легче справляться с различными стрессовыми ситуациями, нужно научиться разделять важное и не важное. Важное – решать в конструктивном русле. Не важное – отметать.
Важное – это то, что имеет для вас значение не только сейчас, но и в последующем:
- Важно купить ребенку ботинки на зиму;
- Оплатить коммунальные счета;
- Привезти лекарство маме;
- Спасти утопающего и т.д.
От вашей реакции на важные вещи и решения этих вопросов зависит многое. Без зимней обуви ребенок замерзнет зимой, коммуналку никто не отменит и накопятся долги, без лекарства маме станет хуже, утопающий утопится. Важные вещи нужно решать. Или искать ресурсы и возможности для их решения. Таким образом, ваш мозг переключается на поиск вариантов решения задачи, а не переживания стресса и нагнетания обстановки.
Не важное – это то, что к вашей жизни либо не имеет отношения, либо значение этого весьма сомнительно:
- Сходить на встречу выпускников, которые издевались над вами в школе;
- Приготовить к праздничному столу не 25, а 26 блюд;
- Прополоскать белье не 2, а 8 раз и т.д.
Это вещи и дела, которые занимают драгоценное время, но польза от таких вещей невелика. Зачем идти на встречу выпускников, если не хочется? Кто будет считать количество приготовленных вами блюд и расстроится не досчитав до 26? Зачем полоскать до изнеможения простынь, если она и так чистая?
Решение не важных вопросов вгоняет в стресс больше всего. Поэтому ваша задача – избавиться от выполнения этих дел как можно скорее!
Снимаем стресс
Стресс был, есть и будет сопровождать нас всегда. Даже если мы будем заниматься исключительно теми делами, которые приносят радость и удовольствие. Хотя, так не бывает.
Умение справляться со стрессом – качество очень полезное и присуще продуктивным людям.
В зависимости от вида вашей деятельности и психологических особенностей и пристрастий, вы можете выбрать любой вариант расслабления.
Массаж стоп.
- Оголите стопу и легкими движениями рук сделайте себе массаж.
- Начните с поглаживаний, затем разомните каждый палец, стопу снизу и сверху.
- Не пропустите ни одного сантиметра.
- Ощущения должны быть приятными, но не болезненными.
- Вконце разотрите стопы ладонями до ощущения теплоты.
- После ополосните ноги холодной водой.
- Для массажа стоп так же хорошо использовать специальные деревянные массажеры или валики.
Раскрашивание.
Раскрашивание – прекрасный способ успокоиться и снять напряжение. Есть множество вариантов раскрасок для взрослых: это сюжетные рисунки с мелкими деталями для раскрашивания фломастерами или карандашами. При систематичном подходе вы сможете расслабляться мгновенно.
Чтобы вам не пришлось искать их в Интернете, предлагаем воспользоваться этой услугой сразу на сайте в онлайн режиме.
Выберите как хотите закрашивать.
Маркер 
Заливка 
Ластик 
Начать сначала 
Скачать 
Печать Расслабляемся
Для обретения ощущения покоя и равновесия можно использовать медитативные техники, йоговское дыхание или занятия хатха – йогой. Что бы вы не выбрали, это поможет научиться отключать в нужный момент работу ума и концентрироваться на себе и своих внутренних ощущениях. Длительное и систематичное занятие йогой, например, повышает стрессоустойчивость и помогает на бессознательном уровне относиться к происходящему в мире проще и легче.
Мыслите позитивно
Позитивное мышление – это мышление, направленное на успех и победу. Вас могут одолевать трудности и препятствия непреодолимой силы. Но если вы относитесь к трудностям с оптимизмом, вы решите задачу быстрее. А если не решите, это станет опытом и уроком на будущее, а не трагедией века.
Тяните позитив из хорошего окружения и добрых ситуаций.
Как перестать думать о плохом и начать мыслить позитивно Обратитесь к психологу
Трудности с негативным мышлением и сложным отношением к жизни могут иметь глубокие психологические причины. Поэтому если вы самостоятельно испробовали всевозможные способы, но они вам не помогли, обращение к профессиональному психологу будет как нельзя кстати. Он поможет разобраться в причинах вашей тревожности и суровости и найти лучший выход из положения.
ТАТЬЯНА БЕЛОКОНСКАЯ, специально для Evrikak.ru
Как найти хорошего психолога 
