Поговорить

У каждого из нас есть люди, при общении с которыми на душе словно становится светлее. Это может быть кто угодно – родитель или другой родственник, любимый, ребенок, друг, коллега… Если стало грустно, можно побеседовать с таким знакомым – рассказать о своих переживаниях или поболтать о ерунде, главное – ощутить близость того, кому небезразличен.

При этом следует уважать и права другого человека, не делая его привычным средством борьбы со стрессом, ежедневно нагружая своим негативом, перекладывая свои проблемы на чужие плечи. Тем не менее, люди, которые хорошо к нам относятся, вряд ли откажут в просьбе поговорить.

Сделать добро

Это действительно один из лучших способов. К тому же – социально полезный. Сделать можно что угодно:

• Отправить какую-то сумму на благотворительность;
• занести старушке-соседке кусочек пирога к чаю и выслушать ее рассказ о молодости;
• покормить дворового кота;
• приготовить любимое блюдо мужа;
• отправиться с ребенком в магазин комиксов.

Что угодно, лишь бы сделать чью-то жизнь хоть на миллиграмм лучше.

Сравнить

Провести параллели между своей жизнью и большинством населения планеты. Когда думаешь о том, что каждый пятый в мире недоедает, собственные проблемы в большинстве случаев кажутся не такими уж серьезными.

Послушать музыку

Проводилось множество исследований о том, какая именно музыка положительно влияет на настроение человека. На самом деле, важно одно: чтобы она была любимой. Учитывать следует только свой вкус. Если кто-то любит послушать Бетховена, сидя в кресле с закрытыми глазами и надев наушники, – пожалуйста. Но ценителю «Металлики» поможет именно эта группа – особенно если включить звук на максимально допустимый общественным порядком уровень, и попрыгать по квартире.

И помните о безопасности – на улице нужно смотреть по сторонам и под ноги, а не слушать рок на максимальной громкости в наушниках.

Покушать или попить

Любимое лакомство – будь то медовик или соленые огурцы, поднимает настроение моментально. Недаром голодные люди – всегда немного злые. Так что если на душе плохо, побаловать себя чем-то вкусненьким вполне можно. Но не проглотить за две секунды, а смаковать каждый оттенок вкуса.

Что касается напитков, то имеются ввиду не горячительные, которые хоть и сулят временное поднятие настроения, в итоге усугубляют стрессовое состояние. А вот если выпить обычной чистой воды мелкими глотками – это может помочь. Не говоря уже о чашке теплого чая или какао с зефиром.

Пообщаться с детьми

Малыши с их непосредственностью и искренностью являются мощным источником позитива. Общаясь с крохами, можно услышать много перлов, которые вызовут непроизвольную улыбку даже у закоренелого скептика, а еще – поучиться их умению радоваться мелочам, будь то вкусное печенье или мыльные пузыри.

Вспомнить о вере

И вообще, поход в церковь помогает многим почувствовать себя лучше. Достаточно просто побыть в уединении, в мире с собой, или пообщаться со служителем храма.

Посмотреть комедию

Выбирать фильм можно на свой вкус – кому-то нравятся искрометные старые фильмы с ненавязчивым добрым юмором, кому-то – не обремененные интеллектом, но легкие современные.

Если нет времени смотреть целый фильм – например, вы находитесь на работе, возможно, все-таки отыщется пару минут, чтобы глянуть одно из смешных видео, которые друзья по соцсети отправляют в сообщениях. Главное, чтобы не затянуло.

Почитать анекдоты

Достаточно потратить 5 минут на посещение соответственного сайта и выбрать категорию, которая наиболее смешит. Там наверняка найдется шутка, которая заставит улыбнуться.

Потрудиться

Вместо того чтобы сидеть возле окна и глубокомысленно вглядываться в улицу, лучше взять веник и сделать уборку, вымыть гору посуды или приготовить плов.

Когда мы занимаемся делом, то забываем о серых мыслях. Заняться чем-то полезным – лучший способ вернуть силу духа. «Не будет скуки, когда заняты руки», – гласит пословица.

Заняться спортом

Когда настроение ниже плинтуса, очень полезно нагрузить свое тело – тогда мысли сами собой станут более легкими. Не обязательно заниматься спортом профессионально – достаточно сходить в тренажерный зал, на фитнес или танцы. Или даже просто надеть спортивный костюм и пробежать несколько кругов вокруг дома.

Почитать в тему:

Как начать бегать: советы для новичков

Покричать

Выплеснуть эмоции, набрав полную грудь воздуха и хорошенько покричав, действительно можно.

Не стоит орать в многоквартирном доме, пока соседи не вызовут полицию, или чего доброго на работе, чтобы не шокировать ранимого шефа и других коллег.

Заняться творчеством

Сегодня выбор видов творчества настолько широк, что воистину разбегаются глаза: от классической живописи до самых оригинальных техник рукоделия типа эбру (рисование на воде), ошибана (картины из засушенных цветов) или фурошики (оригами из ткани).

Отличная идея для творчества – раскраски антистресс, которые можно раскрашивать в онлайн-режиме. Одну из них представляем ниже.

Выберите как хотите закрашивать.

Маркер Заливка Ластик Цвет

Начать сначала Ластик Скачать Печать

Что-нибудь сломать

Действительно, возможность испортить какую-то вещь существенно помогает улучшить настроение – уж такова деструктивная человеческая натура. Интересно, что в некоторых городах даже предлагаются такие способы снятия стресса – людям выдаются наборы посуды и защитная одежда с очками, и в специальном помещении они могут разбивать ее в свое удовольствие.

Конечно, не нужно бить посуду и крушить другие бытовые предметы, находясь дома, но можно, например, порвать старые газеты.

Проанализировать

Обладателям критического ума, чтобы избавиться от печали, достаточно бывает понять ее причины. Вполне возможно, их можно быстро устранить – и снова стать оптимистом.

Почитать в тему:

5 «успокоительных» способов, которые помогут быстро справиться с волнением

Вспомнить былое

Порой, чтобы повеселеть, нам необходимо вернуться в какой-то счастливый момент прошлого – посмотреть фото или пообщаться с дорогим человеком, которого давно не слышал.

Почитать в тему:

5 способов перестать себя накручивать

Помечтать

На секундочку перенестись в желаемое будущее – тоже прекрасный способ сделаться более счастливым. Представив собственный большой дом, счастливую семью, экзотическое путешествие, дешевый бензин или ровные дороги, мы можем убедить себя в том, что все будет хорошо.

Выплеснуть агрессию

Некоторым людям, чтобы стать более счастливыми, помогает пострелять в тире или побить боксерскую грушу. Это позволяет направить негативную энергию в мирное русло.

Почитать в тему:

Как научиться сдерживать слезы в любой жизненной ситуации

Погладить животное

Это также действенный способ стать радостнее. Главное, чтобы животное было любимым и не вызывало страха – кот, собака, да хоть лягушка… Те, у кого нет домашних питомцев, могут посетить контактные зоопарки, функционирующие во многих городах. В них зверьков – поросят, ягнят, енотов и пр. – можно погладить и покормить.

Отдохнуть

Вполне возможно, плохое настроение – результат морального и физического истощения вследствие высокой загрузки. Тогда отдых и возможность нормально отоспаться – это вопрос не желания, а необходимости. Поскольку состояние будет только усугубляться, а работоспособность падать, и ни к чему хорошему это не приводит.

Смехо-йога и смехотерапия

Эти виды йоги и терапии приобретают все большую популярность, и заключаются в выполнении специальных упражнений, которые стимулируют смех. Причем ценители утверждают, что со временем этот смех становится все более искренним, а потом перерастает в некий стиль жизни. Со стороны это поначалу выглядит странно, но однозначно заслуживает внимания, и те, кто занимается такими упражнениями всерьез, утверждают, что они очень эффективны.

Посмотреть на красоту

Это может быть что угодно – прекрасная картина, лицо любимой женщины или запотевший бокал с пивом, подчеркнутый небрежно лежащей рядышком таранкой. У каждого свои представления об эстетике.

Почитать в тему:

Как поднять свою энергетику на максимум

Сделать покупку

Новые приобретения способны вернуть улыбку на наши лица. Но очень важно, стараясь воспрянуть духом таким образом, не увлекаться – чтобы не стать со временем шопологиком и не испортить настроение всей семье.

Привести себя в порядок

Сменить прическу, сходить на массаж или в спа, женщине – сделать маникюр или красивый мейк-ап… Все это очень действенные способы вернуться в мир радости. Если человеку нравится его изображение в зеркале, шансы на то, что понравится и все остальное на белом свете, существенно растут.

Принять ванну

Или прохладный душ, сходить в сауну, поплавать в озере… Главное – это контакт с водой, которая возвращает наше тело и разум в тонус. Температурный режим и обстановка – дело вкуса и здоровья каждого отдельно взятого человека.

Насладиться ароматом

Приятные запахи также способны поднимать настроение. Однако вкусы у всех свои – кому-то вскружит голову аромат любимых духов, а кто-то предпочитает запах только что отпечатанной в типографии книги.

Обратиться к терапевту

Очень важно вовремя понять, когда заканчивается плохое настроение и начинается стресс или даже депрессия. Если справиться с проблемой самостоятельно в течение короткого периода времени не получается, возможно, есть смысл задуматься о поиске хорошего психолога или психотерапевта.

Почитать в тему:

Как найти хорошего психолога

Узнать что-то новое

Страсть к получению новых знаний присуща огромному количеству людей. Возможно, чтобы повеселеть, вам нужно заставить свой мозг работать более усиленно в процессе изучения чего-то интересного – например, иностранного языка или кондитерского мастерства.

Записать хорошие события

Многим людям помогает эта простая техника – подводя итоги дня, они записывают (или хотя бы отмечают мысленно) несколько хороших событий, которые произошли с ними с утра. Это не обязательно долгожданное повышение или выигрыш в лотерею – важны даже мелочи, например, тот факт, что утром наконец-то не завис кофейный автомат или улыбнулась красивая девушка в метро.

Вернуться к природе

Возвратиться хоть ненадолго к истокам полезно всем, а особенно – жителям мегаполисов.

Не обязательно обниматься с деревьями – достаточно пройтись по лесу, подышать свежим воздухом и послушать пение птиц, и постепенно можно почувствовать, как силы и оптимизм занимают положенное им место в нашем сердце.