Есть сосиски, крекеры, мороженое и худеть — это ли не мечта? Новые диеты появляются почти каждый день. Они обещают быстрое похудение без изнурительных занятий в спортзале. Это так заманчиво! Но прежде чем экспериментировать на себе, соберите информацию и отзывы о диете, которой собираетесь следовать. Сегодня мы разберем плюсы и минусы так называемой военной или милитари диеты, пришедшей к нам из США. Иногда эту диету называют кофейной.
Суть военной диеты, которая, кстати, к армии не имеет никакого отношения, в том, что 3 раза в неделю вы питаетесь по строгому плану, а четыре раза в неделю следуете более-менее свободному меню, и длится эта диета месяц.
Из плюсов можно отметить простоту диеты и быстрые результаты. Предполагается, что за месяц вы можете похудеть до 18 кг, то есть около 4,5 кг за неделю! Но так ли это? И насколько эта диета безопасна для здоровья?
День 1
Завтрак:
Как использовать грейпфрут для похудения - Грейпфрут 1/2 шт.
- Бутерброд 1 шт.
- Арахисовое масло (для бутерброда) 2 ложки
- Чай или кофе 1 чашка (без сахара)
Обед:
Как использовать кофе против целлюлита - Консервированный тунец 1/2 банки
- Хлеб 1 кусок
- Чай или кофе 1 чашка
Ужин:
Как приготовить мороженое в домашних условиях: рецепты в мороженице и без 
Как выбирать свежую рыбу - Мясо (или курица, или рыба, или бобовые) 1 кусок (порция для бобовых)
- Зеленая стручковая фасоль 1 чашка
- Яблоко (небольшое) 1 шт.
- Банан 1/2 шт.
- Ванильное мороженое 1 шарик
День 2
Завтрак:
Как хранить бананы чтобы они долго оставались свежими - Яйцо (в любом виде) 1 шт.
- Хлеб 1 кусок
- Банан 1/2 шт.
Обед:
Как правильно хранить творог в холодильнике - Яйцо (варенное) 1 шт.
- Творог 1 чашка
- Крекер 5 шт.
Ужин:
Как варить сосиски правильно 
Как заморозить морковь на зиму - Сосиски 2 шт.
- Морковь 1/2 чашки
- Брокколи 1 чашка
- Банан 1/2 шт.
- Ванильное мороженое 1 шарик
День 3
Завтрак:
- Яблоко (небольшое) 1 шт.
- Крекер 5 шт.
- Сыр 1 кусок
Обед:
- Хлеб 1 кусок
- Яйцо (вареное) 1 шт.
Ужин:
- Консервированный тунец 1 банка
- Ванильное мороженое 1 шарик
- Банан 1/2 шт.
Требования к рациону
Остальные 4 дня следует питаться в основном овощами в разном виде, качественным белком в виде вареной курицы, рыбы на пару, бобовых или тофу.
Наличие в меню сосисок, крекеров и мороженого, конечно, настораживает. Врачи относят сосиски, так же как и колбасу к продуктам, приводящим к раковым заболеваниям. А кофе обладает мочегонным эффектом, так что потеря жидкости происходит «насильственным» способом. Но авторы диеты утверждают, что рацион грамотно продуман для того, чтобы вы не теряли сознание от голода, питались разнообразно и вкусно, в то же время теряли вес за счет уменьшения калорий. Хотя можно ли нормально существовать, пообедав лишь кусочком хлеба с яйцом?
Вред диеты
- Во-первых, диета низкокалорийная. То есть вы получите калорий меньше, чем средний минимум для женщины. А значит, будете вялой, усталой и не сможете вести активный образ жизни. Долгое ограничение в калориях чревато гормональными нарушениями и другими неприятностями со здоровьем.
- Во-вторых, стоит помнить, что строгие диеты способствуют похудению за счет потери жидкости, а не жировой массы. А значит, вес быстро вернется.
Йо-йо похудение
Частый цикл «похудение-набор веса» сравнивают с игрушкой йо-йо, которая крутится на нитке туда-сюда. Постоянные перемены веса вредны для организма и для психологического здоровья.
Как заставить себя худеть: методы психологической и физической мотивации Заключение
Отзывы о военной диете не добавляют оптимизма. Многие худеющие рассказывают о сильных головных болях, слабости, бессоннице и психологическом дискомфорте. Кроме того, эта диета приводит к проблемам с концентрацией на работе или учебе.
Похудение, действительно, происходит, но почти у всех худеющих на милитари диете вес возвращается сразу после окончания диеты.
Так что такой вариант подходит только для того, чтобы влезть в какой-то костюм на очень важное мероприятие, которое стоит того, чтобы мучить свое тело и дух. Для долгосрочного эффекта стоит придерживаться принципов сбалансированного здорового питания и регулярных занятий спортом.
