На какие только жертвы не идут люди, а особенно – представительницы прекрасного пола, чтобы хорошо выглядеть. Вдохновлять может что угодно – мечты о собственном идеальном теле, просьба любимого человека, фото глянцевых красоток. В частности, сбросить вес и скорректировать фигуру дамам помогают диеты.
Опытные охотницы за идеалом могут похвастаться десятками протестированных диет – чтобы убедиться в этом, достаточно полистать любой женский форум.
Что такое питьевая диета
Сторонники этой диеты указывают на то, что она очень действенна – дает незамедлительные результаты (вес быстро теряется) и длительный эффект (вес долго держится). Более того, распространяется мнение о том, что такой режим питания благотворно воздействует на здоровье, в частности, очищает организм.
12 проверенных способов как снизить аппетит Риски: мнение врачей
Человек состоит из воды на 70-80%. Пополнение запасов жидкости – одна из ключевых потребностей человеческого организма. Но оказывается, что даже жизненно необходимой жидкостью можно нанести вред, если употреблять ее бездумно.
При всей своей привлекательности питьевая диета, по мнению врачей, несет в себе множество рисков. Жидкость не способна заменить все остальные продукты питания в рационе человека.
Последствия
Отзывы людей, которые испробовали на себе питьевую диету указывают на то, что первые дни они ощущали легкость. Но очень скоро приходит день, когда энергии и сил резко становится меньше. Эта диета чревата множеством проблем:
- Слабость и утомляемость;
- боли в желудке, проблемы со стулом (запор), вздутие живота, нарушение перистальтики;
- проблемы с кожей (сухость, шелушение, эластичности, бледность кожи, появление прыщиков или первых/новых морщин);
- в процессе диеты уходит не только жировая, но и мышечная ткань, из-за чего мышцы становятся более дряблыми и обвисают;
- проблемы с волосами (сухость, выпадение, впоследствии – даже облысение);
- ухудшение качества ногтей;
- ухудшение памяти и зрения;
- плохое самочувствие: головокружения, тошнота, часто – потери сознания.
Коварство в том, что не всегда эти проблемы проявляются сразу.
Как самостоятельно определить степень ожирения Миф о диете
Существует мнение, что питьевая диета избавляет от нежелательных килограммов надолго, чуть ли не навсегда. На самом деле – это далеко не так. Даже выдержав диету, когда человек переходит на нормальный режим питания, вес возвращается.
Использование диеты
При этом элементы питьевой диеты можно использовать, но в меру или по медицинским показаниям.
- Например, если позволяет здоровье и это подтвердил врач, можно устраивать себе т. н. разгрузочные дни. При этом, даже в такие дни не следует переходить на полное голодание – оптимально уменьшить калорийность пищи, в частности – отказаться от жирных продуктов.
- Иногда прием исключительно жидкой пищи рекомендован врачами по медицинским показаниям. Например, за некоторое время до и после операции, когда особенный режим питания нужен не для похудения, а для реабилитации, чтобы дать организму возможность адаптироваться.
«Умный» питьевой режим
При этом, чтобы быть в форме, вода необходима. Вот некоторые правила ее употребления:
- Выпивать достаточное количество воды в день. Чаще всего диетологи рекомендуют 1,5-2,5 литра.
- Выпивать стакан иди два стакана воды утром, оптимально – натощак, не обязательно залпом. Но если некомфортно – можно пить воду в течение дня, минут за 40 до приемов пищи. Это благотворно влияет на метаболизм.
- Заменять стаканом воды желание устроить себе неполезный перекус – например, выпить его вместо конфет или булочек. Таким образом мы утоляем ложное чувство голода.
- Минеральная вода – например, с магнием, должна употребляться по рекомендациям врача, поскольку у многих разновидностей специфический состав, и употребляя ее бездумно, можно навредить своему организму.
- Избавиться от привычки «заедать проблемы».
Как приготовить “полезную” воду Правильное решение
Питьевая диета не обеспечивает человека необходимым набором жиров, белков, углеводов, витаминов, минералов, которые нужны для нормальной жизнедеятельности.
Как бы нам ни хотелось найти волшебную таблетку, чтобы похудеть, по-прежнему необходимо:
- Скорректировать меню. В частности, употреблять молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, ягоды, фрукты, овощи, злаковые продукты, которые нужно распределять в течение дня и принимать маленькими порциями.
- Выбирать оптимальный для себя вид физических нагрузок, опираясь на рекомендации врачей.
- Наладить правильный питьевой режим.
Заключение
Стремление быстро похудеть любой ценой – скользкий путь, который не приводит к хорошим и длительным результатам.
Выбор за нами – взять себя в руки, чтобы наладить питание и стать более активным, или продолжать искать метод, благодаря которому можно иметь идеальную фигуру, лежа на диване.
Это любимая сказка всех, кто хочет быть красивым, но лениться приложить для этого усилия. Питьевая диета – один из таких мифов, причем не самый безопасный.
