Польза

Женский организм нуждается в небольших порциях солнечных лучей всегда, в том числе в период беременности.

Умеренный загар способствует обменным процессам, повышает гемоглобин, вместе с потом из организма выводятся шлаки. Солнечные лучи укрепляют иммунитет и улучшают настроение, потому небольшое их количество, конечно же, будет полезным.

Вред

Вместе с тем будущей маме следует соблюдать осторожность. Кожа в это время становится очень чувствительной к воздействию ультрафиолета, что может вызвать активную пигментацию. К тому же возрастает вероятность, что пятна не исчезнут и после родов.

Переизбыток ультрафиолета может усугубить проблему с сосудами, в частности спровоцировать варикоз у беременных. Обезвоживание, солнечный удар и ожоги также входят в этот список неприятностей.

Не будем забывать о риске получить травму, например, от мяча, брошенного в вашу сторону. А небольшая царапина на грязном пляже может вызвать инфекцию.

Противопоказания

Особенно осторожными следует быть беременным женщинам, имеющим определенные проблемы со здоровьем:

• болезни сердечно-сосудистой системы;
• высокое давление;
• диабет;
• нарушения эндокринной системы;
• неправильный обмен веществ;
• кожные заболевания, обилие родинок;
• мастопатия;
• чрезмерное пребывание на солнце может спровоцировать выкидыш с месячными.

В таких случаях загорать нельзя не только на море, но и в солярии.

На ранних сроках

Нахождение на солнце рекомендуется свести к минимуму в первом триместре беременности.

Почитать в тему:

Как правильно загорать на солнце

Как и сколько загорать

Находиться на открытом солнце беременным женщинам врачи рекомендуют не дольше получаса в день.

При этом нужно избегать агрессивного воздействия ультрафиолета.

• Будущим мамам необходимо загорать в шезлонге, не соприкасаясь с горячим песком или галькой, которые способствуют перегреву организма.
• Обязательно наденьте широкую панаму, кепку или косынку, глаза защитите очками, чтобы не появилась аллергия глаз на солнце.
• Для профилактики обезвоживания следует пить больше жидкости. При этом исключите слишком холодные и газированные напитки.
• Стоит помнить также о солнцезащитных средствах. Их нужно наносить на кожу при выходе их дома и обновлять после каждого купания.
• При выборе крема или спрея обращайте внимание на его состав. В солнцезащитном средстве как минимум не может быть индивидуальных аллергенов, а степень защиты от ультрафиолета должна начинаться с отметки 25.
• Не посещайте пляж без сопровождения, с вами обязательно должен быть кто-то из близких или друзей.

Соблюдая правила загара в период беременности, вы сможете хорошо отдохнуть, оздоровиться и не нанести вреда себе и будущему малышу.

Почитать в тему:

Как избавиться от шелушения кожи после загара

Что делать при перегреве

Сразу же перейдите в прохладное место, подальше от солнца. Снимите лишнюю одежду, чтобы тело скорее остыло.

Примите горизонтальное положение и полежите так в течение получаса. Восстановить водно-минеральный баланс поможет обычная подсоленная вода.

Если вам не становится легче, вызывайте «скорую помощь».

Солярий

Искусственное солнце таит в себе не меньше угроз, чем настоящее светило. В связи с этим посещать солярий беременным нужно с осторожностью и после консультации с гинекологом.

Если противопоказаний нет, то непродолжительный сеанс будет даже полезным, особенно в зимнее время, когда организму требуется витамин D. Кроме того, УФ-лучи в холодное время года благотворно влияют на кожу, излечивая угри, псориаз и экзему, а перед началом купального сезона солярий подготовит ее к более интенсивному солнечному излучению.

Что касается запретов, то они те же, что и при походе на пляж.

Купание

Отдыхая на море, трудно избежать соблазна поплавать в теплых волнах, подарить отяжелевшему телу мгновения невесомости. Здоровая женщина вполне может себе это позволить. А вот категорически запрещено купаться в любом открытом водоеме при:

• угрозе прерывания беременности;
• тонусе шейки матки;
• предлежании плаценты;
• инфекциях мочеполовой системы.

Получив разрешение врача, не забывайте о мерах предосторожности. Нельзя плавать в грязной воде, в шторм и заплывать слишком далеко от берега. Избегайте контакта с медузами, многие из которых очень ядовиты.
Придерживайтесь среднего темпа и не переутомляйтесь. Температура воды должна быть выше 21 градуса и комфортной для вас лично.