Представьте себе, с неконтролируемым перееданием встречается каждый второй (например, во время праздничных застольее).
Человек постоянно хочет есть, при этом от пищи он не получает должного удовольствия и насыщения. Слово “компульсивное” обозначает тревогу, беспокойство и действия, что направлены на ликвидирование беспокойного состояния. Это отклонение от нормы является психическим расстройством.
Почитав статью, вы узнаете почему человек переедает, какие методы лечения предлагаются, а также какое самостоятельное лечение эффективнее всего.
По каким причинам возникает переедание
Психологические причины
40% людей, которые страдают ожирением, “заедают” свои проблемы. Потеря близкого человека, трудности на работе, развод, предстоящие экзамены – все это вызывает массу переживаний. В такие моменты кажется, что еда – единственное утешение.
Социальные
Современное общество навязывает стандарты красоты, которым мужчины и женщины стараются отвечать. Те, кто любит поесть, начинает комплексовать по этому поводу, отсюда возникает тревога, которую нужно заедать. Получается замкнутый круг.
Чаще всего компульсивное переедание встречается у людей с заниженной самооценкой, замкнутых, мало общительных, которые не любят себя и игнорируют собственные желания.
Биологические
Дети, которые видят как родители поглощают большое количество пищи вечерами, будут вести себя точно так же. Мало того, есть семьи, в которых еда выступает поощрением. Например, сделал уроки, получишь ужин.
Специалисты провели исследование, которое показало, что компульсивным перееданием страдает ребенок, которого обделяют вниманием и заботой. В таких семьях родители считают, что дети должны быть сыты и одеты, а все остальное – не важно.
Чаще всего страдают подростки, молодые люди в возрасте 19-25 лет и женщины.
Признаки
Компульсивное переедание по своим симптомам очень схоже на булимию. Но отличить их вполне реально. Во время переедания человек не вызывает рвоту и не пытается освободится от употребляемой пищи, как при булимии. Естественно у таких людей появляется лишний вес.
Основные симптомы:
- “Заедание” стрессовых ситуаций;
- Принятие пищи без чувства голода;
- Большое количество поглощаемой еды подряд;
- Быстрый прием пищи;
- Постоянные перекусы;
- Невозможность остановиться во время приема пищи;
- Оставление еды “про запас”;
- Прием пищи в одиночестве, чтобы посторонние не видели количества съеденного;
- Психологические расстройства после обжорства;
- Депрессия из-за избыточного веса.
Просмотрите список симптомов переедания, даже если у вас присутствуют несколько пунктов, уже стоит задуматься и начать лечение своевременно.
Чем может грозить расстройство
- Ожирение;
- Депрессивные расстройства;
- Сахарный диабет;
- Повышенный уровень холестерина;
- Высокий риск онкологических заболеваний;
- Скачки артериального давления;
- Гормональные сбои у женщин;
- Заболевания ЖКТ;
- Болезни сердечно-сосудистой системы;
- Нарушение работы желчного пузыря;
- Боли в суставах;
- Частые головные боли;
- Нарушение сна.
Помимо физических и психологических последствий, больного ожидают еще и одиночество, склонность к алкоголизму и наркомании.
Методы лечения
Лечение лучше всего осуществлять комплексно с диетологом, психотерапевтом и психиатром. Совмещая медикаментозное и психологическое лечение, вы не допустите рецидива заболевания.
Медикаменты
Одной таблеткой вылечить обжорство нереально. В таких случаях лечат психологические расстройства антидепрессантами (селективными ингибиторами). По просьбе пациентов иногда назначаются таблетки для подавления аппетита. Но с такими препаратами нужно быть осторожными. Да, они уменьшают количество поглощаемой пищи и способствуют снижению веса, но имеют ряд побочных действий в виде скачков артериального давления, головных болей , повышенной усталости и др.
Также медикаментами лечат соматические заболевания, которые стали последствием переедания. Корректировка функционирования работы всего организма поможет отрегулировать пищевые расстройства.
Психотерапия
Когнитивная
Когнитивный метод психотерапии считается самым эффективным и длится около 5 месяцев. Психотерапевт помогает диагностировать психологические проблемы и найти верное решение. После таких тренингов пациент улучшает качество своей жизни и учится контролировать пищевые привычки.
Межличностная
Сеансы терапии помогают больным корректировать самооценку и полюбить себя и свое тело. Этот метод используется на протяжении 7-8 месяцев.
Внушение и гипноз
Гипноз дает самый быстрый результат в лечении переедания. Больным во время сеансов внушают отвращение к большому количеству еды. Минусом такого метода есть отсутствие осознанного решения самого пациента, поэтому бывают рецидивы обжорства.
Самостоятельное лечение
Лечить компульсивное переедание возможно самостоятельно, главное – большое желание и поддержка близких. Не пугайтесь, если борьба с обжорством будет длительной и не опускайте руки. Что же можно предпринять для излечения?
Контроль аппетита
Научиться контролировать свой аппетит самая сложная задача. Для этого нужен строгий план и пищевой дневник. Записывайте туда все, что вы едите за целый день и какие эмоции испытываете. Отмечайте в какое время и почему у вас возникает повышение аппетита. Ежедневный анализ произошедших событий за целый день и работа над ошибками поможет в будущем выстроить верное пищевое поведение.
Найдите способы отвлечься от пищи
Очень хорошо забыть о еде помогает хобби. Займитесь тем, о чем давно мечтали: научитесь вязать, рисовать, запишитесь на танцы или курсы иностранного языка. Многие любят “заедать” скуку. Если у вас появилась свободные полчаса за обеденным перерывом, пройдитесь лучше в парк или почитайте интересную книгу. Это не только отвлекает, но еще и полезно.
Занятия спортом
Физические нагрузки способствуют вырабатыванию “гормона счастья” и помогут справиться со стрессовыми ситуациями. Это может быть фитнесс, футбол, волейбол, теннис и т.д. Тем, кто не любит активные виды спорта, подойдет йога, она успокаивает и требует большой концентрации на дыхательных упражнениях. Помимо повышения стрессоустойчивости, спорт еще ускоряет снижение веса.
Не запрещайте себе кушать
Не ходите голодными и не запрещайте иногда себя побаловать любимыми вкусностями. Чем строже ваша диета, тем выше шанс срыва. Не пропускайте приемы пищи и обязательно не забывайте о сытном завтраке. Четко следуйте режиму питания и делайте полезные перекусы при сильном голоде.
Правильный рацион питания
Еда должна быть сбалансированная. Лучше если ваш рацион откорректирует диетолог, но можно с поставленной задачей справиться и самостоятельно. Не покупайте домой вредные продукты: печенье, конфет, булочек и т.д. Откажитесь от фаст-фуда, майонезов, кетчупов, консервы, копченостей и еды со специями. Подружитесь с фруктами, овощами, мясом (курица, индейка, телятина), рыбой, зеленью, кашами (гречневая, овсяная, рис) и другими диетическими продуктами.
Как не допустить компульсивного переедания
- Во время еды не нужно читать книги или смотреть телевизор. В этот момент вы не контролируете количество съеденного.
- Со стола уходите с легким чувством голода. Только через 30 минут после приема пищи питательные вещества поступают в организм и вы ощутите сытость.
- Не ешьте за компанию, если не голодны.
- Не заедайте депрессии и стресс.
Заключение
Чтобы у вас никогда не возникло проблем с неконтролируемым перееданием, нужно знать простое правило – мы едим для того, чтобы жить, а не наоборот. А если и столкнулись с такой болезнью, то помните – все трудности решаемы, и компульсивное переедание – не исключение.
