Детский аппетит больше беспокоит родителей, нежели ребенка. Причем повышение аппетита встречается ими с радостью, а пониженный спрос в еде – с опаской. Довольно часто родители путают понятие голода и аппетита. Аппетит – более широкое понятие, не ограниченное физиологическими факторами. Это выборочное проявление голода. Оно меняется в зависимости от эмоционального состояния и предпочтений. Долгосрочная потеря интереса к еде приводит к обезвоживанию, анорексии и образованию кетоновых тел. Потому родителям важно контролировать питание подростка.
Отсутствие аппетита у подростков чаще всего происходит из-за гормональных изменений, а также из-за:
- тревожного состояния;
- инфекций;
- проблем в школе;
- смены сезона;
- различного рода заболеваний.
В случае длительного отказа от еды и игнорирования этой проблемы, ребенку грозит истощение организма, сонливость, обезвоживание и чрезмерная потеря веса. Могут развиться такие заболевания как железодефицитная анемия (дефицита железа) и анорексия (полный отказ от еды).
В этой статье мы поговорим о причинах отсутствия аппетита у подростков, насколько это опасно. Также вы узнаете, что исключить, а что добавить в привычный рацион для повышения аппетита.
Какие могут быть причины
Самые распространенные – патологические и психологические.
Патологические причины
Инфекции: кишечного тракта при заражении глистами или инфекции ротовой полости. Аппетит может отсутствовать и во время приема лекарственных препаратов, которые принимаются для лечения инфекции.
Заболевания: ветряная оспа, пониженный гормональный фон щитовидной железы, корь или краснуха у ребенка может вызвать отсутствие аппетит из-за возникающих симптомов болезни: зуд, плохой сон, температура, рвота, беспокойство. Высокая температура во время гриппа, простуды, аллергии также является распространенной причиной снижения аппетита.
Психологические
Психологическое состояние: влияние друзей, отношения в школе и дома. Понаблюдайте за своим ребенком, поговорите с ним. Все ли у него в порядке в школе, есть ли причины по которым он может себя чувствовать подавленным или расстроенным. Возможно, беспокойство вызывает новый коллектив или понравившаяся девочка (парень). Не исключено, что отсутствие аппетита связано с попыткой привлечь ваше внимание.
Если наблюдаете, что подросток часто отказывается от еды, не стоит забывать и о таких факторах как смена сезона, нарушение сна, послеоперационный период, привычки рациона.
Способы повышения
Отсутствие аппетита у взрослого – это, как правило, следствие заболевания. У подростков, чаще всего, это связано с возрастным периодом.
Подбор правильных продуктов может решить проблему, а не бессмысленное вталкивание еды в ребенка. Лучше просто следить за количеством калорий, которые подросток потребляет.
Вместо того, чтобы сразу хвататься за лечение лекарственными препаратами или насильно принуждать ребенка к еде (что только усугубит проблему), воспользуйтесь списком полезных советов, которые способны повышать аппетит у сына или дочки.
Включите в рацион подростка витамины
Отсутствие витаминов грозит многими проблемами, потерей аппетита в том числе. Их не относят ни к питательным веществам, ни к пластическим. Но они необходимы для обменных процессов в организме. Если не насыщать организм витаминами, можно дать толчок к ожирению. Предпочтение лучше отдавать естественным витаминам – из фруктов и овощей. Витаминный комплекс – тоже своего рода химия. Главными помощниками будут витамины группы В, витамин D, а также кальций, железо и цинк.
Источники этих витаминов:
Исключите из питания ребенка вредную пищу
Все виды быстрой пищи нужно исключить из рациона подростка. Они содержат пустые калории. Никакой пользы организм из такой еды не получает. Также стоит ограничить сладкое: шоколад, выпечку, кондитерские изделия. Жиры способствуют повышению аппетита, но улучшать ситуацию всеми средствами в этом случае нельзя.
Приучите подростка к 3-4 разовому режиму питания.
Ввести в рацион повышающие аппетит продукты
-
Фрукты:
апельсин грейпфрут, лимон, абрикос, гранат, персик, яблоко, гранат;
-
Ягоды:
плоды рябины, ежевики, клюквы, барбариса;
-
Травы:
корень аира, полынь;
-
Соки:
свежевыжатые и пакетированные.
Используйте специи
Включите в его рацион такие приправы:
- базилик;
- укроп;
- острый красный перец;
- лавровый лист;
- хрен;
- горчица;
- карри.
С лавровым листом и острыми специями стоит быть осторожным. Повышается нагрузка на поджелудочную железу.
Фитокомплексы
Проконсультируйтесь с врачом о наличии аллергии или противопоказаний у ребенка к составу фитонапитков.
Рецепт 1.
Вам понадобится:
- Семена петрушки 0,5 ч. л.
- Холодная вода 200 мл
Все смешать, нагреть, но не кипятить. Принимать после охлаждения.
Рецепт 2.
Понадобится:
- Измельченные плоды аниса 1 ч.л.
- Кипяток 1⁄4 л
Настой оставить на 40 минут.
Рецепт 3.
Нужно:
- Высушенная полынь 1 ч.л.
- Кипяченая вода 200 мл
Высушенную полынь залить кипяченой водой и настоять 30 минут.
Рецепт 4.
Подготовьте:
- Сухие или свежие ягоды малины 2 ч. л.
- Кипяток 200 мл
Ягоды залить 200 мл вскипяченной воды, настаивать 30 минут.
Прежде, чем использовать фитокомплексы, нужно проконсультироваться с педиатром. Травяные настои могут вызвать аллергию.
Обеспечить физическую активность
Научно не доказано, что физическая активность повышает аппетит. Но медики единодушно признают такой эффект. Физические нагрузки будут полезны не только для улучшения ситуации с едой, но и для всего здоровья в целом.
Профессиональный подход в вопросе тренировок обязательно приведет к понятию углеводного окна. Это 30-40 минут после нагрузки, когда организму наиболее всего нужно пополнить запасы энергии. Но здесь все зависит от вида нагрузки. Сразу запихивать дитя едой после тренировки не уместно.
Оптимальная продолжительность занятия – не менее 45 минут. После чего организм начинает активно сжигать калории. Для восполнения которых понадобится перекусить.
Оформление блюд
90% информации приходит к человеку через визуальный канал. От красоты оформления блюда зависит также и величина желания его съесть. Маркетологи «Макдональдса», «Бургер Кинга» и «MOS Burger» в логотипах своих компаний используют красный цвет. Считается, что он повышает желание съесть больше. Но это правда лишь отчасти. Красный цвет стимулирует активность человека, заставляет его действовать. То есть, купить человек может больше, а съесть – нет.
Частые "вопросы-ответы"
Заключение
Потеря аппетита у ребенка – распространенная проблема родителей. Главное, что стоит знать – не нужно «запихивать» ребенка едой насильно. Это свяжет с едой отрицательные эмоции. Можно использовать акупунктуру. Одна из активных точек – на наружной боковой стороне мизинца возле ногтя. Достаточно потереть точку 20 секунд перед едой. Это не заставит ребенка сразу съесть больше. Но планомерная комплексная работа определенно поможет повысить аппетит.
Мне 15, случился нервный срыв, рассталась с парнем, постоянная подавленность.
С недавнего времени аппетита в обще нету и чувства голода тоже. Как говорят о еде начинается отвращение, незнаю что делать(
У меня тожe проблема. Когда я беру еду в рот, у меня начинается рвота и не могу глотать. Приходиться сразу после насильного глотания запивать водой. Это длиться уже 10 лет.
Даша, чтобы быть уверенной в точности диагноза и получить квалифицированную помощь, действительно лучше обратиться к врачу. Самостоятельно вы можете только ускорить процесс выздоровления и не допустить ухудшения состояния, исключив из рациона вредную пищу, и питаться только полезными продуктами. Не забудьте включить в рацион витамины.
Возможно, вам будет интересно прочитать о психологии питания (http://evrikak.ru/info/psihologiya-pitaniya-chto-myi-delaem-ne-tak/), а также о том, почему нужно переходить на раздельное питание (http://evrikak.ru/info/kak-legko-pereyti-na-razdelnoe-pitanie/)
Будьте здоровы!
Мне 14, и сегодня вообще отсутствовал аппетит (бывает частенько, но не на весь день, как сегодня ). За весь день пообедала (не плотно) и то без аппетита. А к 23 часам руки начали трястись и сильный упадок сил. В итоге через силу поела морковку и уже решила лечь спать, но затянула, и вот в час ночи ужасная боль в животе, да такая, что не разогнутся. Поела. Вроде лучше, но тревожит отсутствие аппетита. Забываю завтракать и ухожу на пол-дня даже не выпив воды. Спасибо за статью. Только я сама не могу разобраться с чем это связано. Буду обращаться к врачу.