Все из рук валится. В последнее время ничего не ладится, как будто сглазили. Знакомо? Думаете, дело в мистике? Конечно, нет! Дело в стрессе, вернее, в кортизоле – гормоне, который вырабатывается в период стрессовых ситуаций. Медицинские исследования показали, что избыток кортизола негативно сказывается на работе всего организма и на деятельности психических процессов. Люди чувствуют агрессию, становятся несдержанными и перевозбужденными. Если для некоторых проявление несдержанности – редкий случай, то есть личности, которых “по праву” можно назвать неуравновешенными.
В этой статье вы узнаете, почему люди “докатываются” до статуса “неуравновешенный”, и как избавиться от подобного “клейма”.
Уравновешенный человек: какой он
Современные физиологи заменяют понятие “уравновешенность” на “динамичность” – способность нервной системы балансировать процессы возбуждения и торможения.
Известные психиатры Н.Д. Лакосина и Г.К. Ушаков выделили следующие критерии уравновешенного человека:
- Логическая взаимосвязь всех психических состояний.
- Соответствие физического возраста человека его опыту, чувствам, эмоциям.
- Зрелое отношение личности к объектам действительности.
- Адекватное отношение к различным обстоятельствам.
- Соответствие физических и психических реакций силе раздражителей снаружи.
- Способность к самоорганизации в различных жизненных обстоятельствах; умение не выходить за рамки социально одобряемого поведения.
- Адекватность реакций на любые общественные обстоятельства (экономический кризис, военная эскалация, митинги и протесты).
- Гибкость и пластичность психики.
- Умение добиваться поставленных целей без ущерба для других людей.
Почему люди становятся неуравновешенными
Изучение типов темперамента стало поворотным пунктом в объяснении работы высшей нервной деятельности, а именно, взаимосвязью главных свойств нервной системы: ее силы и уравновешенности, подвижности процессов торможения и возбуждения.
Считается, что холерики обладают самым сильным раздражительным процессом. Из всех типов темперамента, холерики наиболее нетерпеливые и несдержанные личности.
Неуравновешенность может быть обусловлена различными причинами.
- Психологического типа;
- физиологического.
Физические способы самоконтроля
- Занятия спортом
В отличие от гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, гормон эндорфин считается гормоном радости и счастья, и вырабатывается он как раз во время физических тренировок. Эндорфины – это химический способ победить стресс. Важно, чтобы физические нагрузки были в меру интенсивными и постоянными.
На просторах интернета можно найти сколько угодно видов медитативных упражнений, но самое главное в подобной практике – необходимость полного расслабления всего организма как душевного, так и физического. Также очень важно нормализовать дыхание.
Психологические способы самоконтроля
-
Планирование времени
Расставляйте приоритеты более важных и безотлагательных дел.
-
Питайтесь сбалансировано
Хорошо влияет на нервную систему витамин В12, который содержится в жирной рыбе, кисломолочных продуктах, печени и некоторых видах сыра. От алкоголя лучше отказаться – он усиливает стресс.
-
Общайтесь
Научитесь высказывать свои мысли, получать удовольствие от живого общения.
-
Полюбите исскуство
Смотрите качественные фильмы, слушайте классическую музыку, ходите в музей или театр.
-
Самосовершенствуйтесь
Дополнительное образование или знание нескольких иностранных языков помогут стать увереннее.
-
Сон
Спите не менее 8 часов.
-
Не пытайтесь уйти от стресса, преодолевайте его
Если не можете справиться со сложной ситуацией самостоятельно, вам всегда помогут квалифицированные специалисты.
Что это вам даст:
- Способность самостоятельно управлять своими поступками и поведением, адекватно реагировать на самую неприятную ситуацию.
- Уравновешенные люди намного успешнее, чем нервные и несдержанные.
- Начнете обладать целым списком социально приемлемых качеств, которые помогают успешно контактировать с другими людьми.
Что будет, если этого не делать:
- Повышенное кровяное давление;
- учащение сердцебиения;
- нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
- увеличение уровня сахара, что чревато развитием сахарного диабета.
- неуспешность и недовольствие собой;
- плохое настроение.
Какие медикаменты принимать
Успокоительные препараты назначает врач, а любое самолечение может крайне негативно сказаться на дальнейшем психическом здоровье.
Если человек самостоятельно длительное время не справляется со стрессом, а раздражительность и нервозность приобретает хроническую форму, врач назначает медикаментозное лечение.
- Основной задачей седативных препаратов является снятие эмоционального напряжения.
- Эффективными считаются именно комбинированные успокоительные смеси: “Ново Пассит”, “Персен” и др.
- Для назначения серьезных психотропных препаратов врачу понадобиться провести более глубокую диагностику психического состояния пациента.
Заключение
Быть уравновешенным – означает быть здоровым и активным человеком, с которым приятно общаться и иметь дело. Для достижения внутреннего спокойствия достаточно вести здоровый образ жизни, правильно питаться, высыпаться и вовремя обращаться за помощью.
Правда заключается в том, что внутреннее состояние человека не так сильно зависит от того, что происходит вокруг. Иногда уходит вся жизнь на то, чтобы это понять. Можно чувствовать себя счастливым в разных жизненных обстоятельствах и получать удовольствие от сюрпризов, которые преподносит жизнь. Видеть в каждом новом повороте судьбы ресурсы и появляющиеся возможности - вот что может дать внутреннее спокойствие и уравновешенность. Это то, над чем мы работаем в консультациях и после чего проблемы разрешаются одна за другой.