В психологии рефлексия обозначается как анализ всех событий и ситуаций, которые имели место в жизни человека.
По статистике, к личностной рефлексии в основном прибегает молодежь в возрасте от 16 до 25 лет. С помощью «самоуглубления» подростки и студенты пытаются наладить продуктивные взаимоотношения с внешним миром взрослых. В большинстве случаев именно это помогает им стать полноценной частичкой общества, а значит – уверенным в себе человеком.
В этой статье вы узнаете как развить способность к рефлексии и перейти с самим собой на «ты».
Основные функции
Функции, которые обозначил в своих исследованиях советский и российский философ Г. Щедровицкий:
- Саморегулятивная.
Человек осознает свою позицию в актуальной ситуации, обнаруживает трудности в своих практических действиях и ищет их причины. - Функция критики.
Умение найти свои слабые стороны и дать оценку всем негативным действиям, имеющим место в истекшей ситуации. - Функция анализа ситуации.
- Мотивирующая.
Поиск таких причин, которые давали бы определенный стимул для выполнения той или иной задачи. - Функция перенормирования деятельности.
- Регуляции мышления.
Виды рефлексии
Название вида |
Характеристика |
| Личностная (общепсихологическая) | Ее специфика кроется в том, что в результате коммуникации с окружением, человек начинает создавать иной образ своего внутреннего “Я”, он обогащается новыми знаниями о той среде, где живет, работает, отдыхает и тд. |
| Коммуникативная (социально-психологическая) | Такая рефлексия – неотъемлемый компонент развитого, полноценного общения и межличностной оценки, благодаря чему один человек познает другого человека. |
| Кооперативная | С ее помощью можно спроектировать деятельность во многокадровом коллективе, учитывая необходимое регулирование профессиональных позиций работников, в том числе и кооперацию их общих действий в решений той или иной задачи. |
| Интеллектуальная (когнитивная) | Этот вид рефлексии сосредоточен на том, чтобы уметь выделить, проанализировать, а также сопоставить с той или иной ситуацией свои деяния. |
| Саногенная | Задача этой рефлексии – развить способности по выявлению и ликвидированию всех факторов, мешающих росту личности. С ее помощью человек также управляет эмоциональным перенапряжением. |
| Экзистенциальная | Является «спасательной соломинкой» в кризовых ситуациях. Она предназначена для трезвой оценки насколько сложными есть обстоятельства для человека, а также для поиска непоколебимых смыслов, которые помогут придти к правильному разрешению ситуации. |
Формы рефлексии
По результатам исследований ученых-психологов А. Карпова и А. Шарова, есть три основных формы рефлексии:
-
Ситуативная
Умение индивида вникать и разбирать происходящую ситуацию. В то же время человек должен точно сопоставить с ней свою деятельность согласно меняющихся условий.
-
Ретроспективная
Это анализ содеянных в прошлом поступков и их результатов. Благодаря этому можно отрефлексировать и изучить полученный опыт и, соответственно, свои оплошности.
-
Перспективная
Наталкивает личность на раздумывание о тех действиях, которые могут произойти в ближайшем будущем. Такая рефлективность способствует выбору наиболее продуктивных методов реализации человеческой деятельности.
Уровни
-
Первый
Вы оцениваете актуальное обстоятельство, свои действия и мысли в нем, и, кроме того, делаете анализ поступков других людей, которые также принимали участие в этом.
-
Второй
У вас возникают суждения по поводу чувств и переживаний другого индивида, находящегося в том же положении что и вы.
-
Третий
Вы начинаете представлять, как ваш «коллега по ситуации» может воспринимать мнение субъекта о самом себе.
-
Четвертый
Начинаете раздумывать, как другой человек воспримет суждения субъекта насчет мнения другого о поступках субъекта в соответствие с происходящей ситуацией.
7 основных способов развития рефлексии
- Адекватная оценка себя – залог успеха. Никогда не врите себе по поводу уровня своих достижений, ведь самооценка повысится, но результативность упадет.
- Каждый раз после того, как приняли важное решение или совершили какой-то поступок, нужно проанализировать все ваши действия, мышление и эмоции.
- Очень хороший способ активизировать рефлексию – это общение с людьми, имеющими противоположное с вами мышление. Когда вы пытаетесь понять непохожих людей, у вас внутри происходит сопоставление ваших с собеседником точек зрения, чувств, убеждений и видов на жизнь.
- Нужно оценивать полученный опыт. Задумайтесь о том, как люди со стороны могли воспринять ваши действия, высказывания, и есть ли что-то, что бы вы хотели изменить в своем поведении.
- Всегда в конце рабочего дня или перед сном пробегайте по всем пунктам прошедших суток. Особенное внимание обратите на те моменты, с которыми, на ваше мнение, вы не очень хорошо справились.
- Анализируйте личное мнение о близких, друзьях, соседях, коллегах и других. Задумайтесь, не имеете ли вы каких-то предубеждений по отношению к людям вашего общества, и вообще являются ли ваши представления о их деятельности, поведении верными или же ошибочными.
- Не бойтесь понять, и согласиться с человеком, имеющим абсолютно иное мнение. Это не означает, что вы таким образом предаете себя и принимаете его позицию. Просто помните,чем шире и глубже вы видите ситуацию, тем скорее можно придти к консенсусу и эффективно решить проблему.
Что читают умные люди Заключение
Личностная рефлексия – внутренняя гармония, понимание себя на 100%. Благодаря ей каждый из нас может исследовать свой душевный мир, в котором хранится больше ответов на необъяснимые вопросы, чем может казаться.
Не бойтесь «обнажить» свое скрытое “Я”. Эти новые знания могут прорубить окно во многие потайные уголки вашего сознания, где нет места банальным предубеждениям, стереотипам и слепым следованием стадного рефлекса – “Куда все, туда и я”.
