Состав и калорийность

Авокадо калориен. Но нужно понимать, что это мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина и липопротеина, тем самым способствуя похудению.

Пищевая ценность	Количество на 100 г
Калорийность	190-200
Белки	2
Жиры	15
Углеводы	9

• В его состав входят:

  — Витамины А,В,С, D,E, Н, РР;
  - фосфор;
  - калий;
  - кальций;
  - магний;
  - железо.

Авокадо также содержит алеиновую кислоту, которая полезная для кровообращения, профилактики закупорок сосудов. Не содержит сахара, поэтому имеет терпкий вкус.

Полезные свойства

• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
• Улучшает память.
• Приводит в баланс водно-солевой обмен.
• Способствует похудению.
• Укрепляет нервную систему, способствует ее нормальному функционированию.
• Замедляет процесс старения организма за счет наличия витаминов А, Е.
• Клетчатка очищает организм, улучшает пищеварение, выводит шлаки и токсины.
• Рекомендуется в рацион людям после пищевого отравления для восстановления пищеварения и организма в целом.
• Наличие мононенасыщенных кислот улучшает состояние кожи.
• Кальций и витамины А и В улучшают состояние костей, волос и ногтей.
• Нормализует артериальное давление.
• Выводит лишнюю жидкость из организма.
• Повышает иммунитет.
• Защищает клетки от старения.
• Укрепляет нервную систему.

Польза для женщин

• Незаменимый при похудении – полезные жиры имеют высокий уровень сытности, при этом не откладываются на боках и животе.
• Предотвращает бесплодие. Продукт богат химическими элементами, которые нужны организму во время подготовки к материнству.
• Широко применяется в косметологии и уходе за волосами. Маски с авокадо используют для питания кожи, особенно в зимний период. Имеют омолаживающий эффект.
• Жирные кислоты восстанавливают тонус и эластичность кожи в целом.

• При гормональном дисбалансе предотвращает появление пигментных и печеночных пятен.

Полезен для профилактики рака груди. Также помните, что противораковыми свойствами обладают продукты богатые фтором.

Для мужчин

• Усиливает половое влечение, препятствует развитию импотенции, является натуральным афродизиаком.
• Повышает сексуальную активность.
• Улучшает нервную систему у мужчин, укрепляет психику.
• Регулярное употребление авокадо способствует похудению, борьбе с холестерином.

• Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему авокадо для мужчин особенно важно, поскольку они чаще женщин поддаются подобным заболеваниям.

Продукт незаменим для профилактики простатита и аденомы предстательной железы.

Для диабетиков

Авокадо – один из рекомендованных продуктов для диабетиков 1 или 2 типа. Манногептулоза (моносахарид, который замедляет выработку инсулина) понижает уровень сахара в крови, очищает ее. Аллигаторова груша способствует лучшему усвоению глюкозы организмом.

Авокадо нормализует работу пищеварительной, сосудистой систем организма за счет высокого содержания калия. Он – крупнейший источник растительного белка, который нужно употреблять диабетикам. Если вы заметили у себя симптомы сахарного диабета, скорее включайте в рацион авокадо.

Как помогает при похудении

За счет питательности, сытности и калорийности авокадо может заменить один прием пищи. Он не отягощает организм жиром, холестерином, шлаками и токсинами. Регулярное употребление способствует убыванию веса за короткий период.

Результат похудения сохраняется надолго, так как фрукт богат растительным белком, витаминами и минералами. Диета с авокадо приносит организму все необходимые ему вещества. Людям, у которых гастрит или другие болезни пищеварительной системы, нужно включить продукт в рацион питания.

Но если не исключить из своего рациона сладкое и мучное, употребление авокадо не принесет желательного результата. Поэтому переходим по ссылке, и читаем статью о том, как перестать есть хлеб и сладкое.

Польза масла авокадо

• Масло нормализует работу пищеварительной системы, выводит с организма токсины и шлаки.
• Способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы, улучшает память, укрепляет нервную систему.
• Положительно действует на кожу, имея омолаживающий эффект за счет регенерирующих свойств.
• Сквален, который входит в состав, способствует заживлению ран и ее восстановлению, нормализует клеточный обмен.
• Питает волосяные фолликулы, придает волосам блеск и эластичность. Помогает при расслаивании кончиков волос, предотвращает ломкость волос.
• Масло помогает укрепить ногтевую пластину, предотвращает заусеницы, питает и увлажняет кутикулу.
• Укрепляет десна.

Применение масла для волос

Масло укрепляет волосы, делает их эластичными и придает блеск. Применять его можно в разных вариантах:

• Втирание в корни волос;
• смазывание кончиков;
• использование масла как добавку в маску или шампуни.

Для питания и увлажнения нанесите небольшое количество масла по всей длине волос.

Перед мытьем головы нанесите нагретое на водяной бане масло и оставьте на 15-20 минут. Такая маска хорошо питает волосы в зимний период.

Масляная маска

• Масло авокадо 1 ст.л.
• Масло жожоба 1 ст.л.
• Масло розового дерева 1 ч.л.

Компоненты соединить. Нанести на волосы и оставить на 20-30 минут. Маска сделает волосы послушными, стимулирует их рост.

Маска с яичным желтком и медом

Подойдет для восстановления поврежденных волос.

• Яичный желток 1 шт.
• Мед 2 ст.л.
• Масло жожоба 1 ст.л.
• Масло авокадо 1 ст.л.

Соедините компоненты и тщательно перемешайте. нанесите на волосы и оставьте на 20 минут, затем смойте.

Косточка: выбрасывать или нет

Ее применяют только наружно для:

• Борьбы с вредными микроорганизмами.
• Сапонины снижают уровень холестерина.
• Содержит витамины С, магний и кальций.
• Очищает кожу и применяется в качестве скраба.

Скраб с кофе и морской солью

• Косточка авокадо 1 часть
• Молотый кофе 1 часть
• Морская соль 1 часть

Промыть, высушить и измельчить косточку в кофемолке. Готовый порошок соедините с кофе и солью. Массажными движениями проскрабируйте тело, кроме лица.

Паста от прыщей

• Косточка авокадо 1 часть
• Теплая вода 1 часть

Измельченную в порошок косточку смешать с водой. Нанести смесь на воспаленный участок кожи (прыщ, акне) на 5-7 минут, затем смыть.

Маска для лица

• Молотая косточка авокадо 1 часть
• Белая глина 1 часть
• Вода 1 часть

Компоненты смешать до пастообразной формы. Нанести на лицо, кроме области вокруг глаз и держать 15-20 минут.

Выбор и хранение авокадо

При выборе авокадо, важно понимать, когда вы будете его использовать:

• Если продукт планируете употреблять через несколько дней, лучше выбирать твердый фрукт. К моменту употребления в комнатной температуре он дозреет и будет в хорошем состоянии.
• Если вы собираетесь применять его для масок или в пищу в день покупки, лучше выбирать мягкий продукт..

Кожура авокадо должна быть без пятен, трещин других повреждений. Если при нажатии на кожуру остается вмятина, то продукт переспел.

Обращайте внимание на цвет фрукта:

• Спелый (1)

  Насыщенный зеленый.

• Недоспелый (2)

  Светло-зеленый.

• Переспелый (3)

  Темно-зеленый.

Хранить неспелый продукт можно в комнатной температуре не более двух-трех дней. В холодильнике хранится пять дней. Если фрукт начнет темнеть, смажьте его лимонным соком.

Вред для здоровья

Не стоит употреблять авокадо в таких случаях:

1. Если у вас аллергия на цитрусовые.
2. При индивидуальной непереносимости продукта.
3. При аллергии на латекс.
4. Если вы кормящая мать – можно вызвать аллергическую реакцию у ребенка.
5. Если у вас есть ожирение.

Интересные факты

• Авокадо использовали еще в древних цивилизациях. Это подтверждают рисунки в пещерах с изображением фрукта, которым более 12000 лет.
• Косточки фрукта тоже нашли при раскопках пирамид в Египте.

• Листья и кора дерева содержит высокое количество ядовитых веществ.
• В среднем, одно дерево за один урожай дает 300 кг плодов.

Считается мощнейшим афродизиаком. В некоторых народах его дарят семьям, которые собираются завести детей.

Этот ценный фрукт можно вырастить из косточки в домашних условиях. Переходите по следующей ссылке, и узнаете, какая должны быть земля для авокадо и другие требования для посадки.