“В тему” вспомнился отличный анекдот:
– Сколько пирожков ты можешь съесть натощак?
– С десяток могу!
– Ага, только один, остальные уже будут не натощак!
Завтракать нужно обязательно, чтобы не замедлялся обмен веществ. Йогурт, банан и свежий кофе. Многие именно так представляют свой идеальный завтрак. Но мало кто знает, что эти продукты нельзя употреблять на голодный желудок. Мы составили полный список продуктов, которые нежелательно кушать натощак, чтобы не навредить организму.
Груши
Эти плоды богаты пектином, фолиевой кислотой и бета-каротином, кальцием, магнием, марганцем, витаминами А, С, Е, РР, К. Но съев ее утром, витаминов организм не получит.
Бананы
В составе бананов высокое содержание магния, который регулирует роботу сердца. Но натощак банан может нарушить калиево-магниевый баланс, что приведет к ощущению подавленности и вялости в течение всего дня.
Цитрусовые
Их употребление дает большую нагрузку на голодный желудок, что может стать причиной появления гастрита. Апельсины, мандарины и грейпфруты могут спровоцировать изжогу или вызвать аллергию. Чтобы стакан апельсинового сока или долька мандарина с утра не навредили организму, сначала съешьте кашу.
Томаты, хурма и картофель
Томаты очень богаты на дубильные вещества. Их потребление натощак повышает уровень кислотности, что может повлечь за собой прогрессирование гастрита и панкреатита. Щавелевая кислота, которая содержится в помидорах, может нарушить водно-солевой баланс, а остальные кислоты – воспалить слизистую.
Йогурт
Йогурты не несут какой-либо угрозы, но и пользы от них с утра не будет никакой. Соляная кислота, которой очень много в пустующем желудке, уничтожит все молочнокислые бактерии. Лучше съесть йогурт в обед или вечером, тогда он урегулирует микрофлору кишечника и поможет переварить поступившую в организм пищу.
Как приготовить йогурт дома Газированные напитки
Выпитая с утра газировка станет причиной кариеса, раздражения слизистой желудка, плохого кровообращения, ухудшения пищеварения. Постарайтесь отказаться от таких напитков в любое время суток.
Как отфильтровать воду в домашних условиях Кофе
Утренний “ритуал” с кофе может стать причиной гастрита, ощущения тяжести или изжоги. Напиток с утра плохо влияет на печень и поджелудочную железу. Притом совершенно неважно, с каким процентом кофеина вы его пьете – негативный эффект не уменьшается. Частое употребление кофе приводит к подавление гормона серотонина, из-за чего появляется ощущение подавленности, плохого настроения.
Алкоголь
Алкогольные напитки, выпитые натощак, всасываются в организм в несколько раз быстрее, из-за чего человек быстро пьянеет. Привычка выпивать утром может привести к серьезным заболеваниям почек, сердца и печени.
Жвачка
Жевание запускает механизмы пищеварения, что приводит к выделению желудочного сока. А жвачка – продукт, который в процессе жевания не попадает в желудочно-кишечный тракт. Из-за того, что пища, которую нужно переварить так и не попадает в организм, повреждается слизистая оболочка желудка, появляется гастрит и колит.
Сладости и выпечка
С утра поджелудочная железа не может выработать достаточное количество инсулина, поэтому кушать сладкое “убийственно” для желудка. Уровень сахара в крови повысится до пределов и проблемы со здоровьем гарантированы.
Еще необходимо воздержатся от сдобной выпечки. Дрожжи, которые в ней присутствуют провоцируют выработку газов в желудке, что приводит к вздутию, и само собой, неприятным ощущениям.
Безопасные сладости: список для сладкоежек Копченные продукты и консервы
Они перегружают работу печени. Употребление копченостей и консервов может привести к пищевой аллергии. Аллергия появляется из-за гистамина – вещества, которое вызывает развитие воспалительных реакций.
Лук и чеснок
Еще немаловажной причиной, по которой лучше отказаться от чеснока и лука с утра, – запах. Согласитесь, мало кому будет приятно разговаривать с вами после такого “приятного” завтрака.
Красное мясо
В нем содержится очень много белка. Для пустого желудка это тяжелая пища, ведь организм не в состоянии переварить такое количество белка. Лучше всего употреблять сложные животные жиры в обед, когда организм набрался энергии.
Бутерброды с колбасой
Колбаса входит в список опасных продуктов, которые провоцируют образование и развитие раковых клеток. Натощак такой бутерброд особо вреден, так как пустой желудок не может принять такую “химическую атаку”.
Сюда же относиться и фастфуд. Он вредный всегда, не только натощак.
Хлопья
В них большое количество углеводов, которые повышают уровень сахара в крови. Через некоторое время вас начинает беспокоить страшный голод, который может спровоцировать переедание и ожирения.
