Понятие было внесено Зигмундом Фрейдом. Он считал обязательным умением любого психоаналитика ставить себя на место своего пациента.
Не следует путать сочувствие с эмпатией. Первое касается только умения сострадать, а эмпат может чувствовать эмоции окружающих: гнев, страх, обиду, радость.
Давайте же разбираться, все ли люди способны на такие чувства или для этого нужен набор определенных качеств.
Как проявляется эмпатия
Это умение выражается как чувствование эмоционального состояния людей, с которыми взаимодействует личность, а также с возможностью проявлять чувства, что и другие. Такие люди склонны к глубоким эмоциональным переживаниям и пониманием зависимости проявляемых чувств от проблемы другого человека.
Для чего человеку умение сопереживать
Без эмпатии людям трудно развить навыки общения, склонить к доверительному отношению.
Уровни эмпатии
Все эмпатичные люди делятся на 5 типов в зависимости от глубины умения чувствовать:
Тип |
Описание |
| Первый | Эти люди способны определять свои чувства. При этом они различают простые чувства. Могут воспринимать эмоциональное состояние окружающих, но часто не отличают чужие эмоции от своих собственных. Такие эмпаты чаще всего концентрируются на собственных чувствах и эмоциях. |
| Второй | Люди, относящиеся к такому типу, прекрасно ощущают весь спектр чужих ощущений. Они могут считать чужое эмоциональное состояние и настроение, взглянув человеку в глаза либо определить их по моторике и движениям. |
| Третий | Могут определить эмоции человека без его присутствия (во время телефонного разговора либо переписки). Четко разграничивают свое состояние и переживания от чужих. |
| Четвертый | Эмпаты четвертого уровня могут улавливать и распознавать весь спектр эмоциональных проявлений окружающих. При этом им не нужен непосредственный контакт с человеком. Нередко они имеют повышенную интуицию. Без труда могут распознать эмоциональное состояние и чувства сразу нескольких людей, находящихся с эмпатом в непосредственном контакте. |
| Пятый | Принадлежащие к этому типу люди могут ощущать и улавливать весь диапазон эмоций окружающих, но и с помощью своих способностей могут управлять чужими эмоциями. |
Виды сопереживания
-
Эмоциональная
Основой является повторение поведения и моторики других в разных ситуациях.
-
Когнитивная
Базисом этого вида является интеллектуальная активность - сравнение, аналогия и.т.д.
-
Предикативная
Предсказывание поведения окружающих людей и их эмоций в конкретных ситуациях.
Степени проявления склонности к эмпатии
Повышенная эмпатия (гиперэмпатия)
Характеризуется повышенной чувствительностью к проблемам других людей. Такой человек принимает все на себя, отличается выраженным сопереживанием. Отличительные черты: ранимость, впечатлительность, чувство вины без причины.
Нормальная степень
Самый распространенный вид. Такие люди контролируют свои эмоции и предпочитают не показывать их из этических соображений. Дать волю эмоциям они могут в кругу близких людей.
Низкая
Характеризуется неспособностью человека к сопереживанию. Такие люди считают бессмысленными и непонятными для себя поступки людей в состоянии аффекта и не принимают других точек зрения. В связи с этим человеку трудно найти общий язык с окружающими.
Преимущества и недостатки умения сопереживать
- К преимуществам относится возможность распознавать и понимать эмоции и причины проявляемых эмоций и чувств другими людьми. Эта способность позволяет быть хорошими друзьями и неплохими специалистами в сферах работы с социумом.
- К недостаткам относится то, что среди проблем других можно потерять себя, свое эмоциональное состояние. Такое может произойти с человеком, который не умеет абстрагироваться от чужих проблем, воспринимает все слишком близко, «примеряет» чужие ситуации на себя.
Как эмпату научиться не терять эмоции попусту
- Понимать, что каждый человек волен выбирать, как вести себя в своей жизни.
- Эмпат не должен вмешиваться в эмоциональное состояние близких, если те об этом не просят. Достаточно просто принять человека таким, какой он есть и сопереживать ему.
- Для налаживания душевной гармонии можно медитировать либо выбрать для себя другой вид релакса.
- Для всех хорошим не будешь, поэтому не нужно стараться быть другом для всех. Если человек вызывает у вас негативные эмоции и впечатления, старайтесь ограничить общение с ним или свести его вовсе на нет.
- Любите себя такими, какими вы есть. Не пытайтесь взять на себя вину за весь мир и героически его же спасать.
Развитие эмпатии - возможно ли это?
Эмпатия – сложное понятие. Некоторые ученые считают, что эта способность имеет генетическую природу и передается по наследствию.
Эту способность все же можно развить. Существует определенная методика:
- Правильное восприятие собственного “я” и своих чувств. Приучитесь распознавать и отличать их оттенки. Это будет первым шагом для адекватного видения эмоциональных переживаний других.
- Умение управлять собственными эмоциями, мыслями и поступками играет большую роль.
- Научитесь понимать и принимать чувства и мысли окружающих.
- Научитесь выделять интонацию, мимику, жесты. Это поможет определить эмоциональное состояние человека и то, что он чувствует.
