Одно упоминание диеты космонавтов вызывает ассоциации с «далеким неизведанным», «красной планетой», скафандрами и Юрием Гагариным. Но спешим огорчить мечтателей – эта диета не подготовит вас к путешествию на ракете, и тем более не приблизит к рациону настоящих космонавтов.
Происхождение названия точно неизвестно. Вполне вероятно, что диета дарит ощущение невесомости, как у космонавтов на орбите. Это достигается за счет ее строгости и четкого количества продуктов в день. Отсюда и название.
Суть диеты
Суть диеты заключается в том, что вы резко уменьшаете свой суточный рацион питания. Это позволяет терять в день по одному килограмму.
Продолжительность диеты должна составлять десять или двадцать дней. Таким образом, за всю диету вы потеряете до двадцати килограмм.
Минус этой диеты в том, что меню абсолютно лишено разнообразия. Только представьте, на протяжении двадцати дней есть одно и то же. Хотя отличная фигура стоит и не таких жертв, верно?
Рацион питания
Что касается рациона питания, то здесь есть два варианта меню. Оба они содержат лишь белковую пищу и запрещают соль, сахар, перец и разнообразные приправы.
Питаться необходимо небольшими порциями четыре раза в день. Кроме того, рекомендуется принимать витамины на протяжении всей диеты, дабы не испортить здоровье.
Меню № 1
Это меню строгое, так как запрещается «практически все». А если желудок «паникует», – можете перекусить стаканом кефира, но не более.
- Завтрак
Утром съешьте жареное без масла яйцо с кофе или кефиром. Кофе, конечно же, без сахара и сливок.
- Обед
Половина вареной курицы без кожицы, кофе или кефир. Также, можете скушать куриное мясо с 0,5 литра бульона.
- Полдник
Стакан кефира или кофе без сахара и сливок.
- Ужин
Такой же, как и полдник.
Меню № 2
Второе меню блещет разнообразием. По крайней мере, в сравнении с первым вариантом. Здесь вам и мясо, и рыба, и даже немного овощей. Но витаминные комплексы никто не отменял.
- Завтрак
Вы можете скушать вареное яйцо с хлебом и маленьким помидором.
- Обед
Протеиновый коктейль, вареное мясо или рыба (не более двухсот грамм), ложка крупы на ваш выбор. Также, салат из капусты без заправки.
- Полдник
Съешьте яблоко и кусочек вареной курицы (также, не более двухсот грамм).
- Ужин
Вареная курица с овощами или творог.
Абсолютно такого меню (1-го или 2-го варианта) вам придется придерживаться все десять или двадцать дней диеты.
Режим дня
Что касается режима дня, то существует несколько рекомендаций:
- Из-за низкого содержания клетчатки в пище, организм вырабатывает недостаточное количество энергии, и на физические упражнения его просто не хватит. Поэтому нужно следить за питьевым режимом (2,5 литра воды в день), а также активно заниматься ходьбой.
- Из-за малого содержания витаминов в рационе, следите за состоянием кожи: делайте питательные маски, чтобы она не пересыхала.
- Употребляйте витаминные комплексы.
- Больше бывайте на свежем воздухе.
- Если чувствуете сильный голод, утолите его стаканом кефира.
Противопоказания
Диета космонавтов – это огромный стресс для организма. Выдержать подобную диету способен не каждый – только человек с отличным здоровьем.
- Если у вас проблемы с сердцем, желудком, печенью, то такая диета противопоказана. Также запрещена она кормящим и беременным женщинам.
- Из-за «тяжести» такой диеты можно придерживаться раз в год. Если вы, конечно же, цените свое здоровье.
- Также, соблюдать диету нельзя больше 20 дней, иначе действительно «улетите в космос». Если вы плохо или очень болезненно переносите ее, то лучше диету вовсе прекратить.
Выход из диеты
«Выход из космического пространства» этой диеты также важен, как и само «путешествие».
При правильном выходе эффект похудения сохраняется на долгое время.
Заключение
Диета космонавтов – это диета не для всех. Лишь человек с отличным здоровьем может ее придерживаться. Однако, она дает быстрый результат и закрепляет эффект надолго.
Ее минусы – это однообразное меню, потеря активности и энергичности организма. Вы можете чувствовать себя усталым, вялым и пассивным.
Но ради красивой фигуры можно и в «космос улететь».
