Немного истории

С 1990 года интеллект человека начали рассматривать под новым углом.

Создатели данной теории Дж. Майер и П. Сэловей утверждали, что способность управлять эмоциями напрямую соотносится с уровнем интеллектуального развития.

В эмоциональном интеллекте ученые выделили 4 составляющие:

1. Управление эмоциями;
2. Восприятие эмоций;
3. Повышение мышления с помощью эмоций;
4. Понимание не только своих, но и эмоций окружающих.

Как рассчитать

Единой формулы для вычисления эмоционального интеллекта на данный момент не существует. Можно лишь внешне судить об уровне EQ.

Если у человека наблюдается повышенное настроение, заряд бодрости, социальной активности, то скорее всего его эмоциональный интеллект на довольно высоком уровне. Противоположная ситуация говорит о недостаточном уровне.

Для выявления уровня EQ существуют разнообразные тесты. К примеру, Дэниэл Гоулман предложил тест, в основу которого включил такие составляющие:

• Мотивация;
• Самосознание;
• Самоконтроль;
• Социальные навыки;
• Эмпатия.

Существует и более сложный тест MSCEIT. В нем на решение каждой ситуации предлагается несколько вариантов. Испытуемому нужно выбрать лишь один, а после оценить свои результаты.

Можно ли развить

Если ваш эмоциональный интеллект не слишком высок, то не стоит расстраиваться – его можно развивать. Уже через несколько месяцев упорной работы над собой вы заметите положительные результаты. Главное – приложить достаточно усилий и времени.

Для того чтобы прокачать свой эмоциональный интеллект, можно следовать теории Гоулмана, и работать над пятью составляющими EQ.

Пять составляющих

• В первую очередь, займитесь мотивацией.

Это именно та движущая сила, что приведет к успеху в любом деле. Главное – выбрать правильный настрой и позицию относительно целей. Хотите новую должность? Попросите об этом. Хотите новый круг общения? Посещайте новые места и заводите знакомства.

• Самосознание – это понимание своих собственных эмоций.

Постарайтесь узнать, как окружающие люди вас оценивают, и работайте над положительным впечатлением.

• Самоконтроль.

Развить контроль над своими эмоциями – задача не из легких. В этом деле поможет перенаправление энергии в положительное русло. Злость и агрессию лучше всего вымещать не на близких людях, а на спортивной площадке или в тренажерном зале.

• Эмпатия – очень важная способность.

Благодаря данному навыку вы безошибочно сможете определять эмоции собеседника и влиять на них.

• Социальные навыки.

Старайтесь избегать конфликтных ситуаций с любым человеком: будь то близкий родственник или случайный прохожий.

Лишь тогда можно добиться нужного решения проблемы. Именно слушание и понимание – ключ к успеху в социуме.

Эмоциональный интеллект у детей

Формировать эмоциональный интеллект лучше с раннего детства.

Родителям важно уделять внимание своему малышу, формировать положительное восприятие окружающего мира, учить понимать эмоции других людей.

Для полного восприятия окружающей среды развивайте у ребенка все чувства: слух, обоняние, осязание, зрение и вкус. Используйте для этого разнообразные игры. К примеру, тактильные книги, игры на ассоциации с запахами и вкусами.

Займите ребенка спортом. Физические упражнения положительно влияют на умственное развитие и общий тонус тела, повышают настроение.

Читайте ребенку сказки с эмоциями, жестами и мимикой. Займите его внимание по максимуму.

Очень важный фактор – здоровый и крепкий сон. Он положительно сказывается на всех сферах жизни, повышает мозговую деятельность и способность к быстрому обучению.

Помогайте ребенку адаптироваться в коллективе: учите разрешать конфликты, заводить новые знакомства, выходить из спорных ситуаций, правильно вести дискуссию и отстаивать свою точку зрения.

Будьте открыты и искренни со своим чадом: выражайте любовь и понимание, активно общайтесь и занимайтесь совместной деятельностью. Развитие эмоционального интеллекта у ребенка – это дорога к успеху во взрослой жизни.