Одна из составляющих жизни успешной женщины — это стройная, не покрытая жировой корочкой фигура. А уж, сколько случаев, когда все проблемы у прелестницы только в ногах. Вот кажется ей, что только их необходимо привести в необходимый вид, и все наладиться. Давайте возьмем и решим эту проблему за несколько шагов. Конечно, поменять полностью форму ног не получиться. Тут даже хирурги не всегда помогут. Но убрать ненавистные сантиметры в этой зоне совсем просто.
Определяем, что мешает нашей стройности
Самая распространенная причина — целлюлит. Все знают, откуда он берется. Двигаемся мало. Сидим — беспечно много. Забыли, что такое правильное питание. Кофе поглощаем огромными чашками, при этом завешиваясь табачным дымом. Если вы очень любите кофе, то лучше использовать его для борьбы с целлюлитом. В нашей статье мы об этом подробно рассказали.
Целлюлит при этом растет как на дрожжах. Чему тут удивляться. Ему от всего этого очень комфортно. Поэтому всем этим неправильным поступкам в жизни женщины со стройными ногами места нет.
Как использовать мед от целлюлита в домашних условиях Отменяем лифт
Вперед по лестнице. Чем выше вы заберетесь, тем полезнее будет. Эффективность забега по ступенькам начинается от 3 этажа и длится пока хватит сил.
Всего за четверть часа будут потеряны почти 300 килокалорий. Удивительный результат при небольших усилиях.
Как правильно бегать, чтобы похудеть Призываем на помощь тренажеры
Лестницу заменяем на степпер. А к скакалке добавляем велотренажер. Дома удобнее пользоваться компактными моделями. Хотя спорт на улице заметно приятнее.
Но неважно велосипед, велотренажер, лестница или степпер дают хорошую нагрузку мышцам ног. Соответственно, они начинают активно худеть. Есть специальные критерии выбора велосипеда для женщины, обязательно учитывайте их, если решились приобрести велосипед.
Как выбрать эллиптический тренажер для похудения дома Пару слов о спорте
Самые стройные ноги, естественно, у балерин. Поэтому мы будем стремиться к таким же результатам. Поэтому ищем занятия бодибалетом. В нем собраны движения безопасные и очень эффективные.
Конечно, это не совсем профессиональные упражнения танцоров. Они подходят малодвигающимся людям. Плюс, у вас появиться пластика. И, что интересно, процесс нарастания мышц не начнется. Будет просто сгорать жировой запас. Приступая к занятиям, обязательно научитесь делать растяжку, чтобы потом не пришлось лечить растяжение связок.
Как вернуть мотивацию к тренировкам Полезный и контрастный душ
Принимая душ, сделайте одну из самых полезных процедур. Несколько минут направляем на места с проблемами прохладную воду, а затем теплую. Это нужно повторить.
Это не просто удар по целлюлиту. Это хорошая тренировка сосудов.
На твоих ногах то, что ты ешь
Пришло время поменять свои пищевые привычки.
- Вычеркиваем из списка любимой еды жирное и сладкую выпечку.
- Прощаемся с макаронами и маринованными блюдами.
- Напитки спиртные и газированные забываем на полках магазинов.
- Полуфабрикатам и блюда, которые приготовлены в магазине, оставляем там же.
- А разве мы сможем после этого продолжать курить? Нет сигаретам тоже — бой. Стоит отказ от курения поставить первым пунктом при похудении. Потому что, закуривая сигарету, мы полностью теряем эффект от остальных шагов.
В рацион активно добавляем витамины A, С и D. Качественная рыба позволить насытить организм омега-3 кислотами.
Нужно с помощью воды поддерживать водный баланс. Для этого нам нужен натрий и калий.
Теперь мышцы смогут работать в правильном режиме.
Паровая вареная и запеченная пища сейчас становиться предпочтительнее. Не злоупотребляйте голоданием. Это настоящая, вредящая организму ошибка.
Как следовать диете Борменталя: дневник, калорийность, взвешивание, меню Питьевой режим
Тут тоже есть свои правила. Нельзя пить во время еды. Либо до (за полчаса) либо после (через час). Когда врачи не советуют что-то другое, в день выпиваем от двух литров.
Да и сама процедура питья тоже меняется. Глотки теперь должны быть маленькими. Никаких стаканов, выпитых залпом.
Массаж с медом не просто для удовольствия
Периодичность массажа — один раз в две недели. Для медовой процедуры, какой бы она не была дорогой, это в самый раз. Усилим его эффективность посещением сауны. Именно так кожа ног придет к идеальному состоянию.
