Больше воды

Тело на 60 % состоит из воды, поэтому не удивительно, что человеку нужно пить много воды для оптимизации всех жизненно-важных процессов. Когда пьете воду, вы так же оптимизируете количество калорий в организме. Часто нам кажется, что мы хотим есть, но на самом деле организму нужна вода.

Меньше сахара

Сахар является неотъемлемым компонентом ежедневного рациона человека. Избегайте употребления большого количества конфет, так как они являются источником быстрых углеводов, что являются нежелательными для вашей кожи.

Откажитесь от алкоголя

Алкогольные напитки содержат много сахара, и вредят вашей коже. Также, вещества, что входят в состав алкоголя высушивают клетки кожи и других органов, поэтому лучше избегать употребления этих продуктов.

Избегайте обработанных продуктов

Любая еда обработана тем или иным способом, но когда будете совершать покупки, самой важной вашей задачей является обратить внимание на ингредиенты. Избегайте фаст-фудов.

Ешьте зеленые овощи

Наше тело регулирует собственный внутренний рН.

Врачи рекомендуют кушать больше свеклы, брокколи, цветной капусты, сельдерея, капусты, салата, лука, гороха, перца и шпината.

Чем больше овощей вы включаете в рацион, тем более здоровыми будут у вас кожа и организм.

Кушайте ягоды

Также как и овощи, многие ягоды содержат антиоксиданты, что являются очень полезными для вашей кожи. Диета, что полна антиоксидантами может уменьшить количество прыщей на коже. Ягоды являются очень вкусным десертом – попробуйте чернику, ежевику и вишню.

Черный шоколад

Черный шоколад является самым правильным шоколадом. Не молочный и не белый.

Также он содержит цинк – другой компонент в борьбе с проблемной кожей лица. К счастью, он вкусный, поэтому кушайте и лечите себя одновременно.

Устрицы

Устрицы – известные афродизиаки, что содержат много полезных веществ, в том числе – цинк. Поэтому человек может удовлетворить свой дневной рацион в один прием пищи, в составе которой – устрицы.

Семена тыквы

Нет возможности покупать устрицы? Не беспокойтесь, все полезные вещества вы сможете найти в других продуктах, например – семена тыквы. Они являются отличным дополнением к салатам и закускам.

Зеленый чай

Поставьте себе цель каждый день пить зеленый чай. Он богат полифенолами, которые увеличивают прилив крови и кислорода к клеткам кожи, улучшая внешний вид и здоровье.

Сон

Недостаток сна может отобразится на виде вашей кожи, а также ее состоянии.

Ваши гормоны, метаболизм, стресс и состояние кожи зависят от количества сна. Поэтому критически необходимо хорошо высыпаться. Минимум 8 часов в день. Но если нет возможности спать полноценно, воспользуйтесь методикой, которая позволит выспаться за 4 часа.

Прогулки под солнцем

Солнечные лучи являются лучшим протектором от прыщей и других проблем с кожей. Поэтому старайтесь находиться на солнце почаще.

Кисломолочные продукты

Ученые утверждают, что потребление 0,5 л кефира или кисломолочной продукции в день – залог крепкого здоровья. И ваша кожа будет подтверждением этого.

Кефиры и закваски содержат много полезных бактерий, которые нормализуют вашу микрофлору кишечника и устранят дискомфорт.

Кожа лица – как зеркало состояния кишечника и внутренних органов. Поэтому в случае возникновения чрезмерного количества токсинов страдает печень, а следственно – кожа лица. Поэтому в случае, если вы хотите достичь идеальной кожи лица – начните со стакана кефира по утрам и вечером.

Мясо

Чрезмерное потребление мяса и пренебрежение овощами могут привести к белковой интоксикации организма, в результате – прыщи, угри и другие проблемы с кожей. Ешьте мясо один раз в два-три дня и не забывайте про овощи.