Почти каждый человек хоть раз в жизни испытывал чувство, когда так сводит ногу, что сил нет терпеть и кажется, что сейчас мышцы прямо скрутятся в узел и не распутаются больше никогда. Все это сопровождается сильными болевыми ощущениями. Название такому необъяснимому процессу – судороги.
Не давайте большую нагрузку на ноги.
Если у вас очень часто возникают судороги в ногах, следует задуматься об образе вашей жизни, о том какая нагрузка идет на них. Длительное пребывание на ногах, сильные тренировки приводят к чрезмерному напряжению мышц, расширению вен.
Пейте меньше чая и кофе.
Мы не представляем свое утро без ароматного кофе или чая, не задумываясь, что не все что вкусно – полезно.
Введите в рацион продукты богатые калием, магнием и кальцием
Так как одной с самых распространенных причин возникновения судорог является дефицит минералов и витаминов – необходимо наполнить организм полезными веществами.
Ниже приведен перечень продуктов, употребление которых восполнит запасы основных минералов:
-
Калий
курага, запеченный с кожурой картофель, рыба, мясо, бананы, авокадо
-
Магний
орехи, бобовые, овсяная каша, ржаной хлеб или изделия из ржаной муки
-
Кальций
кисломолочные продукты с жирностью не менее 5%, а также сухая яичная скорлупа
Делайте контрастные ванночки для ног.
Возьмите два тазика с очень теплой и прохладной водой. Поочередно опускайте ноги то в один, то в другой тазик.
Согревайтесь.
Для того чтобы избавиться от судорог используйте специальные согревающие мази, которые необходимо наносить в момент наступления судороги на больное место.
В народной медицине для этого используют разные травяные настойки на водке, например цветы каштана или сирени. А также яблочный уксус и лимон. Также можно просто принять горячую ванну.
Делайте массаж.
Если вас в врасплох застала судорога и вам необходимо быстро избавиться от невыносимой боли, делайте следующие массажные движения:
- Опустите ноги на пол, чтобы обеспечить нормальную циркуляцию крови, что поможет привести ваши мышцы в нормальное состояние.
- Потом постарайтесь растянуть сжатую мышцу от себя, терпя боль. Когда боль станет чуть меньше, помассируйте ее легкими движениями.
Если судороги повторяются на протяжении длительного времени, следует обратиться за консультацией к врачу. Такие проявления могут быть вызваны не только излишней нагрузкой и не правильным положением тела, а более серьезным неврологическими или инфекционными заболеваниями. Не забывайте, что самолечение может навредить вашему состоянию здоровья. Не болейте!
Заключение
Причины возникновения судорог.
- Заболевания щитовидной железы приводит к нарушению гормонального фона человека, что провоцирует сокращения мышц.
- Диабет является еще одним фактором, с помощью которого возникают сокращения мышц. Так как судороги возникают в результате накопления продукта глюкозы. А с глюкозой у диабетиков, как известно, всегда проблемы.
- Неврологические болезни также могут приводить к судорогам как отдельных частей тела (руки, ноги), так и всего тела. При подобных проявлениях необходима консультация с врачом.
- К судорогам также приводит варикозное расширение вен вследствие большой нагрузки на ноги.
- Малоподвижный образ жизни и лишний вес препятствуют хорошему кровоснабжению мышц ног, что приводит к плохому обмену веществ и проявляется в виде болезненного сокращения мышц.
- Нехватка минералов и витаминов обусловливает возникновение сокращения мышц, особенно магния и калия, также кальция и витамина D.
- Переохлаждение также приводит к возникновению судорог.
- Обезвоживание организма является еще одним фактором, что приводит к проявлениям резких сокращений мышц. С повышенным потоотделением выводится с организма много магния, а чрезмерное выведение воды выводит вместе и калий.
- Постоянные стрессы выводят с организма кальций, а он, как известно, способствует расслаблению мышц и улучшает работу всей нервной системы человека.
- Также возникновению судорог способствует принятия ряда медикаментов. А именно тех, которые направленные на лечение изжоги, для лечения диабета и эуфиллин.
