Корректировка питания

Чтобы получить эффект от действий по избавлению от апельсиновой корки на ногах все мероприятия необходимо осуществлять комплексно. И первое, что следует предпринять – скорректировать питание.

Балуйте себя салатами со свежих овощей, заправленными качественным оливковым маслом, а вместо сдобной выпечки, тортов и пирожных ешьте фрукты или сухофрукты. Покупные соки замените на свежевыжатые домашние, мясо запекайте, отварите или готовьте на пару. Вместо белого хлеба и обычных макарон употребляйте каши или изделия из твердых сортов зерна.

Почитать в тему:

12 рекомендаций как правильно и рационально питаться

Массаж

Массажные движения активизируют приток крови к тканям, что ускоряет обмен веществ и способствует сгоранию жиров.

Почитать в тему:

Как использовать мед от целлюлита в домашних условиях

Обертывания с перцовкой

Это одно из наиболее важных мероприятий по избавлению от целлюлита на ногах. Предлагаем вам несколько рецептов.
Ингредиенты:

• Пшеничная мука 3 ст.л.
• Желток куриного яйца 1 шт.
• Настойка перцовая 50 г

Нанесите на проблемные участки ног смесь компонентов, распределите равномерно, а затем плотно укройте пищевой пленкой.

Почитать в тему:

Как использовать кофе против целлюлита

Обертывания с имбирем

Ингредиенты:

• Молоко теплое 2 ст.л.
• Имбирь свежий измельченный 2 ст.л.

Купите свежий корень имбиря, измельчите его на терке или в блендере до состояния кашицы, которая нам и понадобится в антицеллюлитных целях.

Смешайте оба компонента, нанесите на проблемные зоны ног, сверху хорошенько укройте пленкой. После этого спрячьте ноги на 20 минут под теплое одеяло, а затем смойте водой.

Еще одним эффективным сочетанием являются кофе с имбирем.

• Измельченный имбирь 100 г
• Кофейная гуща 50 г
• Мед 100 г
• Эфирное масло апельсина 10 капель

Компоненты смешать и оставить в закрытой банке на сутки. Состав применяется для обертывания и как скраб в сочетании с кофейной гущей.

Бег

Чтобы оценить важность физических нагрузок на ноги, необходимо знать процесс образования целлюлита. Когда мышцы ног не пребывают в тонусе, жировые клетки без препятствий откладываются там, где хотят. Длительное время без тренировок – и ноги укрывает неприятная на вид и ощупь апельсиновая корка.

Именно поэтому необходимо работать мышцами ног не только в процессе борьбы с целлюлитом, но и после нее, ведь это станет хорошей профилактикой его вторичного появления.

Первое упражнение – бег. Не обязательно это делать на скорость, главное – длительность осуществления, чтобы мышцы работали постоянно. Если вы намерены заниматься пробежками на регулярной основе, рекомендуем приобрести специальные беговые кроссовки. 

Почитать в тему:

Как бегать, чтобы похудеть

Скакалка

Второе упражнение – скакалка. Скакалка помогает убрать целлюлит не только на ногах, но и на ягодицах. Получается, с помощью одного упражнения вы избавитесь от апельсиновой корки и заодно подтяните попу.

Лестница

Третий вид физической нагрузки состоит в ходьбе по лестнице вверх. Откажитесь от лифта.

Упражнения

Очень хорошо сочетать обертывания с ежедневными упражнениями. Несколько минут в день хватит, чтобы улучшить циркуляцию крови в ногах.

1. Приседания. Приседать можно с гантелями и без. Главное – выполнять упражнение медленно и плавно, держа спину ровной.
2. Лечь на кровати, выпрямить ноги и прислонить к стене.
3. Упражнение “велосипед” тоже делается лежа. Ноги поднять и выпрямить, затем имитировать езду на велосипеде.
4. Поднимать и опускать ноги по очереди в положении лежа.

Пять "врагов" целлюлита

1. Кофеин – улучшает кровообращение, ускоряет процессы обмена.
2. Красный перец – разогревает кожу, улучшает циркуляцию крови.
3. Эфирные масла – тонизируют кожу, выводят токсины.
4. Экстракты растений – оказывают лифтинг эффект.
5. Водоросли – расщепляют жиры и увлажняют кожу.

Частые "вопросы-ответы"

• От чего появляется целлюлит?

  Целлюлит появляется от неправильного питания, малоподвижного способа жизни, беременности, недостатка воды в организме, вредных привычек (алкоголь курение).

• Как убрать целлюлит на попе?

  Избавиться от целлюлита на попе можно с помощью физических нагрузок, употребления достаточного количества воды, правильного питания. Также поможет антицеллюлитный массаж, скрабы.

• Есть ли целлюлит у худых?

  Да, это частое явление.

• Целлюлит при беременности?

  Целлюлит часто появляется у беременных женщин. Это связанно с изменениями в организме, неправильном питании и нехваткой витаминов.

• Целлюлит, стадии?

  Выделяют 4 стадии образования целлюлита: 1. Небольшое увеличение жира. При первой стадии его еще не видно, но если сжать кожу пальцами, то можно увидеть. 2 – бугорки и ямки на коже стают более заметными. Целлюлит на этой стадии можно убрать с помощью спорта и ПП. 3 – более сложная стадия, многие называют ее «апельсиновой коркой». С помощью спорта избавиться от нее полностью уже не получиться. Нужна помощь косметолога или дерматолога.4 – самая сложная стадия. Появляются болевые ощущения и синяки. Без помощи хирурга не обойтись.

• Есть ли у мужчин целлюлит?

  Да, у мужчин тоже есть целлюлит. Правда, он появляется не в тех местах, что у женщин.

• Продукты, вызывающие целлюлит?

  Фастфуд, кофе, сахар, алкогольные напитки, хлебобулочные изделия.

• Появляется ли целлюлит от кофе?

  Употребление большого количества кофеина замедляет кровообращение.

• Есть ли целлюлит у детей?

  Да. Такое случается, если ребенок питается вредной пищей.

• Нужно ли убирать целлюлит лазером?

  Если это 3 или 4 стадия целлюлита – нужно убирать.

• Со скольки лет появляется целлюлит?

  Все зависит от индивидуальных особенностей человека. В некоторых он может появиться и в 8-10 лет.

• Зачем нужен целлюлит?

  Целлюлит - плохое явление. Он образуется в результате попадания жировой прослойки в эпидермис. Но некоторые ученых считают, что целлюлит в бедрах снижает риск появления диабета и проблем с сердечнососудистой системой.

• Самый эффективный способ убрать целлюлит?

  Спорт и правильное питание.

• Эффективно ли кокосовое масло при целлюлите?

  Да. Его можно употреблять в пищу, наносить на кожу или использовать при антицеллюлитном массаже.