Восстановление во время болезни

Чтобы психологически быть сильным, нужно начать восстановление еще во время заболевания. Не нужно опускать руки, «раскисать», сдаваться. А быть сильным и активным, насколько это возможно.

Чтобы во время болезни не выпасть из жизни, постарайтесь максимально много общаться с друзьями и знакомыми, если нет возможности делать это вживую, используйте социальные сети или телефон.

Так вы будете в курсе всех событий, будет известно, что происходит с вашими знакомыми. Можете поговорить с коллегами, поинтересоваться, что происходит на работе. Не нужно выпадать из жизни, а быть как можно активнее, хотя и пассивно, заочно.

Хорошо также во время болезни не закрываться от внешнего мира, а узнавать новости, новинки в технической сфере, пересматривать фильмы, до которых раньше не доходили руки, почитать книги. Неплохо, если это будут самые новые передачи, фильмы, журналы, романы.

Так вы сможете быть в курсе всего, и не будет ощущения, что вы «выпали» из жизни. Вернуться к активным действиям будет намного легче.

Выход в люди

После болезни бывает тяжело впервые пойти куда-то. Не говоря уже о работе. Иногда трудно даже пойти в магазин за хлебом. Чтобы этого не происходило, необходимо как можно чаще выходить в люди. Не нужно сидеть дома из-за того, что плохо выглядите или неважно себя чувствуете.

Идите в самое ближайшее кафе или магазин. Даже выйдя на пару минут на улицу, пообщавшись с соседями или увидев какие-то банальные вещи, вам уже станет легче.

Чтобы немного отвлечься, возьмите с собой хлеб и покормите птиц или прихватите кусочек мяса, и дайте поесть бродячему коту. Делайте все, чтобы чувствовать себя нужным.

Если планируете выходить на работу после болезни, но не уверены в том, что готовы, боитесь за свое здоровье, вас одолевает страх и неуверенность, сделайте выходы в люди регулярные. Если в первый день это будет 5 минут, то с каждым следующим днем сможете пойти все дальше.

Часто люди боятся ходить самостоятельно после операций, переломов, тяжелых заболеваний. Им кажется, что закружится голова, станет плохо. Зачастую такие переживания только психологические и не имеют под собой оснований.

Внимание к себе

Часто во время болезни человек теряет красивый цвет лица, у женщин пропадает желание делать маникюр и ухаживать за волосами.

Это касается и мужчин. Им необходимо подстричься, привести в порядок бородку, если есть. Увидеть в себе ухоженного и посвежевшего человека.

Неплохо также обновить гардероб, особенно если произошли изменения в фигуре. Ведь часто, после затяжного заболевания килограммы могут прибавиться или наоборот человек может очень сильно исхудать. Чтобы все это не так бросалось в глаза, нужно приобрести хорошую одежду, удобную обувь и максимально быть красивым.

Не говорите о проблемах

Не нужно рассказывать коллегам и знакомым сколько всего вы пережили, делиться подробностями операций и травм. Это будет только лишний раз напоминать вам о недуге.

Необходимо говорить только о приятных вещах. А на расспросы друзей о том, как здоровье, лучше ограничиться ответом: «Спасибо, хорошо».

Если пережили какую-то серьезную болезнь, например онкологию, и не можете прийти в себя после этого, пообщайтесь с теми, кто уже поборол данный недуг и прошел реабилитацию.

Общайтесь с такими же, как и вы. Вам станет намного проще и легче.

Если не знаете, где в вашем городе подобная организация, поищите в интернете. Так вы получите практичные рекомендации и вернете себе веру в жизнь.

Балуйте себя

Чтобы забыть о болезни, почаще делайте себе мелкие подарки, покупайте хорошие книги и вкусности. Не переживайте, если вдруг покажется, что вы много едите или бездельничаете – это нормально. После болезни такое состояние приемлемо.

Также ешьте побольше фруктов, пейте соки, посещайте пиццерии и кафе. Не жалейте денег на себя. Позвольте себе отдохнуть и вернуть силы.

Ходите в кино, на концерт, в цирк. Побалуйте себя поездкой в лес или на озеро, если позволяет здоровье.

Если потеряли веру в себя – пофлиртуйте с противоположным полом, подмигните, улыбнитесь.

Любовь

Хорошей реабилитацией является любовь близких. Именно они смогут поддержать и помочь. Вам необходимо чувствовать себя любимым и нужным.

Это касается и тех, у кого близкий переживает болезнь. Не нужно его жалеть, достаточно только любить и уважать заболевшего. Дарите человеку свое обожание, понимание, бережное отношение. Это будет самое лучшее, что можно будет сделать.

Эффективные техники

Иногда после болезни одолевает страх, что она снова вернется, начинаются переживания и боязнь. Техники, которые помогают успокоиться:

• «Чувствую себя».

Сядьте в самое удобное кресло или на диван, который есть у вас дома. Закройте глаза и максимально расслабьтесь. Не думайте ни о чем. Ощутите, как бьется ваше сердце, как поднимется грудь при дыхании, как пульс стучит на руке. Попробуйте ощутить, какая приятная на вас кофточка или халат, как вам хорошо в этот момент. Абстрагируйтесь от всего. Будьте максимально свободны. Дышите ровно и спокойно. После подобной помощи себе вы сможете ощутить себя намного спокойнее и увереннее.

• «Теплая вода».

Если начинает одолевать тревога, плаксивость, нервозность, просто помойте руки под теплой водой. Вода, ее прикосновения помогут стать немного спокойнее, при чем очень быстро. А если есть возможность, лучше всего принять теплую ванну с пеной или душ. В ванне можете расслабиться, закрыть глаза, построить планы, можно добавить в воду несколько капель любимого эфирного масла или включить музыку. А под душем тщательно растирайте тело, словно смывая с себя все неприятности и болезни.

Также, можно сесть или лечь в удобном месте, закрыть глаза и представить себя там, где вам хорошо. Можете включить музыку с пением птиц или просто расслабляющую мелодию. Помечтайте. Представьте себя в самом хорошем месте. Хорошо, если кто-то в этот момент сделает вам расслабляющий массаж, погладит стопы или виски. Это придаст сил и заставить забыть о страхе.

Можно также посмотреть свои веселые фотографии или пересмотреть видео, на которых вы счастливы. Это зарядит позитивом и чувством того, что все будет хорошо.

Если очень тяжело

Если ничто не помогает вам прийти в себя после болезни, обратитесь к психологу. Он предложит пройти специальное лечение, которое поможет вернуть веру в себя, стать опять уверенным.

Хороший психолог откорректирует ваше поведение, с помощью разнообразных методик поможет вернуться к жизни и забыть о неприятностях.