Наши эмоции и чувства могут сильно повлиять на многие ситуации и, нужно сказать, что не всегда позитивно. Именно поэтому так важно научиться этому сложному мастерству под названием самоконтроль. На поводу у своих эмоций и чувств люди часто совершают ошибки, что нередко приводит к разочарованию и, как следствие, депрессии. Чтобы избежать этого, нужно уметь контролировать свои мысли, желания, чувства и эмоции, и следовать здравому смыслу.
В сложных жизненных ситуациях трудно принять решение, и мы не знаем за что хвататься. Не нужно делать поспешных выводов. Нужно включить внутренние весы и определить все факторы, которые влияют на данную ситуацию:
- В первую очередь нужно спросить себя: «Что я чувствую и чего хочу?».
- На основании полученного ответа, нужно провести анализ потенциального развития событий, и тогда уже принимать решение.
Проще говоря, получив эмоциональный сигнал, мы сначала должны его проанализировать, оценить риски, преимущества и недостатки, а потом уже приступать к действиям.
Итак, мы разобрались с внутренними сложностями, теперь остается только научиться контролировать внешний мир. Часто, даже приняв свои эмоции, мы не хотим ими делиться, потому что хотим оставить их в тайне или же не до конца с ними смирились. Независимо от причины, нужно уметь контролировать поток своих эмоций во избежание нежелаемых последствий. Как же справиться с этой нелегкой задачей?
Сделайте паузу
Даже если все внутри бурлит, и вы вот-вот взорветесь, не нужно, чтобы весь мир об этом знал.
Сохраняйте баланс
В первую очередь важно понимать, что для любого человека важен баланс. Как же его сохранить?
Улыбайтесь
Улыбка – это не только красивый аксессуар, который привлекает внимание больше чем самое шикарное платье, но и проверенный способ развеселиться. Наши мышцы привыкают к эмоциям, поэтому в случае с улыбкой можно сделать все с точностью наоборот.
30 эффективных способов, которые поднимут настроение “на максимум” Переключите внимание
Переключите свои эмоции на что-то другое: посмотрите фильм, почитайте книгу, или займитесь любым делом, которое отвлечет вас и заставит хотя бы ненадолго сменить эмоцию. Посмотрев интересный фильм, вы захотите поделиться сюжетом с окружающими и возможно они никогда и не узнают, что перед просмотром вы испытывали совершенно другие эмоции.
Как перестать думать о плохом и начать мыслить позитивно Забудьте о проблеме
Заключение
Есть много способов скрыть свои эмоции и то, как мы это делаем, часто зависит от темперамента.
- Многие люди, особенно холерики, не могут скрывать свои эмоции, и вынуждены приложить немало усилий, чтобы хоть как-то контролировать себя.
- Есть люди, которые молчат, но по их поведению, взгляду и внешнему виду можно легко понять, что они чувствуют.
- Есть и такие, кто может рыдать полдня, а вечером смахнуть слезы, навесить улыбку и веселиться с друзьями.
Как правильно – никто не знает, но, все же, уметь скрывать свои эмоции иногда нужно.
Самоконтроль - это не просто подавление эмоций, это грамотное отношение с ними. В целом, эмоция - это сигнал от Вашего организма – информация, что ему нравится, а что не нравится. Через эмоции тело пытается сообщить Вам, какие явления для него положительные, а какие вредоносные.
Если у Вас часты вспышки злости, неудовлетворённости и прочих негативных эмоций – нужно понять, что именно заставляет Вас эту эмоцию испытывать. Если подвергать такие эмоции подавлению, это может приводить к истощению нервной системы, в связи с чем может появиться апатия, утомление, депрессия, болезни сердца и сосудов и тд.
Так что же делать?
Как только чувствуете, что эмоция начинает Вами овладевать, найдите способ отреагировать её, при чём безопасно как для себя, так и для окружающих. Это нужно чтобы снизить силу этой эмоции. Например: можно покричать в подушку; поплакать (тем самым снять колоссальное напряжение), высказать всё воображаемому обидчику, когда наедине с собой; написать всю свою злость, грусть или обиду на бумаге. То есть дать высвободиться этой эмоции.
Затем необходимо проанализировать возникшую эмоцию. Я предлагаю достаточно простую схему это сделать, задайте себе следующие вопросы:
- Что именно заставило Вас испытать такую сильную эмоцию?
- А действительно ли нужно Вам так сильно убиваться из-за этой причины?
- А что будет если Вы будете продолжать так бурно на неё реагировать?
- А что будет если Вы отнесётесь к этому равнодушно?
Таким образом, Вы посмотрите на ситуацию со всех сторон, немного отстранитесь от неё и сможете принять взвешенное решение, при этом обратив внимание, что пытается донести в виде эмоции ваш организм.