Признайтесь себе, что вы обижаетесь.

Часто мы ощущаем тяжесть, злость, агрессию и раздражение в душе по отношению к другому человеку, но не можем объяснить, от чего они появились. Что же послужило причиной их возникновения и как назвать такое состояние? В большинстве случаев это называют обидой. Признайтесь, что все эти раздражения вызваны тем, что вам не понравились какие-то действия другого человека. Вы просто обиделись на него.

Разберитесь в причинах обиды.

Для того чтобы ликвидировать обиду, необходимо ликвидировать причину, которая ее вызвала.

Какие действия другого человека, и каким образом не совпали с вашими ожиданиями. Что именно вызвало боль, а что раздражение и гнев. На что вы можете закрыть глаза, а что является для вас действительно очень важным. Таким образом, вы сможете добраться до истоков вашей обиды и выявить, что привело к ее активации.

Проговорите обиду.

Мыслить и прокручивать в голове причины обиды и ситуацию, которая привела к ней, может и хорошо, но вряд ли такой метод поможет вам быстро избавиться от этого разрушительного чувства.

Так вы освободитесь частично от тех чувств, что кипят в душе, отпустите их. Вы сможете точно сформулировать причины и саму обиду, чтобы потом можно было объяснить ваше поведение обидчику.

Расскажите обидчику о своих чувствах, искренне поговорите с ним.

Как мы уже говорили, очень часто ваш обидчик может и не догадываться, что его слова ранят вас.

Объясните, что некоторые его действия, шутки, слова заставляют вас чувствовать себя не комфортно или они унижают вас, делают вам больно и т.д. Скажите, как бы вы хотели видеть ваше общение в будущем. Если на протяжении некоторого времени после разговора человек не изменил свое отношение к вам, не стоит опять обижаться, просто измените свое отношение к нему.

Принимайте других людей такими, какими они есть.

Опять возвратимся к неоправданным надеждам. Люди всегда остаются такими, каковыми они были. Измениться можно, но для этого нужен стимул. Если человек не видит погрешностей в своем поведении, то он и не будет их исправлять. Для него это норма.

Они не такие как вы, у них другие мысли, чувства, восприятие и привычки. Если вы это поймете и примете, то обида не будет так сильно ранить ваше сердце.

Возьмите к вниманию, что никто вам ничего не должен.

И еще раз о надеждах. Мы всегда надеемся на то, что нам кто-то поможет, ведь он это должен сделать. Должен потому, что он наш брат, отец, начальник, друг и так далее.

То же самое касается вас, вы не должны нагружать себя лишними обязательствами, делать кому-то что-то, а потом обижаться на то, что люди не благодарны вам. Представьте любую обидную ситуацию, которая была в вашей жизни. А теперь откиньте все обязательства и понятия (“он должен”) и посмотрите на ситуацию по-другому. Наверное, после такого упражнения уже и не так обидно.

Научитесь говорить о своих чувствах и переживаниях.

Чтобы в будущем избежать недопонимания с людьми, которые вас окружают, с которыми вы ежедневно общаетесь, говорите о своих чувствах, переживаниях, потребностях. Предупрежден, значит вооружен. Ведь почти все обиды спровоцированы простым незнанием состояния другого человека.

Тогда будет более понятно, что друг с другом происходит. Не бойтесь говорить и просить о помощи.

«Простить и отпустить».

Библейские заповеди учат нас, что всегда нужно прощать своих обидчиков. Это легко сказать, но трудно сделать. А все потому, что есть только обиженные, а обидчиков как таковых нет. Все эти чувства и злость только в нас самих. Отпустите их, постарайтесь стать на место вашего обидчика и посмотреть его глазами на ситуацию. Возможно, он ее совсем не так видит. Поймите его, поймите и простите.
Гоните обиду, чем по дальше, не подпускайте эту «змею» к вашему сердцу.

Если нет, то и не стоит терзаться переживаниями.