Тепло

Попробуйте принять теплый душ, положить на низ живота грелку. Тепловые процедуры разгоняют кровь, снимают спазмы, отлично расслабляют. Так что они будут вам полезны.

Примите позу эмбриона

Не знаете, как облегчить ПМС без лекарств? Если у вас получилось взять выходные в самые тяжелые дни, то прилягте и постарайтесь “свернуться” в позу эмбриона.

Так же, сон снимает дискомфорт, вам после него станет лучше, скорее всего, вы захотите покушать или даже прогуляться. Не отказывайте себе в этом. Уговорите врача дать вам больничный. Лучше, если это будет гинеколог, который наблюдает вас постоянно и знает причину вашего состояния.

Отвар из трав

О том, как снять боли в животе перед началом месячных, знали еще наши бабушки. Они не пили таблетки – все, что нужно, растет на нашей благодатной земле, например, любисток лекарственный.

Для приготовления отвара Вам понадобится:

• Корень любистка лекарственного 1 ч.л.
• Вода 200 мл

Измельчить корень любистка, взять необходимое количество и  залить 1 стаканом горячей воды, держать в закрытой посуде на водяной бане 30 мин., остудить и принимать по 0,5 стакана утром и вечером.

Ароматерапия

 Вот еще приятный способ, как облегчить боль во время месячных. Ароматерапия может оказывать успокаивающее действие. Если боль регулярно вас мучает, выбирайте успокаивающие натуральные масла, они продаются в любой аптеке и приобретите аромолампу, накапайте в нее масло. К тому же, в доме будет потрясающий аромат. Через некоторое время вам станет намного легче, вы расслабитесь и сможете приступить на следующий день к обычным делам.

Массаж

Отлично вам могут помочь поглаживания живота и поясницы.

Поглаживания живота необходимо делать легкими движениями по ходу часовой стрелки на протяжении 1-2-х минут. Массаж поясницы могут Вам помочь сделать близкие люди или используйте массажер. Необходимо нежно массировать нижний отдел поясницы на протяжении 2-3-х минут.

Витамины и микроэлементы

«Женским» считается витамин Е, также полезен прием курсами фолиевой кислоты. Не менее важны витамины группы В – они содержатся в мясе и зерне. А вот соль крайне желательно ограничить. Результат появится, хотя и не слишком быстро. Боли уйдут со временем, особенно, если вы будете использовать сразу несколько методов.

Если вам ничего из перечисленного не помогает, обратитесь к врачу. Причина иногда бывает в гормональном сбое. Особенно стоит насторожиться, если раньше месячные были нормальными, но однажды вы заметили, что стали мучиться в первый день, что усилилось кровотечение. Остановить его можно, принимая витамин К.

Может возникнуть потребность в приеме препаратов железа. Самостоятельно их себе назначать нельзя.

Лекарственные средства

Гинеколог может прописать вам фармакологические препараты, которые подходят именно Вам. Возможно, для снятия сильных болевых ощущений необходимо воспользоваться этим вариантом.