Нравится нам это или нет, но жизнь состоит из постоянной смены декораций. Мы просто переплетаем наш мир с мирами других людей, и таким образом, они становятся нашими друзьями или любовниками. Но по мере взросления и развития нашей личности мы теряем некоторых. При этом, каждый оставляет свой отпечаток в виде воспоминаний. Часто душевная боль от разрыва не дает забыть некоторых людей, заставляя мысленно возвращаться к моментам, когда они еще были рядом.
Советы из этой статьи помогут отпустить прошлое и перестать думать о человеке, который в нем остался.
Честно ответьте на 2 вопроса
При работе с людьми, пережившими болезненное расставание, психотерапевты подчеркивают важность понимания всех его аспектов.
- Что привело к расставанию, и кто в этом виноват?
- Каким образом изменится ваша жизнь, каковы будут последствия конкретно для вас?
Рационализировав ситуацию, будет проще изъять из нее весь негатив и обдумать, действительно ли вы в безысходном положении. Стоить помнить, что это не последние отношения в вашей жизни, и, возможно, сейчас вы получаете неоценимый урок. А когда появятся силы на работу над ошибками, просто следуйте нашим следующим советам.
Техника психодраматического гештальта
Наша жизнь – это постоянное движение, и перемены являются ее неизменной частью. Примите их как новую возможность или испытание.
Также, можете использовать одну из техник психодраматического гештальта, а именно «пустой стул». Для этого поставьте стул напротив вас и представьте, что на нем сидит ваш бывший партнер. Откровенно выскажите ему обо всех переживаниях, чувствах и обидах. Не пытайтесь подбирать слова и позвольте подсознанию говорить за вас – так вы лучше поймете свои потребности, и, соответственно, скорее отпустите ситуацию.
Если в данный момент вас одолевают негативные эмоции, может помочь самое настоящее бумажное письмо. Постарайтесь вложить все, что чувствуете, в несколько листов бумаги, а потом выплесните злость, порвав их на мелкие кусочки.
И, конечно же, не забудьте избавиться от визуальных напоминаний об этих отношениях. Не зря говорят: с глаз долой – из сердца вон.
Заполните пустые дыры делами
Общение и встречи с любимым человеком чаще всего занимают львиную долю свободного времени. И после расставания в ежедневном графике образовываются огромные дыры, которые то и дело мысленно возвращают в мир воспоминаний и меланхолии.
Выход прост – старайтесь постоянно быть занятыми. Когда тело постоянно в движении, а мозг атакуют разные задачи, просто нет времени предаваться мыслям о прошлом.
Начните планировать свой день так, чтобы каждый час был оккупирован какой-то деятельностью. На первых порах лучшим помощником станет почасовой (или даже поминутный) график, расписанный с самого момента подъема. Давно хотели заняться йогой или бегом по утрам, но переносили на завтра? Или, возможно, вы отложили купу работы «на потом»? Ну что же, это время настало.
Как строить планы, а не воздушные замки из песка Выберите неожиданное занятие
Любимое дело – это лучший способ отвлечься. И если работа уже давно вас не радует, в этом поможет новое хобби.
Поверьте в то, что делаете, испытывайте себя, бросайте себе вызов и со временем не сможете представлять свою жизнь без этого дела. А когда постоянно учишься чему-то новому, совсем не остается места для ненужных мыслей.
Не несите ношу сами
Расставания часто ассоциируются с одиночеством, и нередко такие мысли могут загнать человека в депрессию. Настоящим сокровищем в такие моменты являются близкие люди, готовые оказать необходимую поддержку.
Секрет в том, чтобы отказаться от усилий. Вместо того, чтобы пытаться забыть, чаще пересматривайте фото, думайте о нем, пишите письма (не обязательно ему их отправлять). РАЗРЕШИТЕ себе скучать. Переживания положительных воспоминаний помогает сердцу оставаться добрым, чувствующим и любящим. Так вы не закроетесь от мира, а лишь исцелите себя и в итоге сможете обрести новую любовь.
Есть два способа, как быстрее вернуться к жизни после разрыва отношений:
1. "Из сердца вон". Можно переехать, сменить работу (если он ваш коллега), перестать посещать места, где возможна встреча с бывшим. Некоторым этот метод подходит. Вы быстрее сможете вступить в новые отношения. Минус в том, что вы просто его не видите, а чувства к человеку засядут глубоко внутри и при удобной возможности вырвутся наружу.
2. Метод "Усугубления". Здесь наоборот вам нужно как можно чаще пересекаться с бывшим возлюбленным, можно звонить, писать, признаваться в том, что вам непросто. Доведя партнера до тревоги и отчаяния, вы получите отличный от ворот поворот, возможно, он окончательно разочарует и вас отпустит.
Вы себе не запрещаете эту привязанность, а значит скоро это вам надоест.
Разрешите себе страдания и слезы - вскоре это будет уже не интересно вашему подсознанию, ведь запреты сняты, вы имеете право выразить эмоции.
Кроме того, человек не может страдать вечно. Но чувства должны находить выход. Не нужно трамбовать их внутри себя, оставляя тем самым в зачаточном состоянии.
Утрату отношений и любви нужно прожить в полной мере, испытав четыре целительных эмоции: страх, гнев, скорбь и сожаление. Несмотря на то, что они негативные, они помогают отпустить прошлое.
Вступать в новые отношения нужно лишь тогда, когда вы можете и без них. Не пытаетесь заполнить пустоту кем-то другим.