Характеристика периода

Кризис среднего возраста, на самом деле, очень важный и крайне сложный. Не в физиологическом плане и даже не в смене поведения, а в экзистенциальном. Иногда его так и называют «экзистенциальный кризис». Характерно то, что в мужчин проявления кризиса среднего возраста более очевидны и изматывающие, нежели у женщин.

Действительно ли те цели, которые были поставлены в юности, это то, что нужно? Кто я в этом мире и для чего живу? Возможно, достигнутое мной не является моей истинной целью, а лишь зеркалом достижений кого-то из вне? Родителей, например, или других значимых взрослых? Почему я потратил столько времени и сил, а теперь не ощущаю себя счастливым? Это вопросы бытия Я в социуме, в культурном пространстве, в одиночестве.

Есть чудесное стихотворение, которое прекрасно описывает этот период жизни:

Человек бежит по жизни..
Не жалея ног…
Дом-работа… Дом-работа…
Отбывая срок..
Выходные-передышка…
Отпуск, как привал…
Старость, пенсия, одышка….
А куда бежал??

Таким образом, кризис среднего возраста характеризуется:

• Общей подавленностью, депрессивным состоянием;
• Жалостью к себе и агрессией по отношения к другим: «Я несчастный, а они все виноваты»;
• Ощущением общей несправедливости жизни;
• Концентрацией на негативных сторонах жизни;
• Вопрошанием на предмет личных взаимоотношений: «А с той ли женщиной я прожил жизнь?», «А правильно ли я воспитал детей?» и т.д.

На внешнем уровне кризис проявляется резкой сменой настроения человека и его поведения. Был веселым и жизнерадостным, а тут вдруг стал угрюмым и депрессивным, грузит своими проблемами, сконцентрирован только на себе. Или жил себе человек размеренной жизнью и тут решил бросить все и уехать на постоянное место жительства в Таиланд.

Кризис – это нормально. Кризисы проходят все. Кому-то они даются сложнее, кто-то даже не замечает его появление, поэтому кажется, что его и не было. Личность индивидуальна и проживает разные этапы жизни по своему.

Признайте факт кризиса

Самым важным в решении любой проблемы или трудности является признание и осознание самого наличия проблемы. Возрастной кризис – это не проблема, на самом деле. Это определенный жизненный этап, который касается каждого.

Относиться к кризису среднего возраста нужно соответственно.

Озвучьте себе то, что вас на самом деле волнует. Озвучьте не только себе, но и окружающим людям, которые, возможно, не понимают, в чем причина ваших изменений в эмоциональном и бихевиоральном (поведенческом) плане. Искренность берет города.

Обратитесь к психологу

Обращение к профессиональному психологу в периоды возрастных кризисов крайне желательно, так как он поможет понять причины происходящих изменений личности и подобрать наиболее оптимальные формы поведения или разрешения кризиса.

Часто случается, что человеку просто не с кем поговорить о смысле жизни и значении происходящих событий. Психолог может стать тем человеком, который выслушает и станет опорой в момент кризиса.

Помоги себе сам

На самом деле, большинство людей справляются к возрастными кризисами самостоятельно. Следующее упражнение будет очень полезно.

Возьмите лист бумаги, разделите его на 4 колонки. Пронумеруйте колонки:

1. Хочу и делаю;
2. не хочу, но делаю;
3. хочу, но не делаю;
4. не хочу и не делаю.

Постарайтесь проанализировать всю свою деятельность за неделю, например. Начиная от того, что нужно по утрам чистить зубы и не хочется, заканчивая тем, что вам не нравится заниматься вязанием, вот вы и не занимаетесь.

Это упражнение весьма эффективно в работе с возрастными кризисами, так как четко показывает, сколько мы тратим времени и ресурсов на ту деятельность, которая нам не нравится или не созвучна нашему внутреннему Я.

Отговорки в виде: «У меня нет на это времени», «Что подумают люди?», «А справлюсь ли я?», – не принимаются, так как общеизвестно, что мы всегда находим и время, и возможность на то, что нам действительно необходимо, о чем мы на самом деле мечтаем или хотим.

Размышляйте над тяжестью бытия

Если вы хотите побыстрее избавиться от какого-то чувства, которое вас тяготит, от страха или проблемы, встретьтесь с этим лицом к лицу. Проживите. Кризис среднего возраста – это период жалости к себе, к всеобщей несправедливости бытия. Это время, когда человек осмысливает нажитое и прожитое на предмет целесообразности. Именно сейчас дайте волю своим чувствам.

Не слушайте тех, кто говорит: «Та не думай о плохом! Оглянись вокруг! В мире столько всего прекрасного, а ты думаешь над непонятно чем!». Чувства очень коварны. Если в нужный момент они нахлынут и вы не дадите им завладеть вами на какое-то время в адекватной форме, то когда-нибудь они все равно объявятся. Но при других обстоятельствах и направлены на тех людей, которые к вашему возрастному кризису не будут иметь никакого отношения. 

Опишите свою жизнь

Попробуйте поиграть в писателя и написать книгу о своей жизни.

1. Сначала разделите ее на главы и дайте каждой главе название.
2. Потом напишите самые значимые события под каждой главой. Это те события или люди, которые до сих пор в памяти, которые по каким-то для вас причинам важны. Неважно, положительные это герои или нет.
3. Потом подумайте над тем, как одна глава перетекает в другую, образуя целостную картинку. Наверняка, есть вещи, которые вам болят до сих пор, или вы обижаетесь на кого-то, или ситуация была несправедлива. Несмотря на то, что прошлого не изменить, попробуйте выделить для себя те ресурсы или опыт, которыми вас наградили эти люди или события. Например, в детстве вас сильно обижал отец, кричал и оскорблял вас. Было неприятно, обидно, больно. Тем не менее, чтобы справляться с болью, вы стали не чувствительным к ней, вы стали тихим человеком, закрытым. В этом есть ресурс, так как теперь во взрослом возрасте вы можете использовать эти качества для достижения своих целей.

ТАТЬЯНА БЕЛОКОНСКАЯ, специально для Evrikak.ru