После родов

Много начитались о первых ощущениях матери, об огромной любви, нахлынувшей в первые секунды жизни ребенка, а сами такого не чувствуете? Страх, что вы не хорошая мать, раздражительность на своего малыша вечные крики и смены подгузников растет… А муж… Так тот вообще лучше пусть не подходит. Секс ?! Ни в коем случае! И как ему похотливому еще такое и в голову пришло?! Помог бы лучше, а не перед ноутбуком сидел …

Узнаете себя? Да, это звоночек, свидетельствующий что у вас может быть послеродовая депрессия.

Если вы читаете эту статью, то Вы большая молодец, что осознали свою проблему, приняли ее и захотели бороться с ней. Это самый первый и самый главный шаг к улучшению вашего состояния, ведь когда человек хочет что-то в себе изменить у него это обязательно получится.

Давайте будем разбираться что же такое послеродовая депрессия и как с ней бороться.

Симптомы и признаки

После родовая депрессия – это, так называемое, стрессовое состояние женщины в период после рождения ребенка, которое вызвано как биологическими, так и психологическими факторами. Оно проявляется в апатичных состояниях, подавляющем и тревожном настроении, потере интересов и отсутствии каких-либо желаний.

По степени выраженности можно выделить три вида после родовой депрессии:

• Легкое депрессивное состояние

  Характеризуется отсутствием видимых проявлений в поведении, но сама женщина тяжело переживает его.

• Депрессивное состояние средней тяжести

  Характерно удручающее состояние молодой мамы, молчаливость, апатия и т.д.

• Депрессия тяжелого уровня

  Наблюдается выраженное напряжение в поведении, агрессия, сильная тревога, которая сопровождается двигательной активностью молодой мамы.

При симптомах двух последних степеней необходима консультация со специалистом.

После родов в организме женщины происходят значительные гормональные изменения, к этому добавляется физическая усталость вызванная родами и круглосуточным уходом за ребенком, изменением привычного ритма жизни.

Малыш после рождения лишает маму свободы во всех ее проявлениях. Женщина теряет возможность вести привычную социальную активность. Кроме того, теряется ее сексуальная привлекательность и снижается влечение к мужу. Все в совокупности негативно отражается на психологическом состоянии молодой мамы.

Почитать в тему:

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Как распознать

Прочитайте ниже приведенные утверждения и если напротив каждого вы сможете поставить большой жирный плюс, то немедленно приступайте к ликвидации депрессии.

• Вы чувствуете свою беспомощность, находитесь наедине с проблемами, которые возникли. Ни супруг, ни родные не поддерживают Вас.
• Вы родили этого ребенка, но родным он не стал. Вам страшно за себя, а еще больше за  малыша. У вас не возникает радость заботиться о новорожденном.
• Плач ребенка у вас вызывает злость, агрессию, ярость и вам страшно от этого. Чувствуете себя аморальной и плохой мамой.
• Вы боитесь сорваться. Все больше сдерживаете себя, но комок нервов растет не по дням.
• Часто плачете без явной на то причины.
• Вы ненавидите свое отражение в зеркале. Секс вас раздражает.
• Возникает страх что из-за вашей непривлекательности муж найдет другую и покинет вас с ребенком на руках.

Почитать в тему:

11 способов быстро успокоиться в стрессовой ситуации

Зачем бороться

Если не бороться с депрессией, то ваше состояние с каждым днем будет только ухудшаться. Последствия отразятся не только на вас, но и на ребенке, на отношениях с мужем, родными и дальнейшей социальной активности. От этого состояния страдаете не только вы, а и ваш малыш.

Как результат – беспокойный сон, формирование у ребенка чувства незащищенности, нарушение формирования  механизмов самозащиты, а главное, формируется нехватка материнской любви, что уже во взрослом возрасте может привести к различным не слишком приятным последствиям.

Почитать в тему:

Как избавится от страхов

Как преодолеть

Не держать все в себе

Вам просто нужно выговориться. Расскажите человеку, который вас сможет выслушать и морально поддержать о своих страхах, переживаниях и неудачах. Это может быть не только разговор на актуальную проблему. Возможно, в прошлом у вас были какие-то тревоги и они, в силу изменение вашего состояния после родов, решили снова выбраться наружу и помучить вас. Поговорите с женщинами, которые уже имеют детей или обратитесь к хорошему психологу.

Говорите с мужем

Не заставляйте его вас понять, просто расскажите ему о своем душевном состоянии. Возможно, он тоже остро переживает депрессию, однако не подает виду, что ему  тяжело.

Не бойтесь просить о помощи. Только не говорите с упреком, а скорее просите совета. Например: “Знаешь, мне сейчас так тяжело все успевать, не имею ни физических, ни моральных сил, но я вас с ребенком очень люблю и хочу сделать все, чтобы вам было хорошо, но это не всегда получается так как получалось до родов. Посоветуй мне какую работу можно отложить на то время когда ты будешь свободен и сможешь мне помочь. “.

Также можно включить тяжелую артиллерию женской хитрости с двойной пользой. Рассказать мужу, что ребенка нужно воспитывать с первого дня его жизни и общение с отцом будет для сына чрезвычайно важным. Таким образом поймаем двух зайцев: у вас освободится часок свободного времени на себя, а у ребенка контакт с папой.

Гуляйте и общайтесь

С рождением ребенка ваш ритм жизни значительно замедлился и стал однообразным, но это не повод вообще его останавливать. Вам известно что детям очень полезно быть на свежем воздухе и гулять, так что это факт можно использовать в свою личную пользу: пойти в гости к подруге, маме, бабушке, родственникам. У вас будет и изменение надоедливой домашней обстановки, и дополнительное общение, и отдых от забот о ребенке, так как эту функцию как правило берут заботливые бабушки, подруги и друзья.

Главное спокойная мама, а не идеальная хозяйка

Старайтесь откладывать немного домашней работы. Для вас и ребенка главным будет физическое и эмоциональное здоровье, а не до блеска отмытая квартира и полный холодильник еды. Обращая внимание  на определенные трудности, и яичница на обед, и простая гигиеническая чистота будут уместны. Правильно организуйте свое время.

Не стесняйтесь просить о помощи

Не стесняйтесь попросить о помощи у родных. Скажите что вам трудно одной справляться со всем и хотелось бы увидеть поддержку с их стороны.

Не держите все в себе

Также давайте выход своим эмоциям, не бойтесь их проявлять. Если вы раздражительны, хотите хлопнуть дверью – сделайте это, только подальше от ушей ребенка, чтоб не испугать.  Дайте выход внутреннему напряжению, которое накапливалось в течении долгого времени, и вы почувствуете облегчение.

Помните, что плохое настроение мамы влияет на самочувствие ребенка.

Желаем всем молодым мамочкам спокойствия, радостных улыбок малыша и здоровья.

Почитать в тему:

Как выходить из депрессии самостоятельно