Планирование беременности – обязательный шаг ответственных родителей. Подготовившись как следует к зачатию ребенка, вы не только повышаете вероятность беременности, но и обеспечиваете рождение здорового малыша. Это и обусловливает актуальность темы о витаминном комплексе для будущих родителей.
Для благополучного зачатия, кроме приема витаминного и минерального комплекса, следует провести обследование своего организма, а также избавиться от вредных привычек. Кроме этого, необходимо пересмотреть свой рацион и скорректировать его в направлении правильного питания. Это поможет полезным веществам быстрее усвоиться.
Не стоит думать, что вся ответственность за благополучное зачатие и рождение ребенка лежит исключительно на женщине, ведь она его вынашивает: не менее важно в этом процессе состояние здоровья мужчины, так как именно он оплодотворяет яйцеклетку.
Таким образом, мужчине следует обеспечить подвижность сперматозоидов, а также их качество, чтобы малыш появился на свет генетически здоровым.
Витамин Е
Витамин Е, или соединения токоферолы, очень важны для обеспечения функции размножения не только у людей, но и у всех млекопитающих. Этот витамин полезен не только для женщин, но и для мужчин, которые планируют стать отцами. Витамин Е благоприятно влияет на качество спермы, увеличивает подвижность сперматозоидов.
Витамин Е можно употреблять как добытый синтезированным путем, так и в природном виде, в котором он встречается в продуктах питания. Первый вариант вы без проблем можете приобрести в любой аптеке и принимать согласно инструкции.
Следуя второму варианту, вы можете щедро обеспечить свой организм витамином Е благодаря регулярному употреблению орехов (без разницы – миндаля, арахиса, кешью, фундука, фисташек, грецкого ореха), сухофруктов (курага, чернослив, шиповник), зелени (салат, шпинат, щавель), жирных сортов рыбы (судак, угорь, лососевые), круп (овсяная, ячневая) и других продуктов.
Как подготовиться к зачатию мужчине: необходимые анализы Цинк
Важнейшим микроэлементом для здоровья мужского организма является цинк. Он напрямую берет участие в выработке спермы, следовательно, при его недостатке количество образованной спермы уменьшается, а это, в свою очередь, понижает вероятность благоприятного зачатия.
Аналогично с витамином Е, цинк можно принимать в таблетках, а также вместе с продуктами питания. Балуйте себя мясом, не важно, что это будет – говядина, свинина или баранина, утка или индейка, не забывайте лакомиться плавленым сыром, печенью (свиной, говяжьей или, что лучше, куриной), а также фасолью, горохом, крупами (гречкой, овсянкой, пшеничной и ячневой) и арахисом. Это поможет вам обеспечить организм необходимым количеством минерала цинка, и, как результат, повысит вашу способность к зачатию здорового ребенка.
L-карнитин
Чтобы не употреблять синтезированный левокарнитин, приобретенный в аптеке, вы можете возмещать всю необходимую дозу, ежедневно употребляя мясо и молокопродукты. Просто включите в свой рацион печень, говядину, телятину, свинину, мясо индейки, утки или гуся, а также не забывайте о полезных веществах, содержащихся в сливках, твороге и сметане. Соблюдая простые правила, вы сделаете огромный шаг к увеличению способности зачать малыша.
Фолиевая кислота
Бывает так, что множество попыток зачать ребенка не отмечаются удачей. Дело может состоять в том, что мужчина какое-то время злоупотреблял спиртными напитками или курением, неполноценно питался и просто не сосредотачивался здоровом образе жизни. Чего боле, даже у здоровых представителей сильной половины есть поврежденные сперматозоиды, которым не под силу обеспечить детородную функцию. В этих случаях мужчине назначают фолиевую кислоту. Фолиевая кислота обеспечивает синтез ДНК и поддерживает его целостность, что очень важно как для благоприятного зачатия, так и для избегания дефектов нервной трубки плода, поэтому это вещество полезно не только для мужчин, но и для женщин.
Конечно, фолиевую кислоту вы можете приобрести в аптеке и принимать по назначению доктора. Для усиления ее действия обязательным является пополнение своего рациона шпинатом, репой, горчицей, салатом, спаржей, брокколи, цитрусовыми, бобовыми (фасолью, горохом, чечевицей), любыми орехами, авокадо, свеклой, кукурузой, сельдереем, морковью, тыквой.
Возможно, некоторые из перечисленных продуктов вам не по вкусу, но поверьте, результат того стоит и эффект от применения не заставит себя ждать.
Как увеличить подвижность сперматозоидов 
