Диета Усамы Хамдия: кому можно худеть с ее помощью, кому не рекомендуется

Что стоит знать

Эта диета предназначена для людей с лишним весом (даже когда вес превышает 30 кг от нормы).

Также диета скомбинирована для людей с сахарным диабетом или тех, которые находятся в предиабетическом состоянии.

Противопоказания

Беременность;
Лактация;
Болезни желудочно-кишечного тракта;
Расстройства выделительной системы;
Аллергия на белок, яйца, цитрусовые.

Если нет возможности воспользоваться диетой, многие практикуют использование безопасных средств для похудения: капли, таблетки, порошки, напитки. С ними можно сбрасывать вес, не ограничивая себя в пище.

Почитать в тему:

Как определить на что аллергия у взрослых и детей

Как понять, на что у вас аллергия

Важные правила

Режим диеты зависит от биохимических процессов внутри вашего организма и не зависит от калорий в еде;
Кофе или чай разрешены, если их употреблять без сахара или молока. Избегайте фруктового сахара. Только 1-2 бутылки на день диетической колы или 7 апельсинов разрешены;
Вам стоит следовать программе диеты точно так, как это будет прописано без каких-либо изменений. Не останавливайте применение диеты с каких-либо причин;
Свесьтесь перед началом диеты, а потом через 4 недели в определенное время дня. Считается, что вы сбросите 20 кг за этот период;
Если вы будете чувствовать голод, съешьте любое количество либо огурца, помидоров или моркови (только одно из них);
Необходимо употреблять достаточно воды (2-3 литра);
Варить овощи означает готовить их без добавления масла или жира. В свою очередь соль может быть добавлена в любом количестве.

Первая неделя

К завтраку рекомендуют: ½ апельсина + яйцо.

Что касается обеда:

В понедельник лучше всего кушать только один тип фруктов;
Во вторник лучше всего приготовить курицу (варенная или гриль) с помидорами и апельсин/грейпфрут на выбор;
В среду лучшим выбором станет кусочек черного хлеба, сыр (обезжиренный), томаты;
В четверг – только 1 вид фрукта (стоит избегать таких продуктов как финики/виноград/манго/бананы);
В пятницу сварите себе 2 яйца и овощи;
Суббота лучше всего подойдет для одного вида фрукта (опять же, исключены виноград, манго, банан и финики);
А вот в воскресенье вы можете себя удивить вареной или на гриле курицей, помидорами, можно или апельсин, или грейпфрут;

Ужин:

Понедельник лучше всего посвятить мясу на гриле;
Во вторник стоит приготовить 2 варенных яйца, съесть кусочек хлеба, апельсин и салат;
В среду, снова, мясо, приготовленное на гриле;
В четверг лучше всего кушать мясо, приготовленное на гриле и зеленый салат;
Пятница отличится от предыдущих, так как рыба (варенная или на гриле) будет главным блюдом на этот день, так же к рыбе идеально подойдет зеленый салат, потом – апельсин;
В субботу – мясо (гриль) без жира с салатом;
В воскресенье – исключительно только вареные овощи.

Почитать в тему:

8 советов, которые помогут выбрать свежую рыбу на рынке или в магазине

Учимся выбирать свежую рыбу

Вторая неделя

К завтраку:

Сварите 2 яйца, а ½ грейпфрута/апельсина будут лучшим выбором утренней трапезы.

К обеду:

Постарайтесь понедельник посвятить зеленому салату и сварите 2 яйца;
Во вторник и среду лучше всего подойдет мясо/рыба и салат;
В четверг сварите 2 яйца, а зеленый салат и сыр будут приятным дополнением;
В пятницу – рыба/морепродукты на гриле или вареные;
В субботу скомбинируйте мясо/рыбу с салатом, после – апельсин;
В воскресенье – сварите курицу, лучше всего ее кушать со свежими томатами, после – 1 апельсин.

К ужину рекомендуют:

В понедельник, вторник и среду сварите 2 яйца, а после – апельсин;
В четверг, пятницу, субботу кушайте исключительно фрукты;
В воскресенье можно кушать томаты, сварите курицу (или гриль) + апельсин.

Третья неделя

Понедельник посвятите фруктам (сколько угодно);
Во вторник лучше всего приготовить только овощи на пару с салатом (сколько угодно)
В среду – разрешены или же фрукты, или же овощи на пару;
В четверг сварите мясо рыбы и скомбинируйте с зеленым салатом;
В пятницу – варенная мясо (курицы);
В субботу – 1 тип фруктов (например, яблоки)
В воскресенье – 1 тип фруктов (это может быть киви или что-то другое), и они должны отличаться от тех, что в субботу.

Четвертая неделя

В понедельник – 0,25 кг (варенного/гриль) мяса, 2-4 помидора, 4 огурца, кусок хлеба (черного), можно или апельсин, или грейпфрут;
Во вторник – 0,2 кг мяса (варенное/гриль), 3-4 помидора, 4-5 огурцов, кусочек черного хлеба, можно апельсин или яблоко;
В среду – 2 томата и огурца, 1 ст.л. творога, 1 вид овощей (варенных), кусочек хлеба (черного), можно или апельсин, или грейпфрут;
В четверг – 0,25 кг курицы, 4 огурца, 3 томата, кусочек хлеба (черного), апельсин/яблоко;
В пятницу – 0,25 кг курицы, 3 томата, 4 огурца, 2 варенных яйца, апельсин/яблоко;
В субботу – 1 йогурт, курица, 1 апельсин, 2 ложки творога, 1 кусочек черного хлеба, 2 помидора и огурца;
В воскресенье – баночка тунца (без масла), 1 ложка творога, кусочек черного хлеба, 2 помидора, 1 тип варенных овощей, 1 апельсин.

Людям каких профессий не подходит эта диета

Людям, склонным трудиться в уютном офисе, эта диета прекрасно подходит, в отличии от людей, склонных к постоянному движению во время работы. Это касается курьеров, продавцов, консультантов, менеджеров.

Также тем представителям тех профессий, что задействуют мыслительный процесс в первую очередь, например директора фирмы или инженеры, рекомендуется избегать заключения контрактов в период данной диеты, так как она содержит небольшое количество глюкозы, а значит во время диеты вы будете чувствовать голод, так как 80% глюкозы потребляет именно мозг.