Очень часто заботливые мамы, пытаясь накормить своего ребенка, перестают понимать меру. Безусловно, хороший рацион для детей – одна из самых важных составляющих здорового организма. Но когда ребенок получает все, что хочет, да еще и в неисчисляемых объемах, эта ситуация становиться болезнью.
Что делать, если пухлые щеки больше не радуют маминых глаз, а на занятиях физической культурой ребенок не может пробежать и половины нормы?
Обратиться к врачу
Что делать, если вы ощущаете боль в горле и высокую температуру? Идти к доктору, чтобы он разобрался, как вас лечить.
Прежде чем пытаться выбирать диету или употреблять новые продукты, посоветуйтесь с ним. Ведь у вашего ребенка может быть аллергия. Или выбранная форма диеты просто может не подойти.
Как самостоятельно определить степень ожирения Не зависеть от еды
В моменты стресса или плохого настроения еда может становиться таблеткой от депрессии. Но такой подход к собственному здоровью не самый лучший.
Ведь подобным образом пища превращается в наркотик. И главное ее действие – вырабатывание серотонина. Несмотря на важность этого нейромедиатора, не нужно зависеть от еды.
Как научить ребенка плавать правильно и быстро Показывайте пример
Не стоит насильно отбирать еду у ребенка, если вы заметили признаки ожирения. В любом случае, вы не добьетесь нужного результата, а ребенок будет получать «запретный плод» иными способами.
- Обязательно показывайте, что правильно питание для вашей семьи – важная вещь.
- Объясните, почему иметь здоровую форму тела – это полезно и нужно.
- Не нужно также говорить через каждые 5 минут о стремительном похудении. Это стресс. А стресс заканчивается там, где начинается холодильник.
- Поощряйте желание вашего ребенка худеть.
- Или доказывайте важность здорового телосложения до момента, когда ваше чадо придет к этому.
Как укрепить родительский авторитет Жиры – не ваши враги
Жиры и углеводы – важная составляющая организма. Без этих элементов любой человек, даже взрослый, начнет болеть в два раза чаще. Что же случиться с ребенком?
Сегодня здоровое питание – очень модная штука. Поэтому легко будет объяснить ребенку, что фреш из апельсина или сам апельсин полезнее колы. А нежирная курица – свинины или говядины.
Контролируйте питание ребенка
Следите внимательно за тем, что ест ваш ребенок. Читайте этикетки и научите читать ребенка. Потому что это важно.
Просто не забыть посмотреть на срок годности молока или количество калорий. Все эти мелочи формируют здоровый взгляд на питание и на свой организм вообще. Научитесь смотреть на эти мелочи и вы сами.
Без вашего контроля и участия ребенок вряд ли сможет прийти к пониманию того, как правильно выглядит здоровый образ жизни.
Как научить ребенка правильно питаться: вода, овощи, мясо, рыба и другие продукты Физические нагрузки
Просто найдите время погулять вечером. Это разгружает тело и душу после работы. А для вашего ребенка – это возможность побыть с мамой или папой (может быть всем сразу) вместе. Возможность поделиться впечатлениями о проведенном дне, а значить стать ближе или укрепить уже имеющиеся связи. Но не стоит покупать мороженное, сладкую вату и 5 стаканов холодных напитков или сладкого кофе. Помните, что ваша прогулка скорее спортивного плана. А всем перечисленным вещам не место на таком мероприятии. В конце концов, начните бегать по вечерам. Это должно помочь держать всю семью в тонусе.
Как бегать, чтобы похудеть Переедать – плохо
В любом случае, есть обязательно нужно. Диета всегда сильный стресс для организма.
А вот переедать – однозначно не нужно.
Не приучайте ваше чадо испытывать свой желудок на вместимость, потому что он может растягиваться. А вес ребенка будет расти вместе с ним.
Методы психологической мотивации для похудения Недоедать тоже не хорошо
Главное – знать меру во всем. Недоедание обычно или заедается потом, перекусами, конфетами и печеньем, или не заедается вообще. Каждый вариант – плох.
В идеале, для здорового тела нужно здоровое питание 4 раза в день. Поинтересуйтесь питанием в школе, потому что там дети проводят все утро и даже часть дня. Приготовьте на ужин что-нибудь вкусное и полезное. Овощи, фрукты, каши, супы, спеките что-нибудь. Ребенок будет только рад такой заботе.
Как приготовить салат из овощей: подбор интересных рецептов Заключение
Помните, что ваш ребенок, скорее всего, не умеет разбираться в полезности и неполезности продуктов на полках магазина или на ярких витринах. Он есть то, что ему предлагают, то, что модно и вкусно есть. А это в большинстве случаев не полезная еда для организма. Самое лучшее, что можно сделать – ешьте вместе и ешьте полезно.
