На сегодняшний день практически каждый человек знает, как сильно может влиять уровень гормонов на общее состояние организма. Нормально работающая гормональная система человека способна обеспечить естественное формирование и последующее функционирование половых органов, отвечать за их внешние проявления (например, за наличие волосяного покрова в лобковой зоне и подмышками), а также оказывать определенное действие на поведение человека и колебания в его настроении. Поэтому, появление каких-либо сбоев в гормональном фоне может привести как к небольшим нарушениям в нормальном функционировании организма, так и к серьезным заболеваниям. И очень часто такие последствия связаны с пониженным выработком гормона эстрогена.
Что такое эстроген
Эстроген считается половым гормоном, в большей степени присущий женщине, хотя в мужском организме он также присутствует в небольших дозах. Благодаря этому гормону, организм мужчины способен удерживать холестерин в пределах нормы. В сочетании с тестостероном эстроген способствует развитию внешних мышц, а также содействует сохранению сексуальных стремлений и желаний.
Влияние эстрогена, так сказать, «на лицо» впервые можно проследить в период полового созревания будущей женщины. В это время наблюдается увеличение количества гормона в организме, что способствует появлению волос в области лобка и подмышках, происходит формирование таза и форм груди. Важную роль эстроген также играет в подготовке организма женщины к последующим отношениям с мужчиной и материнству, поскольку участвует в развитии внутренних половых органов, молочной железы, отвечает за формирование фигуры и костей, за накопление в определенных участках организма подкожного слоя жира. 
Последствия дисбаланса
Когда уровень эстрогена в организме находится в норме, тогда и женщина ощущает себя комфортно, ее не беспокоят приступы внезапного перепада настроения, она выглядит прекрасно.
Но, все же, специалисты утверждают, что избыток эстрогена в организме женщины встречается не так часто, как его недостаток.
Зависимо от возраста, результатом нехватки данного полового гормона могут стать такие симптомы:
- В подростковом возрасте наблюдается существенное замедление роста девочки, торможение в формировании молочных желез, внешних половых признаков, бедер, скелета, достаточно поздно появляется менструация.
- Независимо от возраста наблюдаются нарушения сна, памяти, появляются проблемы с кожей – она становится сухой, может проявиться шелушение, воспаление и растяжки.
- Характерным признаком также является резкая смена настроения, быстрая утомляемость и подверженность частым болезням.
Для взрослых женщин нехватка эстрогена выражается такими признаками:
- Сбои в менструальном цикле, нередко сопровождающиеся болевыми ощущениями.
- Прекращение менструации.
- Отсутствие желания иметь какие-либо сексуальные отношения.
- Сбои в уровне холестерина.
- Резкие перепады температуры.
- Ноющая боль в суставах.
- Появление кровяных выделений между менструальными циклами.
- Головокружение.
- Появление папиллом.
- Постоянная усталость.
- Воспаление мочевой системы.
- Перепады настроения.
- Постоянное недовольство и раздражительность.
- Бессонница.
Причины нехватки эстрогена
Основанием для понижения уровня эстрогена могут быть:
- Нехватка витаминов.
- Неполноценная пища.
- Резкое понижение массы тела.
- Менопауза.
- Достаточно долгое время употребления оральных контрацептивов.
Повышение уровня эстрогена медикаментозным способом
В первую очередь, перед тем как начать конкретные мероприятия по повышению уровня содержания гормона эстрогена, необходимо выяснить, насколько ваш организм в нем нуждается. Для этого необходимо посетить врача, который назначит соответствующие анализы и поможет определить, какие препараты подойдут именно для вашего случая.
- Как правило, женщине рекомендуют принимать оральные контрацептивы, в состав которых входит необходимое количество гормонов.
- Более щадящим методом будет принятие витамина Е в чистом виде (в капсулах) или мультивитаминов, которые содержат его в полной мере.
- Кроме этого, специалисты отмечают значительное повышение эстрогена при использовании специфического пластыря, который прикрепляется на 30 дней. Его практичность проявляется в возможности размещения на любом комфортном для женщины участке тела
Повышение уровня эстрогена народными методами
Кроме медикаментозного способа, существует и естественный, но более длительный, метод повышения уровня эстрогена в организме, а именно соблюдение определенной диеты, которая предполагает наличие достаточного количества фитоэстрогенов.
Чтобы компенсировать нехватку эстрогена, рекомендуется употреблять в пищу такие продукты:
- Наибольшее содержание фитоэстрогенов находится в сое, которая применяется как в чистом виде, так и как компонент муки, йогурта, творога, масла, молока.
- Значительное количество природных заменителей гормона находится в бобовых и злаках, в частности, в фасоли, горохе, ячмене, просе.
- Молочные продукты, мясо, рыбий жир также содействуют повышению гормона, поскольку содержат достаточное количество жиров, которые способствуют выработке эстрогена.
- Овощи и фрукты могут тоже сыграть немаловажную роль в этом процессе. Например, полезным будет употребление капусты любого вида, моркови, баклажанов, помидоров, гранатов, тыквы, яблок.
- Из напитков специалисты советуют отдавать предпочтение зеленому чаю и настоям из шалфея.
Дополнительные рекомендации
Кроме всего перечисленного, необходимо учесть следующие моменты:
- Имеются продукты, которые способны понижать количество гормона эстрогена в организме, а именно – лук, цитрусовые, дыни, ананасы, виноград, зеленая фасоль. Кофе и спиртные напитки, употребляемые в больших количествах, также провоцируют нехватку эстрогена.
- Положительное влияние на нормализацию баланса гормонов оказывает регулярная половая жизнь, при условии наличия постоянного партнера во избежание разного рода заболеваний.
- Резкое похудение отрицательно влияет как на гормональный фон, так и на весь организм. Поэтому, если вы решили сидеть на диете, выбирайте не слишком «экстремальную».
- Аромотерапия и занятия йогой также благотворно повлияют на гормональную систему.
Заключение
К сожалению, темп сегодняшней жизни, постоянные стрессы и переживания отрицательно сказываются на гормональной системе не только женщины, но и мужчины, что нередко приводит к достаточно неприятным последствиям.
