Способы лечения неврастении

Медицинское обследование

Неврастения – это медицинский диагноз, который может установить исключительно врач. Поэтому если вы столкнулись с симптомами неврастении, не стоит заниматься врачеванием и ставить себе диагноз.

Обратитесь за консультацией к доктору. Он проведет медицинское обследование и установит диагноз. Если неврастения действительно имеет место быть в сложной форме, тогда специалист назначит соответствующее лечение. Если же неврастения присутствует в легкой форме, доктор так же даст свои рекомендации относительно коррекции.

Не стоит назначать себе лечение самостоятельно! Иначе можно усугубить ситуацию, исправить которую будет намного сложнее.

Помощь психолога

Неврастения в легких формах поддается излечению благодаря устранению факторов, которые к ней привели.

Если вы работаете по 15 часов в сутки без выходных на нелюбимой работе, то наличие неврастении, скорее, ожидаемый результат.
Если вы живете в семье, где присутствует психологическое и физическое насилие, то возникновение неврастении практически гарантировано, особенно для детей и подростков.

Обратившись за помощью к опытному психологу, вы сможете увидеть не только причины текущего положения дел и своей болезни, но и найти для себя наиболее приемлемый вариант разрешения проблем.

Почитать в тему:

Как найти хорошего психолога

Отдыхайте

Чередование напряжения и расслабления активной мозговой деятельности и физических усилий – превентивная мера в развитии неврастении.

Проанализируйте свою деятельность:

Работаете ли вы на износ?
Не тратите ли слишком много психических и физических сил каждый день, год за годом?

Легкая корректировка может быть весьма полезной. Выделяйте время для себя. Хотя бы по несколько минут. Если вы работаете целый день, сделайте несколько пауз в работе, во время которых можно, например выйти на свежий воздух, пройтись или принять пищу, наконец. Если такой возможности расслабляться на протяжении дня у вас нет, это можно сделать после работы. Пешая прогулка по парку или вокруг дома поможет снять напряжение. Уделяйте больше времени ночному отдыху.

Почитать в тему:

Как лечить бессонницу без помощи специалиста

Как самостоятельно справиться с бессонницей

Физкультура

Хорошо расслабиться помогут и физические упражнения, массаж тела или отдельных частей (массаж головы например).

Йога или пилатес подойдут лучше всего, так как невзирая на затрату физических сил, упражнения направлены на «отключение ума» и уменьшение активности головного мозга.

А это как раз то, что нужно. Заниматься следует систематически, так как только такой подход даст нужный эффект.

Курс общеукрепляющего массажа очень эффективен. Опытный массажист снимет мышечные зажимы, что поможет расслабиться на физическом уровне. Перед началом необходимо проконсультироваться у доктора на предмет противопоказаний к массажу. Если их нет, смело используйте этот метод.

Если нет возможности проходить периодически курсы массажа всего тела, можно приобрести массажер для отдельных частей тела. Здорово помогает расслабиться массажер для ног. Вариантов таких приборов масса, поэтому можно выбрать на любой вкус.

Почитать в тему:

Как делать массаж улитками, и в чем их польза

Лечение творчеством

Творческая деятельность – лучший целитесь психических недугов.

Рисование, лепка, шитье и т.д. помогут уменьшить мозговую активность и, соответственно, дать возможность мозгу передохнуть.

Рисование акварелью очень эффективно.

Возьмите лист бумаги формата А3.
Теперь используя акварельные краски нарисуйте свое состояние здесь и сейчас.
Не нужно называть свой рисунок, стараться сделать его красивым или рисовать что-то конкретное.
Ваша задача – изобразить состояние.
Рисуйте до тех пор, пока не почувствуете, что ваши внутренние ощущения изменились.

Делайте это упражнение несколько раз в неделю. Это даст возможность вашему мозгу расслабляться и отдыхать, что позволит постепенно убрать симптомы неврастении.

Вы также можете раскрашивать в онлайн режиме. Такое занятие даже получило характерное название – раскраски “Антистресс”. Выберите маркер или заливку, нужные цвета и приступайте.

Выберите как хотите закрашивать.