6 принципов искренних извинений для тех, кто хочет, чтобы его простили

Как просить прощения, чтобы человек поверил в вашу искренность

1 5 179

Современный мир полон конфликтов и стрессов. Зачастую мы расставляем приоритеты неверно, акцентируя все свои силы и внимание на сторонних вещах. Не стоит забывать, что люди, которые нас окружают, также требуют времени и сил с вашей стороны. Поддержание отношения – непростой процесс, который всегда зависит от обоих.

Концентрируясь на внешнем и забывая о внутреннем, мы начинаем обесценивать чувства других, будучи убежденными, что нам простят любую мелочь и обиду. Тем не менее, часто жизнь демонстрируют иную модель.

Человек может прощать вас неисчислимое количество раз, но в определенный момент прекратить всякое общение и исчезнуть из вашей жизни. Если же речь идет не о близких людях, человек может не дать вам второго шанса вовсе.

В следующих пунктах мы хотим обсудить шаги к примирению, которые с большой вероятностью дадут понять другому человеку, какие мотивы вы на самом деле преследовали.

Анализ конфликта

Не стоит воспринимать все, что с вами происходит, как стечение обстоятельств. Поскольку мы имеем полное право распоряжаться своей жизнью и действиями, все то, что с нами сегодня происходит, является плодом наших вчерашних действий. Из этого следует, что обвиняя в конфликте своего партнера, вы избегаете ответственности. О каком искреннем извинении может идти речь? Если же оно не было искренним, права на прощение обидчик не имеет.

Не пытайтесь обманывать самого себя. Не чувствуете своей вины, но просите прощения, потому что так удобнее жить? Лучше не извиняться вовсе, пока не поймете своих ошибок.

Искреннее раскаяние

Итак, вы осознали свою вину. Однако осознание и раскаяние – не одно и то же.

Осознание говорит о том, что вы дорожите отношениями с человеком, а раскаяние – и человеком, и собственной совестью.

Мы все желаем справедливости и прощения. Тем не менее, зачастую стремление к собственному понятию справедливости заменяет потребность прощать и быть прощенным.

Просьба о прощении – не вакцина от мук совести. Безусловно, можно извиняться только ради того, чтобы наладить отношения, которые вам выгодны по тем или иным причинам. Можно мастерски научиться просить прощения, но в них не будет честности.

Человек, который так же как вы находит выгоду в общении, вас простит. Но тот, кто действительно обеспокоен совместным будущим, почувствует фальшивость.

Проговорите то, что чувствуете вы

Извиняясь перед человеком, честно расскажите о том, что чувствуете. Скажите о том, как вам было некомфортно, стыдно, неуютно во время ссоры и совместной изоляции.

Не стесняйтесь чувств! Главное – вера в то, что вы делаете.
Гораздо большего смущения были достойны несправедливые действия с вашей стороны. Прощение – шанс почувствовать себя лучше для обоих.

Проговорите то, что чувствует партнер

Говоря о своих эмоциях, не забудьте упомянуть, что мог чувствовать обиженный человек. Если вы знаете, что подставили партнера, скажите: «Я знаю, что доставил тебе массу неудобств и отнял время. Более того, осознаю, что тебе было трудно пережить это».

Если человек, перед которым вы извиняетесь, поймет, что вы хорошо ощущаете последствия своих действий, ему будет легче простить вас. Четкое осознание своей вины минимизирует возможность того, что подобная ситуация повторится в будущем.

Именно этого больше всего боится обиженный.

Дайте понять, что не будете совершать подобных действий, однако не в формате: «Я больше не буду!».
Гораздо лучше будет сказать: «Я больше НЕ ХОЧУ так поступать».

Полноценное извинение

Необходимо выразить все, что вы думаете, тщательно подбирая слова и выражения. Дайте человеку понять, что вы действительно хотите услышать его мнение и даже вердикт относительно сложившейся ситуации.

Забудьте о слове «но»! Можно наговорить невероятное количество слов и тысячу раз сказать слово «Прости», но раскритиковав человеческую реакцию и назвав целый список неугодных вам вещей, которые сделал второй участник конфликта, вы перечеркиваете буквально все.

Если уж взялись за то, чтобы наладить ситуацию, не стоит искать виновного, взвешивая по крупицам неправильные действия друг друга.

Ждите и надейтесь

Будьте готовы к тому, что вас не простят в ту же минуту. Именно такая реакция обиженного вами человека является сигналом о том, что отношения имеют шанс на жизнь.

Быстрые извинения и такие же быстрые прощения – не решение проблем, а маскировка последних.

В будущем они могут проявить себя в самый неподходящий момент, и стать камнем преткновения между партнерами.

Если же отношения с обиженным имеют для вас обоих формальный характер, то «качество» прощения и просьбы о нем нивелируются. В нашей жизни часто бывают ситуации, когда нам необходимо наладить контакт «для галочки». У вас есть своя на то мотивация, у оппонента – иная. Если вас устраивает подобный формат взаимоотношений, то все вышеперечисленные шаги теряют свой смысл. Будьте максимально вежливы и конфликт аннулируется.

Почитать в тему:

Как научиться доверять, но не страдать от доверчивости

Заключение

Таким образом, ситуации, в которых нам необходимо попросить прощения, могут быть личного и формального характера. В первом случае необходимо скрупулезно разобраться с причинами конфликта и его последствиями. Во второй – решить проблему в том формате, который будет подходящим для причастных к недоразумению.

Комментарии экспертов

Звежинская Ольга, практикующий психолог

В любых отношениях участвует два человека, как и в любом конфликте. Поэтому и ответственность за происходящее несет каждый из них в равной степени. Оскорбили Вас – Вы дали повод, оскорбили Вы – могли быть более избирательны в своих высказываниях.
Важно не искать крайних, важно признать свою ответственность в данной ситуации, осознать свои намерения и действия.
Если же Вы обижены, что же… Вы здорово играете роль «жертвы», делая виноватым Вашего обидчика. Однако важно определить свою ответственность и в этой ситуации. Ведь удобнее всего быть «жертвой».

Скугарева Анастасия, практикующий психолог

Просить прощения умеет далеко не каждый. Если речь, конечно, идет об искреннем прощении. Чтобы попросить прощения нужно признать свои ошибки, а иногда даже вину, поступиться своей гордостью и быть готовым к любой реакции собеседника.

Если вы приняли решение просить прощения, если обдумали и поняли, что вы действительно поступили неправильно и очень хотите примирения - не откладывайте и сделайте это!

Будьте готовы к тому, что ваш собеседник не сразу простит вас или спросит, почему вы поступили с ним так, а не иначе. Ответьте на его вопросы, будьте честным и идите на встречу. Помните, что вы хотите примирения, а не продолжения ссоры. При этом видите себя спокойно. Не стоит торопиться и повторять одно и то же несколько раз. Позвольте вашему собеседнику услышать и понять, что вы собираетесь до него донести. Таким образом, вы повышаете ваши шансы быть прощенным. И запомните: когда вы просите прощения, главное, - это искренность ваших намерений.