При недостатке витаминов в организме человека появляется заболевание авитаминоз. Последствия проявляются сразу в виде внешних проявлений и неприятных ощущений. Важно как можно раньше начать лечение, потому что нехватка витаминов может перерасти в серьезную болезнь.
Как определить и лечить авитаминоз – мы расскажем в статье.
Причины
Все мы знаем, что питание должно быть правильно сбалансированным и полезным, но далеко не каждый включает в свой ежедневный рацион достаточное количество белков, жиров, углеводов, клетчатки и т.д. А еще стрессы и алкоголь разрушают и вымывают из организма витамины и минералы. Даже, казалось бы, такое простое природное средство, как шиповник при частом употреблении нанесет огромный вред, выведя из организма все металлы.
Прибавьте к этому списку регулярное употребление антипростудных лекарств, антибиотиков, средств от головной боли и вы получите полный дисбаланс полезных веществ в вашем организме, что обязательно приведет к авитаминозу.
Еще одной причиной авитаминоза являются очень модные и популярные на сегодняшний день диеты.
Внешние проявления
Симптомы авитаминоза могут быть самые разные.
Общее состояние тоже становится ужасным. Вы испытываете хроническую усталость, сонливость и даже самое простое дело становится для вас очень сложным.
Авитаминоз на губах проявляется болезненными трещинами в уголках, отслоением кожи и микротрещинами поперек.
Признаки авитаминоза на руках:
- сухость;
- шелушение;
- красные или серые пятна.
Еще одним симптомом авитаминоза являются сухие, красные или розовые поражения на руках, а так же, ногти становятся волнообразными, тонкими, ломкими и крошатся. Авитаминоз – это серьезная болезнь и вылечить ногти при помощи специальных укрепляющих лаков не получится. От красных пятен на руках и теле не поможет ни одна мазь.
Как повысить иммунитет организма Симптомы
Помимо внешних проявлений, авитаминоз отрицательно сказывается на внутренних органах:
- Тошнота.
- Дистрофия мышц.
- Повышенная кровоточивость.
- Отсутствие аппетита.
- Потеря веса.
- Ускоренное выпадение зубов.
- Боли в конечностях.
- Нарушение умственной деятельности.
Последствия
При длительной нехватке определенного витамина появляются разные болезни:
Полезные витамины
Резкое появление прыщей, угрей, воспалительных очагов на лице и теле свидетельствует о нехватке витаминов А и Е. Содержатся они в животных жирах и давно забытом, рыбьем жире. Подростковая сыпь может появляться из-за недостатка цинка, фолиевой кислоты и витаминов группы В.
Еще из-за авитаминоза может ухудшиться зрение, глаза могут слезиться, а на белках появится красная сеточка от лопнувших сосудов.
В ежедневный рацион надо включить продукты, содержащие бета-каротин и витамины А, В6, В12.
Витамин А:
Витамин В6:
Витамин В12:
И самый страшный симптом нехватки витаминов в организме – кровоточивость, покраснение, воспаление десен и ощущение, что все зубы шатаются. Это происходит от нехватки витамина С.
Витамин С содержится в : шиповнике, облепихе, смородине черной, петрушке, укропе, черемше, цитрусах, киви, рябине, хрене, капусте, щавеле, луке зеленом, зеленом горошке, томатах, редьке, картофеле, яблоках, чесноке, огурцах, свекле, моркови.
Как лечить авитаминоз
Если у вас проявился хоть один, из вышеперечисленных симптомов, обязательно обратитесь к терапевту.
Помните, что авитаминоз это серьезное заболевание и само оно не пройдет!
Специалист, скорее всего, направит вас на биохимический анализ крови, который точно покажет, каких именно витаминов не хватает вашему организму. Если болезнь на начальной стадии, то вполне достаточно подкорректировать питание. Если же все запущено, то без комплексного лечения не обойтись.
Как лечить авитаминоз на руках.
В первую очередь старайтесь круглый год употреблять морскую рыбу, как можно чаще. Она отвечает за омоложение клеток организма. Не употребляйте продукты, содержащие консерванты. Ешьте свежие овощи и фрукты.
Авитаминоз – это полное отсутствие какого-либо витамина в организме человека. Гиповитаминоз – это просто нехватка того или иного витамина.
Недостаток витаминов в организме быстро отразится на вашем внешнем виде. Кожа станет тусклой, сухой и быстро состарится. По всему телу может появиться неприятный зуд. Волосы потеряют естественный природный блеск, будут ломаться и выпадать, поэтому не откладывайте визит к врачу и сразу же приступайте к лечению. Обычно, достаточно пропить комплекс витаминов, но самолечением заниматься опасно для здоровья.
Например, если в организме не хватает магния, то у вас могут появиться судороги, но прежде, чем пополните его содержание, надо провериться на количество калия и кальция.
А знаете ли вы, что калий есть только в прокаленном пшене (прожаренном на сухой сковороде) и в печеном картофеле? Причем не в клубнях, а в шкурке. Вспомните, когда последний раз вы ели эти продукты?
Авитаминоз у детей
Казалось бы, почему у взрослых появляется нехватка витаминов – понятно, но откуда она берется у детей? Всему виной, опять же, неправильное питание и нехватка в холодное время необходимых витаминов. Что делать:
- Соки – свежеприготовленные натуральные соки. Например, яблочный, морковный, тыквенный, апельсиновый. Ребенку не нужно большое количество – вполне достаточно 100-200 мл.
- Перетертые ягоды с сахаром – витаминные заготовки с лета. Добавляем в каши, йогурты, кефир, делаем морс.
- Замороженные ягоды – отличный вариант для киселя, компота и свежего варенья. Очень хорошо, когда это клюква, брусника, черника, смородина.
- Молочные продукты домашнего приготовления – например, кислое молоко и йогурт. И кишечник отлично будет работать. Хорошим вариантом будет приготовление смузи на основе кефира. В блендере смешайте кефир (йогурт) добавляйте любые фрукты и ягоды (в т.ч. замороженные), которые есть (яблоки, бананы, апельсины, мандарины и т.д.) и мед. В конце можно присыпать сезамом.
- Сухофрукты – курага, изюм, сушенные яблоки и груши. Если у Вас есть сушилка для ягод и овощей – делайте запасы летом, зимой все пригодится.
Если ваш малыш стал раздражительным, плохо спит и часто капризничает, то срочно обратитесь к педиатру, который быстро разберется в симптоматике и назначит лечение.
