Мы привыкли любоваться стройной осанкой – королевской женской и спортивной мужской, тогда как красивое лицо человека с сутулой спиной и опущенной головой даже не разглядишь. Правильная осанка – это залог здоровья.
Всем доводилось встречать взрослых людей с видимыми внешними признаками сколиоза: с выраженной асимметричностью спины, когда лопатки находятся не на одной линии, а одна очень сильно выделяется. Эти люди прячут свою искривленную спину под просторной одеждой, девушки прикрывают спину распущенными волосами. Но прикрыть можно только внешнее проявление сколиоза. От влияния на здоровье внутренних органов нужно спасаться задолго до возникновения таких видимых деформаций.
Сколиоз – это искривление позвоночника относительно его оси, которое влияет:
- На правильное расположение внутренних органов, включая сердце, легкие и органы желудочно-кишечного тракта, что может вызвать их болезни;
- на кровообращение в головном мозгу, что вызывает головные боли, головокружения;
- на нормальное расположение органов в тазовой области, что может привести к воспалению почек, женских органов и вызывать боли в пояснице;
- не говоря уже про психологическое влияние сформированных недостатков внешности на зарождение комплекса неуверенности.
В связи с влиянием на все органы и системы тела человека, сколиоз чаще называют сколиотической болезнью.
Если у вашего ребенка появилась или, что гораздо лучше, только наметилась такая проблема, от нее нельзя спрятаться по системе страуса. Нельзя ждать и того, что с возрастом ребенок перерастет, дождешься обратного – развитие сколиоза будет прогрессировать.
Важность ортопедического осмотра
- С раннего детского возраста проходите плановые осмотры вашего ребенка врачом ортопедом (до года, после года, в 3, 5 и 6 лет).
- Осмотры ортопедом должны проводиться не для получения формальной записи в карточке. Для этого обращайтесь к специалистам, вызывающим ваше доверие.
- Даже если плановые осмотры ортопеда имели положительные результаты, обязательно пройдите обследование при планировании усиления нагрузок на позвоночник – при подготовке к регулярному посещению занятий:
— учебных,
— спортивных,
— хореографических или гимнастических,
— даже музыкальных.
- Серьезно относитесь к жалобам ребенка на боли в спине, в груди, в ногах, быструю утомляемость, возникшую сутулость.
- Заведите правило регулярно (1 раз в полгода, в год) самостоятельно осматривать спину ребенка, предварительно изучив внешние признаки сколиоза.
Как проводить осмотр
Ребенок должен стать так, чтобы вес был равномерно распределен на обе ноги, руки были свободно опущены вдоль тела.
- Для начала изучите столб позвоночника. Можете приложить линейку. Центральная линия должна проходить строго вертикально.
- Изучите линию плеча и линию лопаток относительно пола, а также симметрию плеч и лопаток.
Признак сколиоза – одно плечо или одна лопатка расположены выше, т.е. плечи или лопатки находятся не на одной линии.
- Изучите свободное пространство между талией и правой рукой, затем – между талией и левой рукой. Правый и левый «треугольники талии» должны быть симметричны.
Один из признаков сколиоза – асимметричность «треугольников талии».
Как определить сколиоз и его степень Причины
Сколиоз чаще всего начинает развиваться с 6 до 15 лет – в период ускоренного роста ребенка, когда рост позвоночника опережает развитие мышечного каркаса.
- В результате систематического нарушения осанки в детском и юношеском возрасте, вследствие чего оформилась сколиотическая осанка, сутулость.
- Недоразвитие позвонков, ребер, мышц или связок.
- Нехватка микроэлементов, необходимых для формирования мышечной ткани, и кальция при различных нарушениях усваивания пищи.
- В результате травм позвоночника.
boy-183306_1280
Профилактические меры
- Использовать в качестве школьных, и не только, сумок рюкзаки, выполненные согласно ортопедическим нормам:
— длина рюкзака должна соответствовать высоте спины ребенка – от шейного отдела позвоночника до нижнего его отдела;
— задняя часть рюкзака, прилегающая к спине, должна иметь твердую основу;
— желательно наличие ортопедических вставок с правой и левой боковых сторон. - Следить за правильной посадкой у ребенка – по правилу 3-х прямых углов: на сгибе локтя, на сгибе колена и в месте сгиба бедра. Необходимо чтобы ребенок не сутулился, а опирался на спинку стула.
- Правильно организовать рабочее место для занятий ребенка. Стул и письменный стол должны быть подобраны такие, чтобы обеспечивали правильную посадку ребенка.
- Все занятия, связанные с чтением и написанием, а также работа за компьютером должны проводиться только в положении сидя за правильно организованным рабочим местом.
- При проведении длительных занятий необходимо делать перерывы каждый час, а у детей младшего школьного возраста – каждые полчаса.
- Во время перерывов между занятиями необходимо снять напряжение с позвоночника: либо физическими расслабляющими упражнениями по типу наклонов в разные стороны, либо отдыхом в положении лежа.
- Использовать для сна матрасы со средними показателями мягкости, подушки небольших размеров и только под голову, чтобы спина находилась во время сна на ровной и не очень мягкой поверхности.
- Ребенок не должен вести сидячий образ жизни.
- Ребенок должен регулярно заниматься физической подготовкой, наращивая мышечную массу, поддерживающую позвоночник.
Ограничения
При сколиозе противопоказано неравномерное и несимметричное распределение нагрузки на мышцы левой и правой сторон тела.
Противопоказаны отдельные виды занятий:
- Хореография и гимнастика, так как создается высокая неравномерная нагрузка на позвоночник;
- бегать при значительном искривлении или при его прогрессирующем развитии;
- виды спорта с участием только одной руки по причине несимметричной нагрузки на мышцы, такие как – теннис, бадминтон…;
- музыкальные занятия на инструментах, обучение игре на которых также приводит к несимметричной нагрузке на мышцы из-за участия в игре только одной рабочей руки, таких как – гитара, скрипка.
Противопоказано выполнение отдельных элементов спортивных занятий:
- Кувырков, так как у них высокая степень травматизма для позвоночника;
- упражнений на перекладине, при которых позвоночник вытягивается;
- упражнений, направленных на повышение гибкости позвоночника;
- упражнений с вращательными круговыми движениями;
- упражнений на одной ноге, так как они отрицательно сказываются на строении таза, который подвержен искривлению.
Как выбрать правильный матрас для кровати Лечение
Полностью избавиться от приобретенной степени сколиоза нельзя, но остановить прогрессирование деформации в ваших силах.
Основным методом лечения сколиоза является лечебная физкультура, цель которой – остановить прогрессирование заболевания и хотя бы частично восстановить конфигурацию позвоночника. Происходит это за счет формирования и укрепления мышечного каркаса, основная функция которого – удерживать позвоночник в правильном положении.
Строго запрещается выполнять какие-либо упражнения без профессиональной консультации со специалистом ЛФК.
Комплекс упражнений лечебной гимнастики должен быть подобран индивидуально в соответствии с физическими особенностями вашего ребенка.
При выполнении лечебных упражнений следует учитывать такие рекомендации:
- Начинать нужно с небольшой нагрузки, затем постепенно ее увеличивать, но не доводить до перенапряжения мышц спины;
- при выполнении упражнений не забывайте контролировать осанку;
- приступать к основным упражнениям необходимо, предварительно размявшись;
- только при условии систематического (ежедневного) выполнения лечебных занятий можно добиться ожидаемых результатов.
Упражнения, рекомендуемые для ежедневного выполнения в цикле лечебной зарядки:
- Вращения руками,
- круговые вращения плечами,
- приседания,
- наклоны туловища вперед с вытянутыми руками,
- подъемы туловища,
- упражнение с прогибом спины, известное как «кораблик» или «лодочка»,
- всем известное упражнение «велосипед»,
- не менее известное упражнение «тележка» (только не нужно вводить в комплекс зарядки на начальном этапе),
- отжимания (нужно вводить в комплекс постепенно и на этапе увеличения нагрузок),
- подтягивания (нужно вводить в комплекс на этапе повышения уровня сложности упражнений).
Плавание – это единственный вид спорта, при котором нагрузка распределена равномерно по всем группам мышц, позвоночник не пребывает в состоянии напряжения, при этом очень продуктивно формируется мышечный каркас.
- Спать он должен на твердой поверхности или ортопедическом матрасе.
- Необходимо, чтобы ребенок как можно больше ходил пешком.
- Обязательно раз в полгода ребенок должен проходить курс профессионального лечебного массажа.
- Также рекомендованы занятия лыжным спортом, но только ходьбой на лыжах.
- В учебном заведении ребенок должен сидеть на среднем ряду. Для этого необходимо оформлять справку у ортопеда с указанием диагноза и данной рекомендации.
Как научить ребенка плавать: правильно и быстро Совместное преодоление трудностей
Вы должны быть готовы к трудностям. Помните о том, что основные трудности достаются ребенку – это ему нужно постоянно преодолевать себя в борьбе со сколиозом.
Сильно запущенные формы сколиоза не поддаются никакому лечению, кроме хирургического.
Если вам по-настоящему жалко ребенка, вы не будете искать легких путей для себя. Вы, наоборот, своим наглядным примером можете показать ребенку, как преодолевать эти трудности, выполняя с ним весь или часть, или самую трудную часть комплекса упражнений.
- Вы можете сделать эти занятия интересными, превратив их в соревнования или игру под музыкальное сопровождение с похвалой и поощрительными призами в виде незначительных пустячков по сути, но очень для ребенка значимых по содержанию, – ведь он их заработал. И тогда ребенок не будет относиться к лечебным занятиям как к наказанию.
- Обязательно мотивируйте ребенка похвалой, отметками роста его физических способностей и спортивных достижений, накопительный результат которых может выражаться материально в виде каких-нибудь заработанных спортивных наград (мяча, турника, велосипеда…). И тогда ребенок будет относиться к занятиям, как к возможности проявить не только себя, свою силу воли, но даже свою взрослость.
Как правильно хвалить ребенка: секреты воспитания Заключение
Не отступайте от принятых решений и поставленных задач, и тогда отступит сколиоз.
ЮЛИЯ ИВАШУТКИНА, специально для Evrikak.ru
