Первые действия

Почувствовав, что вам становится нехорошо, нужно сразу прилечь, расслабиться и выровнять дыхание. Голова должна находится в немного приподнятом положении. Постарайтесь успокоиться и уснуть.

Если приступ застал вас не дома, опустите голову, прижав подбородок к груди, и глубоко выдохните. Посидите так несколько минут, дыша размеренно и спокойно.

Массаж

Эффективно снять давление позволяет массаж воротниковой зоны. В этом случае вам потребуется помощь родственников.

Сядьте и положите руки на стол, опустив на них голову. Ваш помощник должен мягкими растирающими и разминающими движениями помассировать плечи, затем перейти на шею, верхнюю часть груди, затылок и спину между лопатками.

Процедура должна продолжаться не более десяти минут.

Если рядом никого не оказалось, помогите себе сами. Легко помассируйте лоб, височную область, затылочный бугор и темя. Немного увеличьте интенсивность и силу нажатия, повторив манипуляции в течение 2 минут. В конце опять снизьте темп и продолжайте разминать голову примерно 2-3 минуты.

После сеансов необходимо минут сорок спокойно полежать.

Почитать в тему:

Как делать массаж спины

Акупрессура

В случае, когда нужно действовать быстро:

• разотрите уши до красноты или вставьте в них пальцы и прокручивайте вперед;
• 10 минут гладьте пальцами линию, соединяющую ключицу и впадину за ухом;
• воздействуйте на точку между большим и указательным пальцами с тыльной стороны ладони. Вы найдете ее, почувствовав боль при нажатии.

Водные процедуры

Примите тепло-горячий душ, поливая водой шейно-затылочную область, или приложите к ней горячий компресс.

Помогут также контрастные ножные ванны. Налейте в один таз очень горячую воду, а в другой – очень холодную, и опускайте в них ноги попеременно. В горячей воде держите ноги дольше (около 2 минут), а в холодной не более 30 секунд.

Продолжайте процедуру на протяжении 20-ти минут, завершив погружением в холодную воду.

Быстро понизить давление поможет горячая ванночка для рук. Налейте в емкость воду, температура которой не превышает 37°С и погрузите в нее руки. Постепенно добавляя кипяток, увеличьте температуру до 47 градусов.

Держите руки в воде не дольше десяти минут.

Компрессы

Снизить давление помогут примочки из яблочного уксуса. Вы можете приготовить яблочный уксус в домашних условиях и хранить его про запас. Если используете столовый уксус, его нужно развести тепловатой водой до 5-6%.

Смочите куски ткани и примотайте их к голым ступням минут на двадцать. Ноги нужно сразу поставить на пол, а после процедуры вымыть и укутать.

Одновременно виски и затылок протирают салфеткой, смоченной в растворе.

Уксусная вода раздражает рецепторы на стопах, благодаря чему наблюдается снижение давления.

Выручат в экстренной ситуации и обычные горчичники. Положите их на затылок или икроножные мышцы. Через 10 минут вы почувствуете облегчение.

Холодные растирания

Если вы почувствовали резкий скачок давления, лягте на кровать и упритесь лицом в подушку.

Попросите кого-нибудь из домашних приложить к вашему шейному позвонку кусочки льда с обоих сторон. Лед необходимо удерживать до тех пор, пока он полностью не растает. После этого нанесите на это место немного масла или просто разотрите.

Учтите, что такую процедуру можно проводить не чаще, чем раз в три дня.

Дыхательная гимнастика

В течение 3-4 минут глубоко дышите животом.

На вдохе его нужно надуть, а на выдохе втягивать. Задержите дыхание на 7 секунд и повторите еще несколько раз.
Поза при этом не имеет значения, упражнения выполняются лежа, сидя и стоя. Давление удается сбить на 20-30 пунктов.

Для другого способа нужно взять пластиковую бутылку, снять с нее крышку и срезать дно. Приложите широкую часть к лицу и дышите вовнутрь, чтобы воздух выходил через горлышко.

Спустя 15 минут слабость отступит, а давление нормализуется.

Прогулка на свежем воздухе

При повышении артериального давления специалисты советуют выходить на свежий воздух. Спокойная прогулка в течение сорока минут поможет нормализовать состояние.

Физические упражнения на свежем воздухе помогут повысить давление, вам же лучше просто спокойно ходить.

Если вы не можете выйти на улицу, постойте перед распахнутым окном или на открытом балконе и обязательно проветрите помещение.

Медово-лимонный раствор

Для того чтобы быстро понизить давление без медикаментов, приготовьте простой раствор: в стакан минеральной воды добавьте сок из половины лимона и столовую ложку меда.

Выпейте за один прием. Через двадцать минут показатели снизятся на 10-15 пунктов.

Почитать в тему:

Мед и его польза при разных заболеваниях

Лимон с чесноком

• Лимон 1 шт.
• Чеснок 5 зуб.
• Мед 125 г

Вымытый лимон проверните на мясорубке вместе с кожурой. Смешайте с измельченным чесноком и медом. Поставьте на неделю в темное и теплое место.

Принимают средство по 1 ч.л. 3 раза в сутки. Хранят в холодильнике.

Отвар смородины

• Сушеные ягоды 2 ст.л.
• Вода 250 мл

Залейте смородину горячей водой и проварите в течение часа.

Пейте по 2 ст.л. 3-4 раза в сутки.

Луковая настойка

• Лук 1,5 кг
• Мед 250 г
• Перегородки грецкого ореха 10 шт.
• Водка 250 мл

Выдавите сок из репчатого лука. Смешайте его с медом до однородной консистенции. Затем добавьте перегородки и водку.

Взболтайте и поставьте в темное место на 10 дней. Принимайте по столовой ложке трижды в день.

Эта настойка позволяет сбить высокое давление, а при регулярном приеме постепенно вернет его в норму.

Почитать в тему:

Как устранить запах лука во рту

Соки

Свекольный

Мощное средство для снижения давления, особенно в комбинации с медом.

Выдавите сок из свеклы и смешайте его с медом в равных пропорциях. Дайте средству постоять около суток. Потом принимайте по 100-150 г в день, разбив на три приема.

Через 3 недели артериальное давление нормализуется.

Гранатовый

Благотворно влияет на сердце и сосуды и быстро снижает давление на несколько единиц.

Разведите сок наполовину с водой и выпейте, когда почувствуете приступ.

Воду нужно добавлять обязательно, поскольку чистый сок вреден для желудка и эмали зубов.

Смесь

Приготовьте сок из свеклы, моркови и редьки. Добавьте немного меда.

Принимайте по столовой ложке перед каждым приемом пищи 3 месяца подряд. Храните напиток в холодном месте.

Чеснок

Благоприятно влияет на сердечный ритм и позволяет нормализовать высокое давление. В течение нескольких месяцев ежедневно разжевывайте один-два зубчика.

Также можно приготовить средство для примочек. Выдавленный чеснок заливают кипятком и настаивают неделю. В нем смачивают ткань и прикладывают к лбу, ладоням и стопам во время криза.

Почитать в тему:

Как избавиться от запаха чеснока во рту

Золотой ус

• Золотой ус 17 колец
• Водка 0,5 л

Растение необходимо измельчить ножом и залить бутылкой водки. В течение 12 дней настойку держат вдали от света и периодически встряхивают.

Пьют для профилактики по десертной ложке за 30 минут до завтрака.

Кефир

Когда требуется снизить давление в домашних условиях быстро, поможет магазинный, а еще лучше домашний кефир.

В стакан кисломолочного продукта добавляют ложку корицы, хорошо размешивают и выпивают, как только состояние начнет ухудшаться.

Арбузные семечки

В сезон высушите и измельчите в порошок семечки арбуза – они помогут вам справляться с гипертонией.

2 чайные ложки залейте 250 мл кипятка, дайте настояться и процедите. Принимайте перед едой 3 раза в сутки. Вы заметите улучшение уже через пару дней.

Порошок из семян также можно употреблять вовнутрь, запивая водой. Половину чайной ложки съедайте 2 раза за день. Результаты проявятся спустя месяц.

Ягоды

Хорошо известна своим целебным воздействием при гипертонии калина. Перетрите ее с сахаром и пейте с чаем, разводя в нем несколько ложечек средства.

Очень быстро снизить сердечное давление помогает черноплодная рябина в любом виде – сушеная, свежая, в компотах или в виде вина.

Также полезна при этом заболевании брусника – и ягоды, и все растение целиком.

Травы

В народной медицине существует немало рецептов, помогающих бороться с высоким давлением:

• Собранную в мае крапиву и траву укропа смешивают 1 к 1. 4 столовых ложки сбора заливают 0,5 л молока, доводят до кипения и настаивают 10 минут.

• 2 ст.л. смеси из листьев подорожника и таволги вязолистной (или живокоста) запаривают в стакане кипятка. Через 30-45 минут половину средства выпивают, после чего нужно лечь, положив в ногах грелку, и допить остаток.

• 25 почек тополя настаивают в 100 мл спирта в течение 7 дней. Принимают по 20 капель перед едой 3 раза в день на ранних стадиях гипертонии.

• Смешайте сушенные мяту, корень валерианы, тмин и фенхель. Две чайной ложки сбора залейте кипятком. После того, как средство настоится, пейте несколько раз в день в течение 2 месяцев.

• Настойку боярышника в количестве 1 чайной ложки разводят в стакане воды и выпивают за день в три приема.
  10 бутонов гвоздики нужно залить стаканом воды и довести до кипения. После настаивания пить по столовой ложке трижды в день.

• Столовую ложку укропа пахучего заваривают в стакане кипятка, после чего выпивают за 3 приема.

• Против гипертонии эффективно помогают чаи с боярышником, тысячелистником, тмином, фенхелем, мятой, пустырником, календулой и валерианой. Опустить давление в домашних условиях можно, выпив зеленого чая с лимоном, каркаде или отвар шиповника.

• Настои мелиссы, мяты и березовых листьев рекомендуется добавлять в ванную.

Продукты питания

При гипертонии полезно обогатить рацион продуктами, богатыми на калий, кальций и магний. Употребляя их, можно мягко и естественно опустить высокое давление и избежать повторения приступов.

Добавьте в свое меню молоко, семена и масло льна, гречневую кашу, печеный картофель, сардины, свеклу, овощи зеленого цвета, яблоки, бананы, цитрусовые, курагу и орехи.

В то же время сократите потребление животных жиров и соли. Снизьте норму жидкости.

Очень важно сбросить лишний вес, если он имеется, и придерживаться рационального питания.