Если вам не хочется, чтобы лето быстро заканчивалось и на смену ярким дням пришла тусклая, серая, дождливая, сырая осень, следуйте нашим советам. Они помогут не затеряться в череде серых будней и сохранить частичку солнца у себя в душе, продлить летнее настроение и избавиться от осенней хандры.
Начните практиковать ароматерапию
Поможет не только справиться с хандрой, но и создаст в жилище неповторимую ауру и ощущение уюта. Польза для организма — колоссальная.
Вам понадобится:
- Обычная аромалампа 1 шт.
- Эфирные масла любые, которые нравятся
- Ароматические палочки нет особых указаний
- Аромасвечи по собственному выбору
Ароматерапия проводится путем:
- вдыхания испарений благовоний;
- добавлением нескольких капель масел в ванную;
- путем проведения массажа с применением неконцентрированных масел;
- иногда применяется внутрь.
Вы можете выбрать один аромат или несколько, которые у вас ассоциируются с летом, к тому же цены на такие товары доступны.
Лучшие эфирные масла для кожи лица Не забудьте про терапию цветом
Цвет вызывает у каждого собственные ассоциации. Поэтому займитесь цветовым оформлением интерьера и гардероба.
- Использование красного цвета поможет сосредоточиться, наполнит энергией и жизненной силой, в интерьере спальни приобретет чувственность и страсть.
- Летние воспоминания тоже имеют свой окрас, например, морская поездка отложится в памяти сине-голубой гаммой с желтыми солнечными лучами и бархатистым теплым песочком. В повседневной жизни используйте эту гамму для оживления летних воспоминаний в виде ярких подушек, ковриков, чашек, морских ракушек и т.д.
- Чтобы не дать хандре шансов, нужно разнообразить гардероб яркими аксессуарами и одеждой. Тогда скучный рабочий день или сырая погода не смогли внести в жизнь депрессивное настроение.
- Если есть возможность, привезите из отпуска, который заставит весь последующий год теплиться незабываемым воспоминаниям.
Также рекомендуем прочитать, что значит синий, желтый, красный, зеленый и фиолетовый цвет в психологии.
Какие краски смешивать, чтобы получить разные цвета Польза шоппинга осенью и зимой
Это отличный повод заняться перевоплощением себя, подкупить новые нестандартные или яркие вещи и радоваться жизни, как летом. Не менее приятным «бонусом» в процессе могут стать скидки. Именно по окончанию лета все цены снижают, чтобы освободить полки для теплых вещей. Отправляйтесь в магазин, купите по выгодным ценам классные летние вещи, и уж поверьте, их наличие в шкафу будет подпитывать вас летней энергетикой даже в холодную зиму.
Шоппинг подвергает организм умеренной физической нагрузке. Ученные доказали, что во время походов по магазинам, организм получает ту же нагрузку, что и при утренней гимнастике.
Светотерапия
Замените в доме лампы на более яркие, чтобы компенсировать недостаток солнечных лучшей.
Сеанс светотерапии также может проводиться врачом с использованием флуоресцентных ламп. Длительность составляет от 30 мин до 2 часов.
Кушайте яркую еду
Яркая еда выполняет те же функции, что и цветотерапия. В холодные времена наполняйте холодильник фруктами, овощами, цветными кашами или макаронными изделиями. Овощи и фрукты имеют послевкусие лета и восполняют в организме недостающее количество витаминов и микроэлементов.
Даже если вы готовите кашу, всегда можно украсить ее кусочками ярких овощей.
Варианты вкусных и полезных завтраков Ближе к воде
С чем у вас ассоциируется лето? Наверно, у большинства ответ — море. Если ест возможность, езжайте с зимы в лето. Отправляйтесь отдохнуть в теплую страну. Это лучшая подзарядка в холодный сезон, когда так не терпится тепла и света. Вернетесь оттуда отдохнувшими и загорелыми. Если есть возможность, отправляйтесь в Дубай, — не прогадаете. Можете купить дешевый авиабилет, и отдать предпочтение более бюджетному отдыху на море. Главное — вода, солнце, пляж.
Посетите комплексы с термальными водами под отрытым небом, где даже в холодную пору можно посидеть в теплом бассейне.
Польза бассейна для здоровья человека Музыкотерапия
Лечение музыкой подразумевает воздействие музыкальных композиций на психику человека. В качестве терапии используется как классическая музыка, так и популярные песни.
Существует 3 вида воздействия на человека музыкой:
- Пассивная (рецептивная) — воздействие музыки на человека без его активного участия (человек только прослушивает музыку).
- Активная — основывается на непосредственном участии человека в процессе (пациент сам играет на музыкальном инструменте, поет).
- Интегрированный вид — во время прослушивания музыки пациент занят другими видами искусства: рисует под музыку, пишет стихи, составляет хореографический этюд, пантомима, пишет рассказы.
Такая музыка несомненно подымет настроение осенью.
Как побороть осеннюю депрессию 
