Профилактический массаж

Нужно массировать каждый пальчик, свод и пяточку.

Делайте интенсивные проглаживания в виде «8», нажимая все точки на стопе. Таким образом у ребенка сокращаются и напрягаются мышцы ступни, идет профилактика плоско-вальгусной болезни.

Электромассаж

Выполняется с помощью специального аппарата. Ребенку достаточно поставить стопы на ребристую поверхность и посидеть 30 секунд. Для ежедневного применения электромассажера этого времени вполне достаточно.

Массаж при варусе

• Начните с проглаживания ножек по всей длине.
• Затем сделайте интенсивное растирание конечностей пальцами рук. Растирайте кожу около 2 минут.
• Далее начните активно разминать верхнюю часть, выше колена.
• Перейдите на голени и опять сделайте растирание. Затем — разминание.
  Поскольку основные изменения при вальгусной деформации происходят в стопе, им уделите особое внимание.
• Большим пальцем руки интенсивно разминайте стопу. Сделайте массаж пальчиков, массируя каждую косточку. Иногда похлопывайте ладошкой по стопе.

• Не должно остаться ни одного необработанного участка. Массируйте ступню, постепенно передвигаясь по ноге к верхней части.
• Придерживая одной рукой ножку в области пятки, делайте легкие надавливания в коленном суставе.

• Начинайте аккуратно сгибать ножку. При этом держите ее за стопу, которую во время сгиба направляйте вниз.
• Закончите сеанс проглаживанием.

Основной комплекс упражнений

Не у всех родителей есть возможность посещать зал лечебной физкультуры постоянно. Но такие упражнения можно выполнять и дома, занимаясь ежедневно:

• Встать высоко на носочки, чтобы работала икроножная мышца.
• Начинаем ходить в течение 1-2 минут, при этом можно придерживать ребенка за руку. Следите, чтобы пяточки были высоко от земли.
• Ставим стопу «на ребро». Пальчики нужно подогнуть внутрь. В таком положении ходим 1-2 минуты.
• Зажать между коленками мячик и так походить несколько минут.
• Следующее упражнения выполняется в положении сидя. Ручки ребенок ставит назад и опирается на них. Стопами ног крепко зажимает маленький мячик и выбрасывает его ножками родителю.
• Ножки поставить крест-накрест сидя. Ручки дает взрослому. Поднимается и опускается. Сделайте несколько упражнений, а затем поменяйте ножки. Та стопа, которая находилась снизу, теперь должна быть расположена сверху.

Дополнительный комплекс

1. Сначала нужно сделать разминку. Для этого используйте маленький мячик с массажной ребристой поверхностью. 3 минуты раскачивать одной ножкой мячик по земле, следующие 3 минуты — другой.
2. Положение – лежа на спине. Одной рукой придерживайте стопы, другой — возьмите за руки. Ребенок должен подняться и сесть. Только не нужно его поднимать за руки, достаточно только придерживать. Делайте это упражнение 20 раз.
3. Малыш должен лечь на животик, ручки положить под голову. Пальчики ног вытянутые. Отведите рукой одну ножку ребенка в сторону аккуратно на 45 градусов. Задача состоит в том, чтобы самостоятельно вернуть ногу в обычное ровное положение. Повторите такое действие с другой ногой. Делайте упражнение 10 раз.

Гимнастика для малышей

Маленьким детям с плоско-вальгусной деформацией бывает сложно понять, чего от них хотят взрослые. Они быстро устают и начинают капризничать. В таком случае превратите лечебную физкультуру в игру. Эти простые упражнения подходят для всех возрастов.

На невысоком жестком стульчике:

1. Маленький упругий, лучше шипованый, мяч нужно катать по полу обеими ногами поочередно.
2. Нажав на него стопой, катать его по кругу.
3. Собирать с пола платочки и обрезки ткани, зажимая их пальчиками.
4. Таким же образом поднимать мелкие игрушки и складывать их в коробку.
5. Скалку, зубчатый деревянный массажер или обычную палку катать вперед-назад.

Стоя:

1. Ходить по длинной палке (подойдет обычная швабра), стоя боком, чтобы пальцы и пятки касались пола.
2. Стоя на палке, сделать приседания.
3. Встать на внешнюю часть стоп и, касаясь ими палки, ходить вдоль нее.
4. Приседания с соединенными пятками и разведенными носками. Колени также разводить в стороны.
5. Перекатываться с носка на пятку и обратно.
6. Ходьба елочкой. Для этого можно использовать рисунок на ковре, паркете или разложить произвольные ориентиры, на которые нужно наступать.
7. Одну ножку поставить на небольшое возвышение, другую поднять и опустить обратно.

Лежа:

1. Поднесите к вытянутым ножкам малыша палец, а он должен его схватить.
2. Сгибать стопы к себе и от себя, преодолевая небольшое усилие.
3. Развести стопы в стороны, задержать их несколько секунд и вернуть в начальную позицию.
4. Описывать ступнями полукруг.
5. Гладить ножками друг дружку снизу вверх.
6. Упражнение велосипед, при этом конечности должны упираться в родителя.
7. Согнуть колени, пятки держать вместе, носки врозь. Придерживая ступни, другой рукой подводите игрушку или машинку. Ребенок должен дать ей «проехать», приподняв таз и задержавшись в такой позиции.